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于飞心理谈焦点解决

焦点解决疗法关注人自身的力量和资源,通常很少去关注问题的成因,会更多的来关注问题的解决,并且致力于探讨解决问题的方向和策略方法。是通过过去问题较少出现和不存在的例外时刻,来探索和发现解决问题的经验。比如强迫思虑和检查的症状,在人压力比较大、比较焦虑和挫败的时候会频繁的出现和越发的严重,在人比较平静、轻松和愉悦的时候则不会或者较少的出现。那么可以得出方向,只要人的心理状态是比较平静、轻松和愉悦的,症状就可以减轻或者消失,接着可以探讨如何使自己的心理状态更多的保持在平静、轻松和愉悦的状态之下,总结成功的经验,形成问题的解决方法。

症状在过去大都是存在反复的,有的时候严重,有的时候轻微,有的时候不存在,更多的去关注问题轻微或者不存在的时刻,寻求经验和方法,把问题轻微或者不存在的时间范围放大、扩展。对于正向、积极面的关注本身就会扩大正向、积极面的影响。我们所做的不是消除负向、消极面,而是持续的扩大正向、积极面的范围。也就是说,我们不反对什么,我们只提倡什么,并且漠视我们不认可的、对我们不认可的采取无为的态度,按照我们所提倡的方向去想、去做。

于飞心理谈焦点解决

就好比一个陷入泥潭的人,拼命的挣扎只会陷得更深,不妨先使自己放松、平静下来,耐心一点,看到自己身上和周围有什么可以利用的资源,以及如何获得自己需要的救助,把自己顺利的解救出困境。

实际上挣扎只会让自己死的更快,而不挣扎是根本不会死的。

在焦点解决的调节中,通常咨询师较少的给与建议或指导,而是更多的启发当事人发现自己过去和现在拥有的力量和资源,并且启发当事人去探索和获得更多的力量和资源,来帮助当事人解决自己所遇到的问题。正符合了我们的俗语:授人以鱼,不如授人以渔。这里的“渔”指的是应对问题的力量和智慧。

并且协助当事人培养一双善于发现美的眼睛,更多的去关注人事物的正向、积极面。面向阳光,拥抱温暖。

这样当事人不仅能够通过自己的努力,很好的解决当前所遇到的问题,也会启发出更多的力量和智慧,走好以后的人生路。

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