有很多朋友会觉得自己内心不够强大，才会感到焦虑、恐惧和抑郁，也才会出现心理问题，还有的朋友说心理问题就是怕死，不怕死就不会痛苦，于是就问怎样才能让自己的内心变得强大起来。其实每个人从生下来就是内心强大的，有句话叫初生牛犊不怕虎，但长大一点有了基本的生活经验和常识，也都会害怕危险和逃避。
也就是说对于自己无法抵御的危险和伤害，感到焦虑和恐惧，并非内心不够强大，如果还往前冲那就是傻，不怕死才不正常。但如果真实存在的危险并不能造成太大或任何实际的伤害，当事人却异常焦虑和恐惧，总是抱头鼠窜，这就是心理问题。但这样也不能说他内心不够强大，因为在他心里，他所要遭受的就是严重甚至致命的伤害。
这有两方面的原因，首先就是灾难化设想，会从心里面把危险无限放大。比如有一位朋友，不敢去上班，原因是怕领导骂。对于别人来说，会觉得被骂很正常，骂多了就习惯了，反正大家都有被骂的时候，也不必觉得丢人。但对于当事人来说，骂他就如同凌迟他，还要让他遗臭万年，对于这样的危险没有人能够面对和承受的。
第二个原因就是陷入了回避的恶性循环，越逃避越无法看清事情的真相，会感觉越来越危险，不逃避就会万劫不复。比如有一位朋友，每次出门都要反复检查门锁，他也说不清自己到底在怕什么，但就是感觉很恐惧，必须检查到位。那别人为什么不会反复检查呢？因为在他们心里，即便是不小心忘了锁门也没关系，不会有危险。
打个比方，如果某一天走夜路，看到对面有一双眼睛盯着你，也看不清是什么，就因为看不清才感到害怕。于是你转身就往回走，然后就感觉那个什么东西在跟着你，内心越来越害怕，于是就开始跑，你越跑它越追，你的内心越来越恐惧，只能拼命的跑。最后你跑的筋疲力尽，实在跑不动了，瘫坐在地上，心想反正都要死了，就看看到底是什么在追自己吧，原来是一只小狗。内心的恐惧大幅减退，尽管还心有余悸，但随着看清真相和逐渐适应，就彻底不怕了。
我们搞清楚了内心脆弱的原因，再来说说如何变得内心强大。首先是通过认知觉察、转念和出离的训练，让自己不再相信自己的灾难化想法，从而减少想法对情绪和行为的影响。其次是通过循序渐进的面对恐惧对象或情境而脱敏，让自己的身体和潜意识逐渐看清真相，破除虚妄的内心恐惧。这也是让自己变得麻木和不敏感的过程。
本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问，QQ和微信：11570968
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议参加：心理障碍康复辅导训练班
