超越自卑和建立自信

  • 如何提升控制感和安全感

    安全感不足,会引发许多的心理问题,比如最直接的就是容易焦虑,焦虑之后还会衍生出许多的症状,比如失眠、社交恐惧、强迫、躯体障碍、疑病、惊恐发作、抑郁等等,并且还会引发学习、工作和人际关系的现实困扰。各种各样的心理问题,探讨到最深处,一般都是安全感的问题,包括:能力感、价值感、掌控感、自信心、力量和勇气。 一般来说,…

    2024-07-22
  • 如何提升能力感和价值感

    很多安全感不足、容易焦虑的朋友,会追求一种绝对的确定性。反复的思虑、检查和求证,试图得到一个准确无误的标准答案。然而,生活不是做数学题,生活是变化多端的。就像老子在《道德经》开篇就提出的:道可道也,非恒道也;名可名也,非恒名也。就是说:可以说出来的道理,不是永远的道理;可以叫出来的名字,也不是永远的名字。这个世界…

    2024-07-21
  • 心理健康基础之自我认同感

    自我认同感偏低的人,内心自卑,缺乏安全感,容易焦虑和退缩。在人际关系中,经常会感觉别人在挑剔和苛责自己,而回避与抗拒他人,严重的会形成社交恐惧症。遇到事情,容易往坏的方面想,行为消极、被动,甚至会自我放弃,导致很多事情不敢去做或者半途而废,缺乏成功的体验,内心感到挫败,从而缺乏对未来的信心。 自我认同感来自于被认…

    2024-05-29
  • 提高自信心,建立安全感

    对当下的不满、对过去的懊恼和对未来的担忧,看起来是因为我们的遭遇,犯错、失败、生病或被他人忽视、否定、指责、嘲笑、排斥,实际上是由那些遭遇所引发的对自我的怀疑和否定引起的,那些遭遇损害的是我们的能力感、价值感、自信心和安全感。随着自信心和安全感的降低,我们就开始感到焦虑、抑郁和恐惧,影响心理健康和日常生活,影响学…

    2024-05-06
  • 建立自信和超越内心的恐惧

    当我们的表现感觉是被他人喜欢的时候,我们就会更乐于表现,而当我们的表现感觉是被他人嫌弃的时候,我们则会更难于表现。这种感觉是过去的经验,也会以画面的形式出现在我们的脑海里,影响我们对事物的判断和反应。 比如一个有社交障碍的人,在与人交往的时候,会经验性的感觉他人忽视、厌恶自己,从而回避、厌恶和抗拒他人,而当他人感…

    2024-02-01
  • 我们内心的存在感和价值感

    我们每天忙忙碌碌,表面看起来是为了衣食住行和财富、名誉、地位,说到底还是为了存在感和价值感。也包括被他人需要、尊重、认可和喜欢。佛家弟子追求无我,说我们是不存在的,不管如何证明始终是不存在,也就不需要去证明什么,存在只是一种感觉,是梦幻泡影,但真正能看开和放下的人寥寥无几。作为红尘俗世的凡人,我们从小所受的家庭、…

    2023-10-22
  • 心理防御机制之内心的退行

    退行是指人在承受过多和过大的压力,或遭受难以面对与承受的挫折和失败,或面临重大威胁与痛苦的时候,放弃已经学会的比较成熟的应对方式如面对、理解、接纳和承担,而倒退采用早期生活阶段乃至童年的应对方式,如回避、否认和隔离,或让自己看起来更无能、可怜、可爱和无辜等比较幼稚的方式。再比如想让自己回到过去,像过去那般的没心没…

    2023-10-11
  • 追求自我实现与苛求完美

    想让自己变的更好也就是自我实现是每个人的正常需求,而完美主义则是要求自己必须做到最好,不能容许自己和事情有一丝一毫的缺憾。我们可以把完美当成一种追求,但不能作为对自己的要求,做人做事也要考虑成本与产出,为了把一件事情做到完美,耗费掉大量的时间、精力和情感,这是非常不划算的,而且还会忽略掉其他对自己而言更重要和更有…

    2023-08-06
  • 深度解读自卑(自负)与自信

    自卑的几层含义:经常感觉有人在期待、要求、挑剔、否定、贬低和指责自己,这是早期的亲密/人际关系经验;期待自己是最优秀的,可以被周围的人关注、需要、看重、欣赏、崇拜和喜爱,所以经常和周围的人比较,而且经常拿自己的短处和周围人的长处比,以此贬低和激励自己,这是比较心和评判心;不能接受周围人在某一方面比自己强,自己只能…

    2023-07-31
  • 越成功的人越谦卑和开放

    越是成功的人越是谦卑和开放,也正是他们的谦卑与开放促使自己走向了成功,也有个别的成功者开始骄傲自满和自以为是,变得骄横跋扈、目中无人,而这是没落的开始。也有个别的朋友,一直把自己封闭在内心世界里,谁都不信,谁都不服,自我感觉“老子天下第一”,觉得别人都不如自己,谁都看不上。自负,但也自卑。 有很多自卑者说自己失败…

    2023-04-15
  • 自卑和焦虑为何难以解决

    有的人心理问题为什么始终无法得到解决?因为他们所认为并深信不疑的问题成因并不是真正的原因,他们只能看到自己喜欢的归因,或者还无法理解和接受问题的深层心理机制,也就无法真正有效的解决问题。这也是每个人的认知局限,正如爱因斯坦所说:你无法在制造、形成或产生问题的同一思维层次上解决这个问题。 比如自卑、焦虑的朋友会认为…

    2023-03-03