有些朋友活的比较自我中心，容易把自己当成事物的焦点，比如总是感觉别人在关注、喜欢或讨厌自己。这些朋友对外界的感知也会比较扭曲，向外观察和倾听的能力会比较差，他们所看到和听见的多半是自己的想象和回忆。
比如有的人会比较喜欢所有人或某一类人，而自己刚好在这个范围，就感觉那个人看重和喜欢自己。再比如有的人对待所有人或某一类人比较苛刻和排斥，而自己也刚好在这个范围，就感觉那个人在讨厌和针对自己。而实际上自己只是那个人的路人甲乙丙丁。就好比，一个男孩子恋爱了，就会特别懂女孩子的心思，对女孩子们都很好，而有的女孩子就会认为他在喜欢自己。反过来说或许比较容易理解，如果自己喜欢一个人，也会同时喜欢和这个人有相似特征的人，比如性别、年龄和喜好相仿的。如果自己讨厌一个人，也会讨厌和这个人相似的人。就好比有的女孩子被一个男的欺骗和抛弃了，就会感觉和认为全世界没有一个好男人，男人都靠不住，都是骗子和流氓。
也就是说，我们对事物的看法受到了经验和情感的影响，我们看到的很可能不是事物的真相，而是我们自己的想象和记忆。那怎样才能打破这种认知局限呢？那就是在遇到事情的时候，先别急着做出反应，试着观察和倾听、认识和理解那个人或那件事情，如果条件允许，可以询问或求证。我在心理咨询中所采取的做法是：我刚才听到您说（对方表达的摘要和自己的理解），是这样吗？对方表示认同之后，我才会继续表达自己的看法和建议。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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