感受自己的胸口，想象那里住着一个小孩，感受她的情绪，观察她的状态，了解她在担心和害怕什么，或在为什么感到难过和生气。试着陪伴、倾听、理解和接纳她，也试着拥抱她。她是我们的身体、情感和需求，她需要被看见和接纳。我们可能在很长的时间里都在忽视和排斥她，这是我们痛苦的根源，即不能看见和接受真实的自己，努力伪装成应该和必须的样子，很累也很苦。她就像被关在小黑屋里的坏孩子，见不到阳光，也感受不到温暖。
我们的理解和接纳，就是对她的解放。把自己的心门打开，让她去拥抱这个世界。也许这个世界有危险，但也充满着新奇与快乐。心理咨询师就是在为当事人营造一个安全、舒适的关系氛围，引导和鼓励当事人敞开心扉，表达和展现真实的自己，充分的感受到被理解和接纳。心理咨询师也以此走进当事人的内心深处，引导当事人觉察和改变自己的认知，并在生活中通过新的尝试获得新的体会和经验，逐步完成蜕变，以此解决各类心理和情绪困扰。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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