焦虑是一种无序且混乱的身心状态，在这种状态下，人会有比较多的不确定感，不知道未来会怎么样，担心会有不好的事情发生，比如犯错、失败、生病、失去甚至死亡。所以焦虑者会有比较强烈的控制欲，试图控制未来，就包括控制自己、家人和生活环境，但又深感自己的力量不足，也就会试图依赖于“强者”获得庇护。
那些不怎么焦虑的人，就是所谓的强者，就能控制自己的未来吗？其实并不是。人生不如意十有八九，谁都不是想升官就能升官、想发财就能发财、想健康就能健康的，总会有自己控制不了的事情。那他们为什么不焦虑呢？是因为他们有一种控制感，而这种控制感并不是因为他们无所不能，是来自于稳定、持续和有节奏的生活方式。
1. 看清并接受无常。个人的力量非常有限，我们更多的时候不是在控制，而是在顺应变化。无常就意味着不确定和有风险，但无常也带来了机遇。如果一生下来，一切都被注定好了，都是确定不变的，一眼就能看到结局，那人生将毫无希望和乐趣。那些能抓住机遇走向成功的人，就是因为看清和顺应了时代的变化与未来的发展趋势。
2. 获得与建立支持。个人的力量非常有限，我们人类之所以能长足发展，就是因为懂得合作，集合大家的力量创造辉煌。这个大家就包括家人、亲戚朋友、集体、国家乃至全球。我们的生存与发展受到大环境的制约和支持。放下小我、融入大我，减少与周围人的比较和对立，多一些理解和宽容，团结一切可以团结的力量，共同发展。
3. 有一个生活寄托。这个生活寄托可以集中消耗我们的时间、精力和情感，也能够从中获得控制感和价值感。比如利用午休或晚上睡前的时间，做一件具有一定挑战性和交互性，能够牵动我们的注意力，容易专注进去的事情。比如下棋、打扑克等益智类的游戏，或者自己其他的兴趣爱好。这样做可以使我们获得一种对生活的控制感。如果可以的话，对自己每天都要做的事情，如学习或工作，产生兴趣并把它做好，也能够从中获得控制感和快乐。
稳定、持续和有节奏的生活方式，能够使我们内心安定，坦然的面对人生无常。把握机遇，更好的自我实现。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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