对周围声音敏感的心理调节

有一些朋友对周围的声音非常敏感,特别是由他人发出的声音,内心焦虑不安,无法集中注意力做事情,晚上睡不好。导致对声音敏感的原因主要有两点,一个是精神紧张,再一个是内心抗拒。精神紧张是因为身心压力大,期待过高和对未来感到担忧。内心抗拒是排斥周围的声音和它们对自己的影响,再就是排斥自己的负面情绪和症状。

对周围声音敏感的心理调节

声音敏感的心理调节,一个是放松身心,降低自我期待,为自己减压,减少对未来的焦虑。再一个改善和周围环境特别是与他人的关系,因为声音是由人发出来的,理解和接纳那些人和他们发出的声音,接纳那些声音对自己的影响,接纳自己的负面情绪和症状。随着身心的放松和关系的改善,对声音的敏感度就会降低,那些声音对自己的影响就会减少,甚至有可能成为会自己的催眠曲。有个别朋友,长期和周围的声音对抗,采取的方式一是逃避,二是与周围他人斗争,已经和那些声音及周围他人形成了非常敌对的关系,想要改善就比较困难,需要一个过程。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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