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疑病症状的心理调节

疑病症的全名是疑病性神经症,和焦虑症、恐惧症、强迫症一样是神经症的一种,性格基础是疑病素质,过分的关注自身的身心感受,容易怀疑自己生病,并且因为对负面情绪感受和身体不适的过分关注而放大了这些不适感,形成一个恶性循环。每当遇到身体不舒服的时候,就会怀疑自己有生理疾病,如心脏病、癌症,或担心自己会因心肌梗塞而猝死;每当因为什么事情而情绪低落或担心、害怕的时候,就会怀疑自己有精神疾病,如焦虑症、抑郁症、强迫症或精神分裂。而这些对身心感受的过分关注和担忧又会加重身体的不适感和引发焦虑、恐惧的情绪,身体不会有问题,而心理会出问题,比如焦虑、疑病和恐惧症。刚开始有疑病症的朋友,会到医院做各种检查,并且会越来越频繁,各种检查无果以后才会意识到这是焦虑和疑病症状。

疑病症状的心理调节

疑病症的心理调节,首先要从认知上做出改变,身体会感到不舒服,会感到难过和担心,这都是很正常的身心反应,是每个人都会遇到的情况,不需要做出疑病性、灾难性的解释和推理,然后是在行为上做出改变,减少求证和检查,理解、接纳自己的焦虑情绪和躯体症状,活在当下,回归现实,在现实生活里放松身心、锻炼身体,追求自己想要的身心健康。养成正向的思维和行为习惯,关注自己想要什么而非不想要什么,追求自己想要的而非回避不想要的。黑暗无法被消融,我们只需要带进光来,光来了黑暗自然消融。健康多一些,疾病就会少一些;轻松多一些,紧张就会少一些;快乐多一些,难过就会少一些。

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