心理问题的背后是负面情绪，而负面情绪的背后是消极思维和不良经验，但说到根源，则是生存与发展的问题。人是动物，也是生物，自然界的一切生物都只有两个根本性的命题，那就是生存与发展。放在人的身上就是：我要能保障自己的生存安全，并可持续发展。具体就包括：有自己的生存技能，被群体所需要，能够获得优秀的配偶繁衍后代。
如果一个人感觉自己生存能力不足，或感觉不被需要，就会感到焦虑和恐惧，如果失去了信心就会发展成抑郁症状，再或者为了缓解内心的痛苦发展出强迫症状。然后基于以上负面情绪和症状产生各种心理问题，影响生活、社交、学习或工作。再然后试图消除自己的负面情绪和身心症状以恢复正常，陷入越对抗越严重的恶性循环。很多当事人旷日持久和自己的症状作斗争，却看不到问题背后的根本原因，也未曾做出真正的改变。
那么真正的改变是什么呢？就是基于生存和发展的根本性命题，逐步掌握更多的生存技能，被周围他人和群体所需要。简而言之就是能够帮助他人，为他人创造价值并获得对等的回报。这不同与依赖和讨好他人，这是平等的交互。并且对于症状要先理解和接纳，结束原有的恶性循环，抓住问题的本质，从根本上提升自己。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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