想要克服恐惧，第一个方法是战胜自己的恐惧对象。这一点通常无法做到，因为对方可能比自己强大很多。或是生老病死的自然规律，再或是任何人都无法预测与掌控的未来。反而越想打败敌人，自己就越会因为没有信心而焦虑。第二个方法是化敌为友，也就是停止逃避和对抗，主动了解自己的恐惧对象。进而发现对方的优点和长处，欣赏和喜欢对方。人心毕竟是肉长的，对方慢慢感受到自己的善意，也会停止对自己的反击，进而善待自己。
我很少会遇到坏人，也很少会有人对我造成严重的伤害。不是因为我运气多好或多成功，而是因为我从来不会先入为主的敌对他人。我更愿意去了解和欣赏一个人，关心和帮助他人。别人的好坏，很多时候取决于我们自己，别人只是我们内心的映射。我们除了要善待他人，还要有制衡他人的手段。我会先对别人好，但如果对方做出伤害我的事情，不仅会失去我，还会受到严厉的惩罚。只要对方不是傻子或变态，就不会做这损人不利己的事情。
还有就是因为立场不同产生的对立，就好比位置或生意的竞争。尽管会有人不择手段，但也不至于丧心病狂。只是成败、得失和荣辱的问题，危及不到生命。再说实在没有信心竞争不过直接认输就好了，也不丢人，没必要拼命。其实只要把期望和标准降下来，很多事情就都能接受了，也就不会那么焦虑和恐惧。另外对于具体的恐惧对象或情境，还需要进行脱敏。就是要让自己的身体见证，自己是安全的，或者原本就没有自己想象的那么可怕。
有心理和情感方面的问题可以在评论区留言，我会把分析和建议写成文章发布。如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
