在人际关系里，有对他人的期待、不满和担忧，期待得到他人的关注、认可、喜爱和照顾，对他人的冷漠、挑剔和苛责感到不满，担心得不到他人的认可和喜爱，担心自己会被他人忽视、拒绝、否定、嘲笑和排斥。
期待是因为内心情感的缺失和对爱的渴望，社交障碍越深内心的渴望就越强烈，严重的时候还会幻想别人都在关注自己，有时是在欣赏和喜欢自己，有时则是在监视、挑剔、苛责、嘲笑和迫害自己。不满是长期积累下来的，期望一直得不到满足，期望越高失望越大，产生怨恨和敌对。担忧是经验性的，在家庭环境和成长经历中，有太多被伤害的经验，从而形成了防御机制，要么伪装、掩饰自己，要么迎合、讨好他人，要么就回避他人和排斥社交。
解决的方向：看清自己的反应模式，自己的期望是不切实际的，没有人可以满足自己，他人顶多是自己的玩伴，在需要的时候给自己提供一些建议和帮助，但无法为自己负责，每个人都得为自己负责；自己的担忧是经验性的，不符合现在的客观事实，他人并没有自己认为的那么挑剔和苛刻，也懂得尊重和容纳，少部分挑剔和苛刻的人，自己也不用太在意，更没有必要去做无意义的讨好，肉包子打狗一去不回；即便对方不和自己做朋友了，自己还可以去寻找新的和更多的朋友，人生没有不散的宴席，我们总会遇到方向一致、兴趣相投的人，咱们中国就是人多。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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