超越自卑和建立自信

  • 除了自己没人能使我们痛苦

    有一个凄美的古希腊神话:美少年那西斯在水中看到了自己的倒影,便爱上了自己,每天茶饭不思,憔悴而死,变成了一朵花,后人称之为水仙花。这个故事反应的是过度自恋,爱自己,为自己殉情。实际上,在生活中,绝大部分人都是自恋不足的,不喜欢自己、讨厌自己,不想做自己、想成为别人那样,想重新再活一回。 网络上有一个调查:如果有一…

    2022-05-19
  • 任何的人生经历都有意义

    当我们回想过往的时候,可能会感觉有很多的不堪,不想要过去的自己,想重新来过。然而当我们拒绝过去的时候,也就拒绝了过去的宝贵经验。可以说我们人生的任何体验,都会成为宝贵的财富。比如我,从青春期开始就受到各种负面思维和情绪的影响,焦虑、社恐、忧郁、强迫、人际关系困扰、情感困惑都曾经出现过,持续时间长达十几年。所以我一…

    2022-05-18
  • 获得掌控感,建立安全感

    对自己自身和生活环境、人际关系的控制,是一个人安全感的基石,安全感缺乏的人表现出尤为强烈的控制欲。而且当对外部生活环境、人际关系的控制感到无力的时候,便会大部分转向内部对自身的控制,包括对自身情绪、想法、身体反应、行为表现的操控。然而自身情绪、想法、身体反应、行为表现原本都是自然而然的,一旦进行人为干预,就会变得…

    2022-05-05
  • 我们这么努力就是为了被爱

    别人对我们是怎样的看法,可以引发我们对自己的评价。比如,如果别人认可、欣赏我们,我们也会因此而认可、欣赏自己,从而感到身心放松、愉悦;而如果别人否定、厌恶我们,或者我们感觉没能令对方满意,我们也会否定、厌恶自己,从而感觉身心紧张、低落。其实我们从心里面是期待我们周围的人能够认可、欣赏我们的,只是很多人不承认,或没…

    2022-05-01
  • 人生价值观导致的心理问题

    有一位朋友,在短短几年时间里,遭受了很多次的挫败,从而变的自卑,感觉自己没有价值,自暴自弃,产生了自杀的想法。通过交谈,发现他是一个特别理性的人,理性对情感形成了压抑,负面情绪积压在内心里面,使他不堪重负,从而有了自杀的想法。于是首先采用了音乐疗法,帮助他抒发、表达自己的情绪感受,他感受到了自己的内心里是感觉自己…

    2022-04-29
  • 如何看待别人对自己的看法

    我们都希望能够获得周围人的接受和认可,当出现了一些不认可或否定的声音的时候,我们就会感觉心里不太舒服,感觉被侵犯,心想对方有什么权利来评价自己,并且不想再看见对方。然而呢,生活中总是不可避免的存在不同的声音,总是会有人不喜欢甚至讨厌我们。我们为什么接受不了不同的声音呢?这是因为每个人的内心里或多或少的,都有对自我…

    2022-04-17
  • 这世间的一切存在都有意义

    这世间一切的存在都是有意义的。比如自卑、胆怯、消极、被动、退缩、推卸……尽管这些心理特征对情绪和生活产生了很多不利的影响,但是这些心理特征也是人的一种自我保护机制,可以保护人免受更多的伤害。而这些心理特征,也恰恰是人在过去遭受了很多挫败和否定之后而形成的,从而使人变的思维消极、遇事退缩,这样的话,就可以避免冒进,…

    2022-04-09
  • 减少自卑感,提升自信心

    自卑感一般是从婴儿时期就开始形成的,所以很多人感觉自卑是天生的。在婴儿时期,如果婴儿没有获得父母足够的关注和照顾,就会感觉自己不可爱,从此埋下了自卑的种子。并且在成长的过程中难免会遭受一些挫败和他人的否定,从而在内心深处更加认定自己是不好的。 自卑又是在如何影响我们当前的生活呢?比如有一位朋友,总是喜欢攀比,而且…

    2022-04-07
  • 如何提升控制感和安全感

    安全感不足,会引发许多的心理问题,比如最直接的就是容易焦虑,焦虑之后还会衍生出许多的症状,比如失眠、社交恐惧、强迫、躯体障碍、疑病、惊恐发作、抑郁等等,并且还会引发学习、工作和人际关系的现实困扰。各种各样的心理问题,探讨到最深处,一般都是安全感的问题,包括:能力感、价值感、掌控感、自信心、力量和勇气。 一般来说,…

    2022-03-31
  • 如何提升能力感和价值感

    很多安全感不足、容易焦虑的朋友,会追求一种绝对的确定性。反复的思虑、检查和求证,试图得到一个准确无误的标准答案。然而,生活不是做数学题,生活是变化多端的。就像老子在《道德经》开篇就提出的:道可道也,非恒道也;名可名也,非恒名也。就是说:可以说出来的道理,不是永远的道理;可以叫出来的名字,也不是永远的名字。这个世界…

    2022-03-29
  • 心理健康基础之自我认同感

    自我认同感偏低的人,内心自卑,缺乏安全感,容易焦虑和退缩。在人际关系中,经常会感觉别人在挑剔和苛责自己,而回避与抗拒他人,严重的会形成社交恐惧症。遇到事情,容易往坏的方面想,行为消极、被动,甚至会自我放弃,导致很多事情不敢去做或者半途而废,缺乏成功的体验,内心感到挫败,从而缺乏对未来的信心。 自我认同感来自于被认…

    2022-01-13