有位朋友说自己整个胸腔各种不舒服，有时候感觉像有蚂蚁爬一样。后背肩胛骨疼的比较厉害，连转头都疼。做了全面检查，显示没什么问题，但还是不放心要反复求证。首先他说的那些症状其实都是焦虑和恐惧的躯体反应，查询这些症状就会出来相关疾病，并且会建议去做检查。这也没什么问题，毕竟搜索引擎和医生要严谨。但患者的思维往往比较简单，就会直接认为自己得了病。查询症状和疾病及检查的过程，也都在强化有病的观念。
躯体症状和难受是真实存在的，患者求证和检查既是为了避免危险的发生，也是为了消除不舒服。只是因为总是关注躯体症状，和想摆脱难受，陷入了恶性循环。越关注不舒服的感受越强烈，越想摆脱不舒服就越难受。因为找不到任何方法能直接消除症状，会产生失控和无力感，而更加的焦虑，从而加重负面情绪和躯体症状。因为已经陷入了恶性循环，症状和痛苦都比较强烈。去求证和检查只能舒服一会，之后会更严重，但不求证也难受。
所以不管怎样都会痛苦，如果不想一直痛苦下去，和变得越来越严重。就要坚信自己的症状只是负面情绪导致的，如果不放心只需要进行定期的体检就可以。然后坚决不再求证和检查，承受和经历痛苦。最终痛苦的感受会减退，症状也会减轻。因为痛苦的本质是抗拒，越抗拒越痛苦，接受了反而慢慢就没感觉了。就像去种地或搬砖，刚开始根本受不了，如果跑掉了就会一直无法承受。直到能够坚持下去，就可以习惯和适应，而没那么敏感。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
