超越自卑和建立自信

  • 心理健康基础之自我认同感

    自我认同感偏低的人,内心自卑,缺乏安全感,容易焦虑和退缩。在人际关系中,经常会感觉别人在挑剔和苛责自己,而回避与抗拒他人,严重的会形成社交恐惧症。遇到事情,容易往坏的方面想,行为消极、被动,甚至会自我放弃,导致很多事情不敢去做或者半途而废,缺乏成功的体验,内心感到挫败,从而缺乏对未来的信心。 自我认同感来自于被认…

    2020-09-25
  • 追求自我实现与苛求完美

    想让自己变的更好也就是自我实现是每个人的正常需求,而完美主义则是要求自己必须做到最好,不能容许自己和事情有一丝一毫的缺憾。我们可以把完美当成一种追求,但不能作为对自己的要求,做人做事也要考虑成本与产出,为了把一件事情做到完美,耗费掉大量的时间、精力和情感,这是非常不划算的,而且还会忽略掉其他对自己而言更重要和更有…

    2020-07-29
  • 深度解读自卑(自负)与自信

    自卑的几层含义:经常感觉有人在期待、要求、挑剔、否定、贬低和指责自己,这是早期的亲密/人际关系经验;期待自己是最优秀的,可以被周围的人关注、需要、看重、欣赏、崇拜和喜爱,所以经常和周围的人比较,而且经常拿自己的短处和周围人的长处比,以此贬低和激励自己,这是比较心和评判心;不能接受周围人在某一方面比自己强,自己只能…

    2020-07-21
  • 提高自信心,建立安全感

    对当下的不满、对过去的懊恼和对未来的担忧,看起来是因为我们的遭遇,犯错、失败、生病或被他人忽视、否定、指责、嘲笑、排斥,实际上是由那些遭遇所引发的对自我的怀疑和否定引起的,那些遭遇损害的是我们的能力感、价值感、自信心和安全感。随着自信心和安全感的降低,我们就开始感到焦虑、抑郁和恐惧,影响心理健康和日常生活,影响学…

    2020-06-06
  • 建立自信和超越恐惧

    当我们的表现感觉是被他人喜欢的时候,我们就会更乐于表现,而当我们的表现感觉是被他人嫌弃的时候,我们则会更难于表现。这种感觉是过去的经验,也会以画面的形式出现在我们的脑海里,影响我们对事物的判断和反应。比如一个有社交障碍的人,在与人交往的时候,会经验性的感觉他人忽视、厌恶自己,从而回避、厌恶和抗拒他人,而当他人感觉…

    2019-08-16
  • 我们的存在感和价值感

    我们每天忙忙碌碌,表面看起来是为了衣食住行和财富、名誉、地位,说到底还是为了存在感和价值感。也包括被他人需要、尊重、认可和喜欢。佛家弟子追求无我,说我们是不存在的,不管如何证明始终是不存在,也就不需要去证明什么,存在只是一种感觉,是梦幻泡影,但真正能看开和放下的人寥寥无几。作为红尘俗世的凡人,我们从小所受的家庭、…

    2019-08-13
  • 提高控制感和自信心

    每个人都需要控制感,也就是安全感,是对自己有信心,既能保护好自己和满足自己需求,又能被他人和社会环境所尊重、接纳、需要和喜爱。控制感有几个重要的前提,如果这几个条件有所不足,就会感到自卑和焦虑。 1、我是被爱的。这是从小到大建立起来的感觉经验,主要来自于抚养人、伴侣等重要他人。如果重要他人对自己是关注、接纳、欣赏…

    2019-07-16
  • 自尊水平量表(RSES)

    这是一份自尊水平情况测试表。自尊(self-esteem)即自我尊重,是通过社会比较形成的,是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊水平高的表现有:觉得自己是一个有价值的人,至少与其他人在同一水平上;觉得自己有许多好的品质;倾向于认为自己是一个成功者;认为自己能像大多数人一样把事情做好;觉得自己有一些值得自豪的…

    2019-07-11
  • 马斯洛不安全感测试

    心理学家马斯洛指出:心理上的安全感(psychological security)指的是:一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉,特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉。安全感是决定心理健康非常重要的因素。 具有安全感的人:感到被人喜欢、被人接受,从他人那里感到温暖和热情;有归属感,感到是群体中的一…

    2019-07-09
  • 心理防御机制之退行

    退行是指人在承受过多和过大的压力,或遭受难以面对和承受的挫折和失败,或面临重大威胁和痛苦的时候,放弃已经学会的比较成熟的应对方式如面对、理解、接纳和承担,而倒退采用早期生活阶段乃至童年的应对方式,如回避、否认和隔离,或让自己看起来更无能、可怜、可爱和无辜等比较幼稚的方式。再比如想让自己回到过去,像过去那般的没心没…

    2019-07-07
  • 核心自我评价量表

    核心自我评价量表包含了核心人格特质的测量:自尊、控制点、神经质和一般自我效能。自我评价高的人,对大多数事情都充满信心,有更高的自我效能。而自我评价低的人,缺乏自信心和勇气,容易感到自卑、焦虑和沮丧。 请认真回答以下问题,以便更好的认识自己。  

    2019-07-05