强迫症的背后是某种担心和害怕,而担心害怕的背后是强烈的渴望。如担心失败就是渴望成功,担心生病就是渴望完全的健康,担心被人嫌弃就是渴望被人喜欢。强烈的欲望和恐惧产生强迫症状,且不受自主思维和意志的控制。很多人陷入了一个误区,就是试图控制和消除强迫症状,但找了很多方法都没有效果,甚至强迫症状越来越严重了,进而感到无助和迷茫,害怕自己会失控而更加焦虑,又加重了强迫症状,形成一个控制和回避的恶性循环。
那么很多人就有了疑问,既然不能控制和消除强迫症,那怎样才能好呢?难道就要带着症状生活一辈子吗?这其实就是所谓的“对症下药”的医学思想,认为哪里出了问题就治哪里,哪里坏了就割哪里。最后发现根本治不好,就会认为强迫症是精神癌症,是不治之症。但强迫症的运行模式和一般疾病是不同的,甚至很多时候是相悖的。
强迫症的背后是负面情绪,主要是焦虑,在头脑中产生某种担心的念头,感到有危险和内心焦虑,于是采用思维或行为的方式规避风险和缓解焦虑,如思维辩论或求证检查,越是这样越觉得风险必然会发生且后果十分严重,内心也就越来越恐惧,从而逐渐加重了强迫症状,还会产生泛化出现别的症状,陷入回避的恶性循环。然后就是找方法消除症状和痛苦,但越努力越感觉自己失败,开始对失控感到焦虑和恐惧,加重症状,陷入越控制越失控的恶性循环。
只要自己还在恶性循环里,内心的焦虑和恐惧得不到改善,强迫症状就无法被消除。就有人试图隔离和压抑自己的情绪,形成了情感淡漠症,对一切人事物都失去了感觉和兴趣,形成了新的问题,但强迫症状和躯体症状还是会时不时的显露出来影响正常生活。强迫症状会变得越来越抽象和复杂,让当事人越来越难以发现问题的根源。
强迫症要想康复,首先就是打破恶性循环,很多心理老师说的接纳,其实就是通过对负面情绪和症状的接受,减少回避和控制的恶性循环。但很多患者表示:我做不到,强迫症那么痛苦和影响生活,你让我怎么接受?做不到接受就好不了吗?其实接纳是一个结果,而不是过程,接纳的前提是对强迫症状本质的理解和对内心恐惧的超越。
通过以上内容我们认识到:强迫症状的存在有其合理和必然的原因,无法被直接消除;只有真正超越了内心的恐惧才能做到接纳,做到了接纳就证明强迫症已经痊愈。并且对于人的“趋利避害”的本能要有所觉察和调整,不再总是被本能带着无意识的回避和控制而继续恶性循环。这里面的重点是对内心恐惧的超越,强迫症患者会把犯错、失败、生病和被人嫌弃的后果想的过于严重,就是灾难化思维,比如会生不如死或万劫不复,才会本能的逃避。
我们就需要通过一些方法让自己深刻的认识到:即便自己担心的事情发生了,其实也没什么,后果自己可以承担;即便是不可抗力造成的危险,自己无法面对,别人也是一样的,所有人在和自己一起承担,而且天塌了有个高的顶着。需要重点说明的是:这并非只是认知上的改变,而是我们的身体通过逐渐的面对和脱敏产生的体悟。
本文作者于飞,中国心理卫生协会委员,资深心理咨询师,私人心理顾问,QQ和微信:11570968
如果心理障碍比较严重和复杂,不能有效的自我调节,建议参加:心理障碍康复辅导训练班
评论列表(2条)
强迫症患者会把犯错、失败、生病和被人嫌弃的后果想的过于严重,就是灾难化思维,比如会生不如死或万劫不复,才会本能的逃避。
确实泛化出别的强迫了,强迫癌症中晚期