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获得控制感,不再焦虑烦躁

焦虑是一种无序且混乱的身心状态,在这种状态下,人会有比较多的不确定感,不知道未来会怎么样,担心会有不好的事情发生,比如犯错、失败、生病、失去甚至死亡。所以焦虑者会有比较强烈的控制欲,试图控制未来,就包括控制自己、家人和生活环境,但又深感自己的力量不足,也就会试图依赖于“强者”获得庇护。

那些不怎么焦虑的人,就是所谓的强者,就能控制自己的未来吗?其实并不是。人生不如意十有八九,谁都不是想升官就能升官、想发财就能发财、想健康就能健康的,总会有自己控制不了的事情。那他们为什么不焦虑呢?是因为他们有一种控制感,而这种控制感并不是因为他们无所不能,是来自于稳定、持续和有节奏的生活方式。

获得控制感,不再焦虑烦躁

1. 看清并接受无常。个人的力量非常有限,我们更多的时候不是在控制,而是在顺应变化。无常就意味着不确定和有风险,但无常也带来了机遇。如果一生下来,一切都被注定好了,都是确定不变的,一眼就能看到结局,那人生将毫无希望和乐趣。那些能抓住机遇走向成功的人,就是因为看清和顺应了时代的变化与未来的发展趋势。

2. 获得与建立支持。个人的力量非常有限,我们人类之所以能长足发展,就是因为懂得合作,集合大家的力量创造辉煌。这个大家就包括家人、亲戚朋友、集体、国家乃至全球。我们的生存与发展受到大环境的制约和支持。放下小我、融入大我,减少与周围人的比较和对立,多一些理解和宽容,团结一切可以团结的力量,共同发展。

3. 有一个生活寄托。这个生活寄托可以集中消耗我们的时间、精力和情感,也能够从中获得控制感和价值感。比如利用午休或晚上睡前的时间,做一件具有一定挑战性和交互性,能够牵动我们的注意力,容易专注进去的事情。比如下棋、打扑克等益智类的游戏,或者自己其他的兴趣爱好。这样做可以使我们获得一种对生活的控制感。如果可以的话,对自己每天都要做的事情,如学习或工作,产生兴趣并把它做好,也能够从中获得控制感和快乐。

稳定、持续和有节奏的生活方式,能够使我们内心安定,坦然的面对人生无常。把握机遇,更好的自我实现。

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