1. 于飞心理首页
  2. 心理调节

心理调节之情感问题

心理分析与调节系列文章之疏导情感。

情感疏导就是充分的表达自己,被他人尊重、关注、看见、听见、听懂、理解和接纳。要表达就要有能够关注、倾听、理解和接纳自己的人,比如在古代,人们有了烦恼会去佛前祷告,被佛祖听见、理解和接纳,也会被原谅、支持和保佑,再比如在西方国家,人们有了困扰会去找牧师倾诉,在得到倾听与理解的之后,也会被原谅和指引。心理咨询师的第一个身份就是的倾听者,会听比会说更重要,倾听也是一种能力和美德。

而现在的人们都是受过良好科学教育的,信奉唯物主义,具有怀疑精神,很难再相信那些宗教和神灵,有的朋友连自己都不能相信,有了困扰就喜欢一个人躲起来,生怕被别人看见和嘲笑。就好像生活在原始丛林里的动物,总是感觉周围危机四伏,状态不佳或者受了伤害的时候,就会躲回洞穴里修养和舔伤口。这就会导致情感的压抑和隔离,进而产生孤独、无助和恐惧感。在当今经济社会,信仰和信任已经成为稀缺资源。

心理调节之情感问题

心理问题和症状,首先是一种情感的潜意识表达,就是被压抑在内心深处的情绪感受以心身症状的形式表现出来。比如胸闷气短、头晕脑涨、心慌、心悸、坐立不安、烦躁、易怒、肠胃功能紊乱等焦虑或抑郁症状,再比如回避他人、社交场合、广场、幽闭空间等特定对象的恐惧症状,再比如反复思虑、检查、求证、确认、吞咽口水、摆放物品等疑病或强迫症状,既是焦虑和恐惧情绪的表达,也是在通过这些方式缓解自己的负面情绪。只不过当事人对心身症状的负面评价和排斥引发了更大的负面情绪,陷入了回避、控制和对抗的恶性循环。

表达自己的方式就是说出来和做出来,而且自己的表达要被他人尊重、看见、听见、理解和接纳,最好是能被自己在乎的人认可和欣赏,常见的表达方式有群聊、发帖、音乐、绘画、写作、小视频……最好是能一对一的表达与被倾听。心理问题比较严重的朋友,很难在生活中与他人建立和维持信任关系,也就难以产生真正的表达和交流,这种情况最好能求助于的心理咨询师,一方面是表达与被倾听,再一方面是学会与他人建立和维持信任关系,学会合作与相互平衡,并把这种新学到的社交技能和经验延伸到生活中的人际关系里。

下一篇:心理调节之认知疗法

于飞寄语:感谢您阅读本文,有什么问题可以到在线心理问答社区提问。如果您有某一方面的困扰,可以查看对应的专题、分类或标签。如果您需要一对一的心理咨询与疏导,可以查看公告里的在线心理咨询事宜。

本站原创文章,作者于飞,转载请在文章显著位置注明本站的关键词之一并加超链接:心理、心理学、心理咨询、心理咨询师、心理健康或心理测试。本站文章受多家版权平台保护,不按要求使用本站文章会被封号或闭站。请尊重原创,共同维护良好的网络环境。

发表评论

登录后才能评论

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件地址:11570968@qq.com

工作时间:上午9点到晚上10点

QR code