有一些朋友对周围的声音非常敏感，特别是由他人发出的声音，内心焦虑不安，无法集中注意力做事情，晚上睡不好。导致对声音敏感的原因主要有两点，一个是精神紧张，再一个是内心抗拒。精神紧张是因为身心压力大，期待过高和对未来感到担忧。内心抗拒是排斥周围的声音和它们对自己的影响，再就是排斥自己的负面情绪和症状。
声音敏感的心理调节，一个是放松身心，降低自我期待，为自己减压，减少对未来的焦虑。再一个改善和周围环境特别是与他人的关系，因为声音是由人发出来的，理解和接纳那些人和他们发出的声音，接纳那些声音对自己的影响，接纳自己的负面情绪和症状。随着身心的放松和关系的改善，对声音的敏感度就会降低，那些声音对自己的影响就会减少，甚至有可能成为会自己的催眠曲。有个别朋友，长期和周围的声音对抗，采取的方式一是逃避，二是与周围他人斗争，已经和那些声音及周围他人形成了非常敌对的关系，想要改善就比较困难，需要一个过程。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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