焦虑情绪一般是在预感到危险的时候产生，是预警信号，这里的危险是指：身体健康和生命安全，自己的财富、地位和名誉，重要他人的需要、认可和喜爱，未来的发展前景与希望，等自己看重和在意的事物受到了某种威胁。
比如有一些朋友，因为各种原因还不能去上班，闲在家里，出现了焦虑情绪。如果ta能在这种情况下轻松快乐，不感到焦虑和不想改变，这才是一件非常可怕的事情。ta可以积极的寻找工作机会，或通过学习丰富和提升自己。
再比如有一些朋友，进入了不正当的关系，比如喜欢上了有妇之夫或有夫之妇，而感到焦虑。如果ta还能接受这样的自己并乐在其中，那就是ta的人品有问题。感到焦虑和想要改变，就是ta不想堕落下去，想要找回真正的自己。
痛苦即觉醒，因为痛苦使人想要改变。
焦虑是我们在发现自己的思想或行为影响了自己的生存与发展的时候，而发出的报警信号。而很多人却把焦虑情绪和症状当成了问题去解决和消除，而看不清问题的本质和不能做出根本性的改变。这个时候最重要的是觉察和认识自己，看清楚自己内心里真正想要的是什么，实现的途径和方式方法是否合理有效，并作出相应的改变。
还有一些焦虑是脱离现实的，或者说危险报警器在长期的压力之下紊乱了，尽管已经安全，但还是会报警，就好像在喊：狼来了！而引发焦虑情绪。这种情况就需要看清自己头脑中的灾难化想法，认清客观现实，并放松身心。
另外，担忧和焦虑的背后是期待，怕死就是想要活着，怕生病就是想要健康，怕痛苦就是想要快乐，怕失败就是想要成功，怕被人看不起和讨厌就是想要被人认可和喜爱。如果没有期待就不会有担忧，这是佛法的基本思想，佛弟子是在追求放下欲望而破除恐惧。我们作为凡人到不了这个境界，只能部分的降低欲望而减少烦恼。其实很多父母和老师都在刻意的培养孩子的自卑感和危机意识，是为了让他们更加安全和有上进心。这不是对错的问题，是程度的问题，过度自信和安心的人，很容易发生危险和不思进取。而过度的自卑和不安，也会抑制一个人的发展。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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