强迫症患者要做的，就是带着症状该干嘛干嘛，但这并不意味着，症状就要一辈子跟着自己。症状是可以消失的，只是并非被直接消除的。强迫症患者缺乏安全感，又想证明自己去冒险和获得成功。目标定的太大，风险就高压力就大，再加上急于求成，就会异常焦虑产生症状。就好比明明自己是个胆小鬼，却想上战场证明自己是英雄。理想是好的，但自己的心理素质扛不住，就会被迫成为逃兵。逃跑的次数多了，胆子就会越来越小患得患失。
也就是说强迫症的康复，在本质上是要建立安全感。重获信心与勇气，也就是提高自己面对风险和痛苦的承受能力。但有些朋友急于摆脱强迫症状，缺乏改变的耐心和急于求成。步子迈的太大，挑战失败又当了逃兵，就会变得更加恐惧和严重。但如果怎么都逃不掉，不得不转身面对和承受。发现后果没有想象的那么可怕，自己是安全的，也可以快速建立勇气。问题就出在人想逃避就有的是办法，即便身体被困住，也可以通过想象来脱离当下。
想要建立安全感，还是需要一个循次渐进的过程。也就是把自己恐惧和逃避对象划分等级，逐一去挑战和脱敏。过程中要觉察自己的逃避策略和理由，不采取任何措施缓解难受。就只是单纯的承受，直到麻木和没感觉。顶多进行一些放松，但也要谨防把放松，也变成了逃避和缓解痛苦的工具。如果承受不了，就把层级划分的更细一些。这就有需要足够的耐心，坚持一步步的提高信心和勇气。随着安全感的建立，恐惧情绪和症状就会逐步减退。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
