人的自我认知往往与事实相反，就像觉得自己小气的人，往往很大方。而觉得自己大方的人，其实很小气。同样觉得自己很坏的人，其实很善良。而觉得自己太善良的人，往往很坏。还有就是觉得自己是受害者的人，很可能是施暴者。这并非受害者有罪论，而是单纯从人际关系和情绪问题的角度来说。人之所以会欺骗自己，是因为不敢承认自己的问题，因为在他们的心里，错的人和失败者就不配活着。自己又不想死，只能把责任归咎于他人。
比如有的朋友人际关系老是出问题，试图搞清楚原因和寻求解决。如果你去帮他就会发现，他其实只是想控诉和改变别人。你如果指出他的问题，他就会觉得你在否定和指责他，并把你也当成坏人和迫害他的人。这也体现为很多患者只认为自己是得了病，而拒绝承受是自己的认知和心态出了问题。他们想要的只是找到某种药物或方法，直接消除自己的症状和痛苦，或摆脱一切让自己痛苦的因素。但其实对痛苦的抗拒和逃避，才是痛苦的根源。
也就是在与人相处和做事情的过程中，出现了自己不喜欢的情况，感到难受。认为人不应该痛苦，但凡让自己不舒服的，都是坏的，都要摆脱和被消灭。然而很多事情是自己无法决定与改变的，越想摆脱就越痛苦。而恐惧就来自于对痛苦的无能为力，越抗拒越严重，越控制越失控的失控感。也就是说，他们恐惧的其实就是自己的恐惧。包括焦虑着自己的焦虑，自卑着自己的自卑，抑郁着自己的抑郁，愤怒着自己的愤怒，和强迫着自己的强迫。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
