焦点解决疗法关注人自身的力量和资源，通常很少去关注问题的成因，会更多的来关注问题的解决，并且致力于探讨解决问题的方向和策略方法。是通过过去问题较少出现和不存在的例外时刻，来探索和发现解决问题的经验。比如强迫思虑和检查的症状，在人压力比较大、比较焦虑和挫败的时候会频繁的出现和越发的严重，在人比较平静、轻松和愉悦的时候则不会或者较少的出现。那么可以得出方向，只要人的心理状态是比较平静、轻松和愉悦的，症状就可以减轻或者消失，接着可以探讨如何使自己的心理状态更多的保持在平静、轻松和愉悦的状态之下，总结成功的经验，形成问题的解决方法。
症状在过去大都是存在反复的，有的时候严重，有的时候轻微，有的时候不存在，更多的去关注问题轻微或者不存在的时刻，寻求经验和方法，把问题轻微或者不存在的时间范围放大、扩展。对于正向、积极面的关注本身就会扩大正向、积极面的影响。我们所做的不是消除负向、消极面，而是持续的扩大正向、积极面的范围。也就是说，我们不反对什么，我们只提倡什么，并且漠视我们不认可的、对我们不认可的采取无为的态度，按照我们所提倡的方向去想、去做。
就好比一个陷入泥潭的人，拼命的挣扎只会陷得更深，不妨先使自己放松、平静下来，耐心一点，看到自己身上和周围有什么可以利用的资源，以及如何获得自己需要的救助，把自己顺利的解救出困境。
实际上挣扎只会让自己死的更快，而不挣扎是根本不会死的。
在焦点解决的调节中，通常咨询师较少的给与建议或指导，而是更多的启发当事人发现自己过去和现在拥有的力量和资源，并且启发当事人去探索和获得更多的力量和资源，来帮助当事人解决自己所遇到的问题。正符合了我们的俗语：授人以鱼，不如授人以渔。这里的“渔”指的是应对问题的力量和智慧。
并且协助当事人培养一双善于发现美的眼睛，更多的去关注人事物的正向、积极面。面向阳光，拥抱温暖。
这样当事人不仅能够通过自己的努力，很好的解决当前所遇到的问题，也会启发出更多的力量和智慧，走好以后的人生路。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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