有位朋友说强迫症太折磨人了，我问他具体是什么症状。他说之前手机坏了，修完感觉更坏了，还想去修。我问他是真的坏了，还是在追求完美。他说别人看就是没坏，实际上应该没坏，但他老觉得坏了。我说这就是觉得不完美，又问他坏了又怎样，会有什么严重的后果。他说就是觉得不完美，修完一处，又发现另一处坏了。我说他的痛苦是一种焦虑和恐惧，是感觉如果有问题，就会有灾难发生一样。然后为了避免这种风险和痛苦，要去修手机。
如果去修手机了，当时会感到舒服。但之后的痛苦会更严重，修手机也会变得越来越频繁。这是个越逃避越焦虑，越追求完美越觉得有问题的恶性循环。到了后期不去修手机难受，去修了下次更难受，就像是无解的死循环。而且他即便不强迫修手机，也会强迫别的，他说以前还恐惧过狂犬病。这说明他的内心缺乏安全感，也比较脆弱。遇到压力容易感到焦虑，并习惯性的逃避风险和痛苦。然后陷入越逃避越脆弱，越想控制越感觉失控的恶性循环。
我给他的建议是，如果立刻完全不去修手机，他可能扛不住，导致反弹症状加重。可以试着精简过程，也就是修到一定的程度就要停下，承受剩下的焦虑。以后别的事情也是如此，可以适当缓解痛苦，但不能一味的逃避。不断的去承受压力，才能让内心越来越强大。如果实在感觉扛不住痛苦，可以服用一些抗焦虑、恐惧和抑郁的药物，帮助他改善情绪。还有就是尝试把注意力，放在现实里的别的事情上。通过做一些具体的事情，来恢复控制感。
而且他的恐惧与现实关系不大，而是因为一次次的逃避，所形成的内心里的虚妄。可以通过多观察和参与现实生活，找回和增强现实感，以逐渐取代内心里虚妄的恐惧。另外强迫症状千奇百怪，各不相同。很多患者在网上都找不到，和自己症状一样的患者。很难感觉被理解和找到共鸣，就像自己一个人在孤军奋战。但其实不管是什么样的症状，都是陷入了逃避和控制的恶性循环。逃避的越久，就越难以面对和承受，需要的时间和过程也就越长。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
