有很多强迫症状是越控制越失控的，比如余光和皱眉，比如吞咽和呼吸，再比如对声音敏感和注意力涣散，不仅控制不了，还越控制越紊乱。其实一般人在情绪紧张的时候也会有这些症状，他们会意识到这是情绪问题并放松心情，而强迫症患者只想直接控制这些反应，而不允许和否认自己的情绪，越忽视和压抑情绪，情绪和症状就越严重。
有些强迫症患者为了逼自己努力，还会故意恐吓自己，比如不能集中注意力学习就会考不上好的大学，考不上好的大学就会找不到好的工作，就会赚不到很多钱，就会被人看不起和欺凌，在屈辱和痛苦中活得生不如死。越是这样恐吓自己压力越大和越焦虑，再加上控制和消除不了焦虑的症状，产生失控感更加焦虑，症状也就越严重和失控。
为何这些强迫症患者不能像普通人那样，看到、承认和改善情绪，反而想直接消除情绪导致的症状，为了消除症状无所不用其极，产生更大的问题。可能和个性有关，比如急功近利，只想快速和直接的摆脱干扰和不可控，拔苗助长般的强迫自己必须要专注和舒服，绝对不能被影响和难受。可能也是只想收获果实，不想经历辛苦付出的过程。
归纳起来，人是情绪化的动物，人的情绪和身体反应是出于动物本能，比如预感到危险，就会变得紧张，注意力会全部集中到危险的来源上，无法做其他事情，这是为了迅速做出逃跑或战斗反应，以应对危险的发生和保护自身安全。比如讨厌一个人就会一直关注他，因为讨厌的本质就是感觉对自己有危害，喜欢一个人也会怕失去的风险。
但不控制也并不意味着就任由症状发展，只是不再急功近利的直接消除症状，而是要看到症状背后的情绪问题，比如情绪紧张。紧张的原因通常来自于自我恐吓，也就是灾难化设想。比如如果不回避和控制就会死无葬身之地。觉得如果不控制症状，自己这辈子就完了，以后都会生不如死，所以就只能继续加强控制，在恶性循环里不死不休。
可以对自己发出灵魂提问，如果自己担心的事情真的发生了又怎样？自己是否可以承担？在强迫症患者的感觉里是无法承担的，因为过去一次次的回避都是在加强内心的恐惧，这个恐惧早已变得抽象和无比庞大，甚至比死亡还要可怕。这个时候我们就需要让身体去见证事实，比如就故意犯错，看看出错了到底能怎么样，以超越内心的恐惧。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
