有位朋友说，你为什么要说我逃避，我是真的很痛苦。痛苦当然是真的，这一点我从未否认。但认同痛苦，就意味着支持逃避。然而痛苦就是由逃避造成，和不断放大的。也就是一开始面对某些人事物或情境，感到不舒服。通过回避和远离，让自己感到不适的外界因素，快速缓解痛苦。但如果自己逃避的，是生活中常见的，不得不面对的事情。就会因为缺乏信心，以及害怕痛苦，而感到焦虑和恐惧。会陷入越焦虑越逃避，就越恐惧的死循环。
比如分离焦虑，有些小朋友刚去幼儿园的时候，因为刚离开妈妈不适应哭闹。如果妈妈不忍心孩子难受，立刻把孩子接回家安抚。那这个孩子就永远离不开妈妈，更无法走出家门和融入社会。正确的做法是狠下心来，不管孩子怎么哭闹，都不要给其退路。让其不得不去面对和适应，新的环境和人际关系。这种做法看起来冷漠和自私，实际上是为了孩子更好的成长。自己承受分离的痛苦，给孩子远走高飞的翅膀，这才是真正的对孩子有益的爱。
再比如因为坐飞机或高铁感到不舒服，就回避乘坐交通工具出远门。之后一想到要坐飞机或高铁出远门，就感到焦虑。恐惧感还会在内心里持续扩大，并为此感到自卑和胆怯。进一步泛化会影响生活的方方面面，产生严重的心理困扰。逃避的越久越全面越彻底，心理障碍就越严重，内心也就越痛苦和不敢面对。只有到了无路逃避，或有巨大的获益推动。才能下定决心一鼓作气，突破内心的恐惧。也才能真正解决，负面情绪和躯体症状等困扰。
再说一遍，我知道你很痛苦，也知道你想消除内心的恐惧，获得自由。然而你想要找到的摆脱痛苦的方法，比如吃药或者失忆，其实就和逃避一个性质。而且效果也不可能比逃避，更快速和高效。所以我能理解你的痛苦，但不会认同你的痛苦。我会明确的告诉你，越逃避越恐惧。只有下定决心面对，承受负面情绪和症状。让自己实现脱敏，才能真正的解决问题。具体的操作方法和过程，需要根据每个人都具体情况量身定制，并提供专业支持。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
