认知
心理疾病为何那么难以解决
心理疾病之所以难以解决，首先是因为认知扭曲。甚至自己的想法与客观事实完全相反，也就是我常说的归因错误。就好比所谓的自卑和不爱自己，越来越感觉这两个概念很奇怪，倒觉得更像是自负和太把…
心理问题的不同阶段和程度
以第一人称来阐述，一个人是如何从正常人，一步步变成精神病患者的。 首先我是世界的中心，全都是我的，必须无条件给我，让我得到满足和快乐。但你们就是不给我，我感觉天都塌了，内心充满屈辱…
为何心理疾病只靠自己很难
心理疾病之所以靠自己难以解决，主要有两点原因，一个是认知局限，再一个就是情感压抑。人为了快速摆脱痛苦，会在认知上以偏概全和绝对化。做出偏离事实的解释与归因，更是会情绪化的灾难化设想…
心理疾病与自我认知的扭曲
人的自我认知往往与事实相反，就像觉得自己小气的人，往往很大方。而觉得自己大方的人，其实很小气。同样觉得自己很坏的人，其实很善良。而觉得自己太善良的人，往往很坏。还有就是觉得自己是受…
心理疾病背后的认知和期望
各种心身症状的背后是负面情绪，而负面情绪的背后是认知。也就是对于已经发生的事情，进行的解释、归因和评价，以及据此对未来进行推理和设想。为此感到担心、害怕、难过或生气，严重了就是焦虑…
心理疾病背后的行为和认知
有很多朋友认为心理疾病的起因是受到了伤害，比如原生家庭的创伤或别人的霸凌。如果实在找不到理由，就会认为是莫名其妙得了心理疾病，甚至还有人归因为天生的。但其实谁又没有受过伤害呢？谁又…
症状与认知和情绪的关系
人的心理无非是对环境刺激的反应，环境和刺激不一定能改变，但反应过程是可以被改变的。而解决心理问题的过程就是改变心身反应的过程。人的心身反应按先后顺序和因果关系依次是：想法、情绪和身…
认知疗法的理论和操作方法
人们对事物的看法影响着人们的感受，进而影响的人们的行为表现。比如一个人在见到自己喜欢的异性时感到紧张，如果把这种紧张看做正常的身心现象，带着紧张继续与异性交往，慢慢的就可以熟悉、适…
认知加工过程与行为反应
在我们的态度和行为背后是认知，认知包括解释、归因、评价、推理和设想。在发生了一件事情，比如自己的心跳加快，就会产生自动化的解释、归因和评价，比如自己的了心脏病，会心肌梗塞或猝死，从…
心理调节之认知融合与解离
我们的头脑一直都在自动化运转，在解释已经发生的事情并进行归因和做出评价，也在推理和设想未来，很多时候都是无意识的，随着我们的自动化思维，我们的情绪、身体和行为反应也在跟着变化，而且…
心理问题是认知出了问题
我们刚出生的时候，对这个世界是缺乏认知的，通过观察、倾听、学习、模仿和沟通而产生了对事物的认识，人们对事物的认识也会通过交流和媒体相互传递。量子力学认为：事物因为我们的观察而有了固…
