当人在遇到紧急事件，或者学习、工作任务比较繁忙、紧迫的时候，普遍会感到焦虑。人在焦虑后会身体不适、胡思乱想，并且会变的躁动不安。有的人不允许自己感到紧张和胡思乱想，加以对抗，不仅使自己的紧张和胡思乱想固着下来，而且影响了学习、工作。要知道，在心理层面，凡是我们对抗的，都会持续存在。
而有的人则会允许自己紧张、身体不适和胡思乱想，并且带着这些干扰投入学习、工作本身，通过一步步的完成任务来使自己放松下来，这样不仅可以保证学习、工作的进展，还可以有效的使自己获得身心的放松。
这就需要我们完成两种状态的转化，可以说在遇到紧急事件，或者学习、工作任务比较繁忙、紧迫的时候，一开始谁都会感到紧张、慌乱，那么尽快的从紧张、慌乱的状态转化到紧张、专注的状态就是我们做的，甚至可以是紧张、忙碌、充实和欢快的。就像忙忙碌碌的小蜜蜂，一刻也不得闲，同时也是专注、充实和欢快的。
这里的关键点就是我们对于普遍会出现的紧张、身体不适和胡思乱想采取了什么样的态度和应对策略。当我们把这些不舒服的感觉看做是敌人，甚至是头号大敌时，我们就会与之对抗，与之纠缠，反而会使我们越陷越深，而且还严重耽误了我们的学习、工作。而当我们能够接受和允许这些普遍会存在的紧张、身体不适和胡思乱想，带着它们投入学习、工作，一步步的去完成，慢慢的专注进去，逐渐成为一种紧张、忙碌、专注和欢快的状态，更高效的完成学习、工作。
这个转化过程里包含：对痛苦本身的耐受，痛苦的本质是拒绝，拒绝和对抗会使痛苦无限的放大；解决困难时的耐心，延迟满足自己对轻松、快乐的需求；积极的面对，有策略、有成效的应对困难。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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