社交恐惧症的本质是担心自己表现的不好，导致他人看不起和嫌弃自己，还有的朋友会担心别人会攻击和伤害自己。社恐患者和正常人的不同是：对于他人的忽视、否定、拒绝和讨厌更加敏感，且不能接受别人的负面态度；在某种程度上感觉别人都很苛刻与邪恶，很容易攻击和伤害自己。这两个因素就是社恐的成因和原理。
不得不说社恐患者的自我期待和要求很高，只能接受别人的认可与喜欢，不能接受别人的否定和排斥，有很严重的偶像包袱。且只能比别人强，不能不如别人。所谓的自卑，就是发现自己不如身边的人之后，产生了自我怀疑和否定，而感到痛苦。自卑和自负其实是一回事儿，觉得自己就应该比别人强，且从心里面看不起别人。
可即便是千古一帝秦始皇和美国总统特朗普，也无法让每一个人都从心里面认可和喜欢自己，甚至还会有人想刺杀他们。所以承认自己只是一个普通人，会犯错、失败和被人否定都是很正常的。就拿我自己来说，知道我的人很多，但能够认可我和向我寻求帮助的只是一少部分人，大部分人对我持有的是怀疑和否定的态度，这我都能理解和接受。
社恐患者的问题不单是心理层面的，还有因为长期回避和恶性循环造成的身体的恐惧，导致不敢和人来往、交流和对视。这个回避的恶性循环是：因为担心别人会嫌弃和攻击自己，而紧张和不自然，又担心别人看出自己不正常而嫌弃和攻击自己，越发的紧张和不自然，最后只能逃避，且每逃避一次就会加深一分内心的恐惧和躯体症状。
要想超越内心的恐惧，需要通过逐步的自我暴露，把自己置身于自己想象的危险之中，让自己的身体和潜意识逐渐领悟到：自己的担心是多余的，别人并不会也并不能把自己怎么样。我们每个人都有缺点和不足，也无法让每一个人都认可和喜欢自己。如果人与人的关系就是互相攻击和伤害，那就不会有人还有社会关系和快乐。
本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问，QQ和微信：11570968
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怎么把自己暴漏在想象的危险中。