心理疾病不同于精神疾病，没有可证实的器质性病态，更多是认知、心态和情绪问题。至于躯体症状，则是情绪引起的身体反应，也就是心理作用，并没有实质的躯体疾病。主要包括焦虑和疑病症，各类恐惧和强迫症，以及部分抑郁性神经症。更多是趋利避害的本能，因为创伤后应激和恶性循环，产生了紊乱和异常，变得越来越严重和顽固。常见的不良思维模式是灾难化思维，对未来充满悲观。再就是行为上的消极，如回避、控制和对抗。
负面情绪和症状，分为原发和继发。原发是指担心犯错、失败和出丑，担心被他人忽视、拒绝和否定，并产生躯体症状。继发是担心自己会出现症状和感到痛苦，避免触发症状的相关情境，试图控制自己的身体反应。陷入越回避越感觉自己脆弱和无能，越想控制越感觉失控的恶性循环。更加没有安全感和自信心，从而产生更多的负面情绪和躯体症状。还有就是担心别人看出自己不正常，而回避社交和封闭内心，想法更加脱离现实和灾难化。
除了不良的思维模式和行为习惯，还有内心深处的不满和怨恨等情感因素。包括对自己的怀疑和否定，以及对他人和这个世界的失望。这才是消极思维和抗拒行为的源头，也就是因为不喜欢甚至厌恶，而往坏处想和行为抵触。就好比社恐患者把别人想的很邪恶与强大，这才会担心被伤害而恐惧。再比如对客观事实的回避和否认，大概率会导致学业事业的失败。这又是不良的生活经验，强化了消极的观念和心态，这就像重复上演的人生悲剧。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
