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担心抑郁的焦虑症状

有一类心理问题,是担心自己得抑郁症,害怕自己抑郁症严重了会zisha,这其实是焦虑和疑病症。

有一位女性朋友,因为近几天生意不好、收入不高,而感觉自己很失败、没有价值,产生负罪感和恐惧感,出现躯体症状,就开始担心自己得了抑郁症,产生了一系列的灾难化联想,引发焦虑发作。存在原理:价值感低,需要通过不停得做事和赚钱来证明自己;事情少、收入低引发负罪感和焦虑感,出现躯体症状;对躯体症状进行了疑病性解释和灾难化推理,更加的焦虑和恐惧,出现了更多、更严重的躯体症状,而更加担心,进入恶性循环。

担心抑郁的焦虑症状

我首先引导她从关注和倾听我开始,联通现实世界,脱离梦魇,也包括观察周围的人事物,以更好地回归当下,让自己清醒过来。然后再以旁观者的视角观察那个焦虑的自己,看清楚她的反应模式,就像看戏。需要注意的是:在观察的过程中不要做任何的控制和改变,因为这会让自己陷进去,就只是看着就可以,作为一个旁观者。她就开始觉得自己那些想法很可笑,都是自己在吓唬自己,心情慢慢的平静下来,内心也更加的安定和轻松。

然后就她的价值观进行了讨论,因为这所有的一切都起因于她的价值观念,她要不停的通过做事情和赚钱来证明自己,但人生不如意十有八九,难免会遇到阻碍和挫折。如果遇到挫败就产生低价值感,引发焦虑发作,问题就并未真正的得到解决。价值观念是过去十几年、几十年形成的,要改变也不是一朝一夕的事情,我就先给她提供了一些线索,让她在生活中慢慢去体悟:所有的一切都是生不带来死不带去的,成败、得失都是过眼云烟,到头来都是一场空,我们人生的意义不是结果,而是这些经历和体验的过程,学会体验和享受生活本身比什么都重要。

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