自我比较独立、完整和稳定的人，不会轻易受到他人的影响。如果有人称赞和崇拜ta，ta不会太高兴；如果有人质疑与否定ta，ta也不会太难过。而自我不够独立、完整和稳定的人，则比较容易受到他人的影响，他人的态度和评价会使自己产生较大的情绪波动，而且还特别期待他人的称赞和崇拜，恐惧和担忧他人的质疑与否定。
大部分的心理问题，都起源于与他人比较之后的期待、不满和担忧，因为自卑和焦虑，而产生过高的自我期待和要求，急迫且追求完美，无法达成或难以实现，而对自己更加的不满，而情绪低落，感觉生活没有意义，并且对未来感到担忧，焦虑不安和心烦意乱，感到失控和想要控制，从而出现各种负面情绪和心身症状。
也就是说，想要减轻和解决各类心理问题，需要提高自我的独立性、完整性和稳定性。怎么提升呢？
我们以龟兔赛跑的寓言来找找感觉。乌龟爬的很慢，一步一步的，慢慢悠悠的往前爬，而兔子跑的很快，一会儿就不见踪影了。而乌龟呢，不在乎兔子跑的有多快，只要自己能够到达目的地就可以，继续一步一步的往前爬。过了一段时间，看到兔子正在路边玩耍，乌龟也停下来稍作休息，然后继续往前爬。又过了一段时间，又看到兔子跑到前面去，一会儿又没影了，乌龟就继续慢慢悠悠的往前爬。过了一段时间，看到兔子在路边大树下呼呼大睡，乌龟继续往前爬，有时停下来休息一会，有时看看路边的风景，慢慢的到达了目的地。乌龟等了很长时间，都没有看到兔子，原来兔子后来跑上了岔路，怕是永远也到不了目的地了。这里的乌龟就具有独立、完整和坚定的自我。
别怕自己跑得慢，看清楚自己想要什么，坚定方向，立足当下，脚踏实地和循序渐进，一步一步往前走，自我就在持续的成长。而很多人看起来跑的很快，却总是朝三暮四，甚至走上歪路，到最后他们反而会羡慕自己的成功。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
