超越自卑和建立自信

每个人都需要存在感，人们所有的努力都是为了证明自己的存在价值，也就是为了被自己在意的人看重和欣赏。缺乏存在感的人会空虚、寂寞、孤独、焦虑、恐惧和感觉没有意义。那存在感要怎么获得呢？不同的人有不同的获取方式，有的人在追求名誉，有的人在追求财富，有的人在追求地位，有的人在追求情感，也有的人在追求自由。 那么拥有了这些…

认识、提升自己，摆脱心灵的枷锁，重获新生。自卑、胆怯、偏执、消极、拖延，和人际关系、学习、工作、情感、亲子教育，以及各类焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、抑郁症、睡眠问题的心理调节指南。阅读本书可以帮助您更好的认识、改变自己，摆脱心灵的枷锁，重获新生，变的自信、乐观和勇敢，变的积极、主动、轻松和快乐，更好的学习、工…

一般焦虑、恐惧、失眠、疑病、强迫、抑郁的朋友，自信心和安全感都比较低，就是比较自卑，这一类朋友在进入亲密关系（爱情、友情、亲情）后，通常都会变的患得患失、疑神疑鬼，为了自我保护通常都会拒绝与人建立亲密关系，即使建立了也无法维持下去。这是受到了过去成长经历的影响，具体形成原因就不在这里赘述了，今天重点讨论如何提升自…

每个人在这个世界上生活，想要达成愿望、满足需要，都必须对自身和环境进行掌控。控制感，就是“一切尽在掌控”的主观感受，也是一种主观的感知或者信念。也就是自信心、能力感、价值感、自尊心、优越感。 01、控制感与心理健康（1）感觉可控，感到自信、安心、放松。包括自己的思想、情感和行为，他人的看法、态度和做法，事情的发展…

有过感情经历的人，包括爱情、亲情、友情，都有过这样的体会：在爱的关系中，有时候会感觉自己很幸福，有时候会感觉自己很卑微，爱也会引发人的自卑、不自信、缺乏安全感和焦虑、抑郁的情绪。 这是因为人在过去的成长经历当中，或多或少都会有爱的缺失，比如爸爸妈妈不在身边照顾自己，有时候自己的感受没有被人关注和在意，有时候做错了…

有一个凄美的古希腊神话：美少年那西斯在水中看到了自己的倒影，便爱上了自己，每天茶饭不思，憔悴而死，变成了一朵花，后人称之为水仙花。这个故事反应的是过度自恋，爱自己，为自己殉情。实际上，在生活中，绝大部分人都是自恋不足的，不喜欢自己、讨厌自己，不想做自己、想成为别人那样，想重新再活一回。 网络上有一个调查：如果有一…

当我们回想过往的时候，可能会感觉有很多的不堪，不想要过去的自己，想重新来过。然而当我们拒绝过去的时候，也就拒绝了过去的宝贵经验。可以说我们人生的任何体验，都会成为宝贵的财富。 比如我，从青春期开始就受到各种负面思维和情绪的影响，焦虑、社恐、忧郁、强迫、人际关系困扰、情感困惑都曾经出现过，持续时间长达十几年。所以我…

对自己自身和生活环境、人际关系的控制，是一个人安全感的基石，安全感缺乏的人表现出尤为强烈的控制欲。而且当对外部生活环境、人际关系的控制感到无力的时候，便会大部分转向内部对自身的控制，包括对自身情绪、想法、身体反应、行为表现的操控。然而自身情绪、想法、身体反应、行为表现原本都是自然而然的，一旦进行人为干预，就会变得…

别人对我们是怎样的看法，可以引发我们对自己的评价。比如，如果别人认可、欣赏我们，我们也会因此而认可、欣赏自己，从而感到身心放松、愉悦；而如果别人否定、厌恶我们，或者我们感觉没能令对方满意，我们也会否定、厌恶自己，从而感觉身心紧张、低落。其实我们从心里面是期待我们周围的人能够认可、欣赏我们的，只是很多人不承认，或没…

有一位朋友，在短短几年时间里，遭受了很多次的挫败，从而变的自卑，感觉自己没有价值，自暴自弃，产生了自灭的想法。通过交谈，发现他是一个特别理性的人，理性对情感形成了压抑，负面情绪积压在内心里面，使他不堪重负，从而有了自灭的想法。于是首先采用了音乐疗法，帮助他抒发、表达自己的情绪感受，他感受到了自己的内心里是感觉自己…

我们都希望能够获得周围人的接受和认可，当出现了一些不认可或否定的声音的时候，我们就会感觉心里不太舒服，感觉被侵犯，心想对方有什么权利来评价自己，并且不想再看见对方。然而呢，生活中总是不可避免的存在不同的声音，总是会有人不喜欢甚至讨厌我们。我们为什么接受不了不同的声音呢？这是因为每个人的内心里或多或少的，都有对自我…