超越自卑和建立自信

自卑是感觉自己不如别人，而自我怀疑和否定，而感到痛苦和焦虑。进而担心会被别人看不起和嘲笑，而产生社交恐惧的症状，见了人紧张不自然，回避他人和社交场合。严重了还会觉得别人在议论、针对和侮辱自己，更有甚者觉得有人在监视和迫害自己，这就有了被害妄想的症状，从而内心感到愤怒和压抑，变得敏感、易激惹和有攻击性。 在自卑或社…

见不得别人比自己好的心态，人或多或少都有，这原本是正常的，只是如果严重到影响了心理健康，就需要分析和调节。这其实源自竞争关系，人和人之间哪怕是兄弟姐妹，都存在着资源的竞争，比如在一个家里哪个孩子更被钟爱，再比如在学校里，优秀的孩子能获得老师的关注和照顾，在大学里还能获得奖学金，不如别人则会得不到这些。 这也被称作…

不安全感和不自信的归因有很多种，不同的心理学流派和治疗师都有不同，只是有的归因不仅不利于解决问题，还会让问题变得更难解决，比如归因为原生家庭和创伤，不仅无法改变抚养人和过去，还会让当事人丧失改变的意愿和信心，可以说自卑和胆怯的人是因为原生家庭不好和有创伤，但原生家庭不好和有创伤的人也有很勇敢和很自信的。 作为实战…

自卑和不安全感会产生负面情绪，比如难过、生气、担心和害怕，还会导致行为回避，和追求完美、控制欲强，从而产生各种各样的现实问题和心理疾病。于是就有朋友问，怎样摆脱自卑和不安全感，或者问怎么提升自信心和建立安全感，其实这样的问题和答案并不能解决问题，因为还没有看清和抓住问题的本质，就很难产生改变。 先来说自卑，很多朋…

与周围他人进行比较，觉得自己比别人强就会有优越感和快乐，觉得自己不如别人就会有危机感和自卑感，就会担心自己被别人看不起和攻击，而感到焦虑。想要超过和打败别人，又担心被人反超和打败，这种内心里的敌对与不安，也怕被别人发现而讨厌和孤立自己，基于这种复杂和矛盾的心理与情绪，就形成了社交回避和恐惧症。 有一些社恐患者会通…

自卑从表面上看是不相信自己，觉得自己不如别人，觉得别人都在看不起和嫌弃自己，而总是自我怀疑和否定，感到痛苦。那么问题来了，那些不自卑或者所谓自信的普通人，也会犯错、失败和出丑，也会被人忽视、拒绝和否定，也有很多比不过别人的地方，甚至学习成绩或工作业绩倒数，那他们为什么就不自卑和害怕呢？ 首先，自卑的人自我期待和定…

自卑是比较的结果，在和身边的人比较之后，觉得自己不如别人，而产生自我怀疑和否定，而感到痛苦。因为某些客观的原因，自己怎么努力都不能追上或超过别人，即便是自己在不断的提高，也总有比自己强的人，而无法自信。这种自我怀疑和否定，通常来自于家庭教育，从小被扶养人和别人比较与否定，形成了一种思维模式和习惯。 自卑的改善包含…

每个人都需要存在感，人们所有的努力都是为了证明自己的存在价值，也就是为了被自己在意的人看重和欣赏。缺乏存在感的人会空虚、寂寞、孤独、焦虑、恐惧和感觉没有意义。那存在感要怎么获得呢？不同的人有不同的获取方式，有的人在追求名誉，有的人在追求财富，有的人在追求地位，有的人在追求情感，也有的人在追求自由。 那么拥有了这些…

认识、提升自己，摆脱心灵的枷锁，重获新生。自卑、胆怯、偏执、消极、拖延，和人际关系、学习、工作、情感、亲子教育，以及各类焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、抑郁症、睡眠问题的心理调节指南。阅读本书可以帮助您更好的认识、改变自己，摆脱心灵的枷锁，重获新生，变的自信、乐观和勇敢，变的积极、主动、轻松和快乐，更好的学习、工…

一般焦虑、恐惧、失眠、疑病、强迫、抑郁的朋友，自信心和安全感都比较低，就是比较自卑，这一类朋友在进入亲密关系（爱情、友情、亲情）后，通常都会变的患得患失、疑神疑鬼，为了自我保护通常都会拒绝与人建立亲密关系，即使建立了也无法维持下去。这是受到了过去成长经历的影响，具体形成原因就不在这里赘述了，今天重点讨论如何提升自…

每个人在这个世界上生活，想要达成愿望、满足需要，都必须对自身和环境进行掌控。控制感，就是“一切尽在掌控”的主观感受，也是一种主观的感知或者信念。也就是自信心、能力感、价值感、自尊心、优越感。 01、控制感与心理健康（1）感觉可控，感到自信、安心、放松。包括自己的思想、情感和行为，他人的看法、态度和做法，事情的发展…