强迫症患者总是在担心万一会怎样，觉得一旦这个万一发生了就会万劫不复，所以千方百计的避免其发生，任何会导致其发生的只要能想到的因素，都要保证其没有任何问题，也就是在追求绝对的完美。强迫症患者还会担心症状和痛苦本身，任何会导致出现症状和感到痛苦的因素，也都要避免和排除，这导致其对痛苦的耐受程度也越来越低。
其实对于普通人和正常人来说，也都无法完全保证自己的安全，比如吃饭有可能噎着，喝水有可能呛着，呼吸有可能岔气，做事情有可能犯错和失败，和人交往有可能被看不起和指责，也有很多得不到和失去，可以说痛苦才是人生的底色，得到与快乐才是偶然。只不过普通人因为长期的接受和脱敏，对生活的各种风险和痛苦已经不那么敏感。
强迫症患者以前也和普通人一样，默认接受风险和痛苦的存在，承受生活的不如意和未来的不可控，或者说还能靠幻想欺骗自己，误以为自己想要什么就能有什么，可以预测与掌控未来。只是后来遇到了自己不想面对和承受的事情，又无法继续否认和自我欺骗，就逃避并陷入逃避的恶性循环，也就是越逃避越感觉自己脆弱和无能而更加恐惧。
逃避的越久心中的恐惧感就越强烈，也就越难以面对和承受，只能继续逃避的恶性循环，症状越来越严重或顽固。强迫症患者总是在求证和检查，是不是、对不对、有没有、会不会……却从来不敢去想错了和会发生又怎样？其实只要面对和看清了自己的恐惧内容，恐惧就已经开始减轻，只是还需要一个过程，在这个过程中需要承受一定的痛苦。
任何人都无法保证绝对的安全，只要自己不逃避敢于面对，就会发现自己也能在不完全确定和安全的环境里生活，并不会有太多的不适和恐惧感，这不是因为能够预测和掌控未来，就是因为通过长期的面对和承受实现了脱敏。其实人就没有吃不了的苦和受不了的罪，比如去工地干最脏最累的活，一开始也是干不下去，干久了之后也就能习惯。
还有就是通过思维的辩证其实无法说服自己，哪怕说的再有道理也还是会恐惧和痛苦，所以就会渐渐的不再相信真相，反而对导致的自己恐惧的想法深信不疑，既然无法说服自己就直接去面对和承受，让自己的身体看清没有危险和无需恐惧的真相。只是要一下子面对最强大的恐惧很难，需要一个循序渐进的过程，也就是先从相对容易的做起。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
