与我们自己的内在小孩对话

感受自己的胸口,想象那里住着一个小孩,感受她的情绪,观察她的状态,了解她在担心和害怕什么,或在为什么感到难过和生气。试着陪伴、倾听、理解和接纳她,也试着拥抱她。她是我们的身体、情感和需求,她需要被看见和接纳。我们可能在很长的时间里都在忽视和排斥她,这是我们痛苦的根源,即不能看见和接受真实的自己,努力伪装成应该和必须的样子,很累也很苦。她就像被关在小黑屋里的坏孩子,见不到阳光,也感受不到温暖。

与我们自己的内在小孩对话

我们的理解和接纳,就是对她的解放。把自己的心门打开,让她去拥抱这个世界。也许这个世界有危险,但也充满着新奇与快乐。心理咨询师就是在为当事人营造一个安全、舒适的关系氛围,引导和鼓励当事人敞开心扉,表达和展现真实的自己,充分的感受到被理解和接纳。心理咨询师也以此走进当事人的内心深处,引导当事人觉察和改变自己的认知,并在生活中通过新的尝试获得新的体会和经验,逐步完成蜕变,以此解决各类心理和情绪困扰。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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