我们每天都会有各种各样的想法、情绪和身体反应，很多无法做出科学解释，而这一切又都是流动变化的。就像一个小孩子，得到了自己想要的就会很开心，得不到或失去了也会难过的哭泣，但不会长期停留在某种情绪里。尽管成年人不能再像小孩子那样随心所欲，想哭就哭想笑就笑，但也不必过分的控制和压抑自己。压抑情绪的后果就是产生各种各样的躯体症状，或偶尔失去控制、情绪爆发对他人造成伤害，感到后悔、自责又继续压抑自己。
我们成年人要学会延迟反应和委婉表达。延迟反应是为了看清事物的真相，很多负面情绪的产生就是因为对他人和事情产生了误解和偏见，如果看清了事实，想法和情绪就会有所不同，也就不会有负面情绪的爆发或压抑。委婉表达，是以对方能够理解和接纳的方式做出表达，这样做既能表达自己的情绪，又能照顾到对方的感受。
还有一点就是，很多朋友如果感觉不舒服，就要躺在沙发或床上休息，什么也不想干，也不说话，其实这样会感觉更累，不如找点事情做一做、和别人聊聊天。身体长期不活动、不与人沟通，是会生锈的，会越来越难受，很多朋友之所以总是感觉身心疲倦，就是因为这个。慢慢的活动起来、多与人交流，身体就会感觉越来越舒服。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
