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重建自己的关系模式

倾听,引导当事人表达,尊重、理解和接纳,当事人被看见和听见即是疗愈。通过当事人的表达,看到当事人问题背后的情感,即期待、不满和担忧,看到当事人的生活经验、思维和行为方式。引导当事人认识和理解自己。

比如有一位朋友,在面对比自己优秀的人或者上台演讲的时候会感到紧张。经过分析他的反应模式如下:总是在与周围的人比较和对立,在评价自己和他人,期待自己可以比他人强,担心自己不如他人,想要有绝对的控制权和话语权,也总是感觉别人在或者会挑剔和挑衅自己,担心自己会被别人质疑、否定、嘲笑和打败,所以在面对比自己优秀的人或者上台演讲的时候才会感到紧张。当事人的反应模式和从小的家庭教育、生活环境有关。

重建自己的关系模式

引导当事人认识到自己的反应模式,即问题的存在原理和形成原因,以及维持和加重的因素:过去的不良的生活经验;习惯性的比较、评价和对立;过高和不切实际的自我期待与要求;过多的不满和担忧;对他人的不良认知。

引导当事人学会:以平等、平常和慈悲之心看待自己和他人;降低自我期待和要求;看清自己的想法,和自己的负性想法拉开距离,成为一个观察者;重新认识和理解他人,学会与他人合作;逐步建立新的生活经验和关系模式。

扩展阅读:比较之心是痛苦之源,有了比较就有了高低、是非、对错与好坏,就有了评价和对立,就有了所谓的自卑(自负)和自信,也就会变得极其自我中心,在人际关系里回避、控制和防备他人,从而孤独、恐惧和焦虑。

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