要说起人际关系，首先会想到的也许就是上下级的关系，比如和父母的关系、和老师的关系、和领导的关系。我们和上级的关系大都是以和父母的关系为原型的，如果说没有父母，那就是其他抚养人。如果我们在和上级的关系里，感觉被轻视、被控制、被压迫，感到压抑而又无可奈何，心中有所不满和怨恨，而又被动的服从。我们就可以看看现在的感觉，在以前和谁的关系里曾经多次的出现过。很有可能是父亲或者母亲，或者其他亲近的抚养人。而和上级关系改善的过程，也势必会带动和抚养人关系的改善，带动我们和自己关系的改善。
我们首先要理解上级这个角色，上级为了带领下属完成工作，需要有一定的主观权威性，需要下属一定程度的服从安排，害怕下属有太多的主观能动性，而又期待下属可以积极、主动的完成工作。而且，上级也是人，而且并非完人，也会有自卑、胆怯、退缩和推卸，越是感觉自己弱小的领导，就越是会控制和操纵下属。
那么，做为一个下属，就需要跟随领导的意愿，服从领导的安排，想领导之所想、急领导之所急，先把自己的想法和意愿放在一边，积极、主动的完成领导布置的任务和自己分内的工作。多少就会有一些没有自我的感觉，长期被动的服从和接受，也会使人感到厌倦。我们需要在服从安排和自主性之间取得一个平衡，一方面是按照领导的意愿去以领导喜欢的方式完成领导布置的任务，再一方面可以用自己喜欢的方式完成自己分内的工作，这样既服从了领导，又很好的完成了工作，也满足了自己的心理需要，使自己感觉工作是比较开心的。
如果说已经对领导产生了很多的不满，而且领导也不很喜欢自己。那么最简单的方式就是换工作。如果无法换工作，就还是要做出一些牺牲的，首先从领导的角度出发，去满足领导的需要，并且在这一过程里逐渐取得自己的心理平衡，一方面改善自己和领导的关系，再一方面也使自己对工作产生兴趣，使工作成为能够满足自己需要的途径。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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