有位朋友说世界就是个草台班子，言语间充满厌世情绪。问我怎么办，我说您想办成什么样？是改变这个世界，还是看得起这个世界？他说看来只能躺平和麻木了。我说为何不是欣赏这个世界呢？然后他就说了一大堆，这个世界如何如何不堪。然后又问我怎么办，我说当您怎么想和做什么的时候，会感觉这个世界还挺美好？他问我什么意思。他应该是思维一时转不过弯来，且排斥正向积极的东西。只在他悲观和消极的负向思维里，恶性循环。
其实想开心很简单，就是多想多看积极向上的内容。就像有的学生说我，你一个四十几岁的人了，竟然还这么单纯，毫无防人之心。我想说我吃过的盐比他走过的路都多，是我选择了只看美好的事物。但我这样并不会受到伤害，因为我用的其实是阳谋。我不会先入为主的认为一个人是坏人，会先寻找他的优点，表达自己的欣赏和赞美。这对于他来说，可能是非常稀缺的情绪价值。但假如他不识好歹，做出伤害我的事情，我会迅速反击并远离。
自我防御过重的人，会优先把别人想象成坏人。并不断寻找对方的缺点和不足，印证自己的猜想。给对方的感觉就是，自己不信任他，总是防备他。还总是挑他的毛病，看不起他。那对方自然也会感受到伤害，要么远离自己，要么针对自己。自己就会误以为别人很坏，总是孤立和针对自己。那就更加印证了最初的猜想，别人真的都是坏人，没一个好东西。但其实自己才是自己人生的编剧和导演，还是主演，别人只是在配合自己的受害者剧情。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
