从紧张到忙碌,再到充实

当人在遇到紧急事件,或者学习、工作任务比较繁忙、紧迫的时候,普遍会感到焦虑。人在焦虑后会身体不适、胡思乱想,并且会变的躁动不安。有的人不允许自己感到紧张和胡思乱想,加以对抗,不仅使自己的紧张和胡思乱想固着下来,而且影响了学习、工作。要知道,在心理层面,凡是我们对抗的,都会持续存在。而有的人则会允许自己紧张、身体不适和胡思乱想,并且带着这些干扰投入学习、工作本身,通过一步步的完成任务来使自己放松下来,这样不仅可以保证学习、工作的进展,还可以有效的使自己获得身心的放松。

这就需要我们完成两种状态的转化,可以说在遇到紧急事件,或者学习、工作任务比较繁忙、紧迫的时候,一开始谁都会感到紧张、慌乱,那么尽快的从紧张、慌乱的状态转化到紧张、专注的状态就是我们做的,甚至可以是紧张、忙碌、充实和欢快的。就像忙忙碌碌的小蜜蜂,一刻也不得闲,同时也是专注、充实和欢快的。

从紧张到忙碌,再到充实

这里的关键点就是我们对于普遍会出现的紧张、身体不适和胡思乱想采取了什么样的态度和应对策略。当我们把这些不舒服的感觉看做是敌人,甚至是头号大敌时,我们就会与之对抗,与之纠缠,反而会使我们越陷越深,而且还严重耽误了我们的学习、工作。而当我们能够接受和允许这些普遍会存在的紧张、身体不适和胡思乱想,带着它们投入学习、工作,一步步的去完成,慢慢的专注进去,逐渐成为一种紧张、忙碌、专注和欢快的状态,更高效的完成学习、工作。

这个转化过程里包含:对痛苦本身的耐受,痛苦的本质是拒绝,拒绝和对抗会使痛苦无限的放大;解决困难时的耐心,延迟满足自己对轻松、快乐的需求;积极的面对,有策略、有成效的应对困难。

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