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心理分析之行为方式

心理分析与调节系列文章之行为方式。

常见的会引发心理问题的态度和行为方式有回避、控制、对抗和隔离、压抑……以上这些行为方式会引发恶性循环,越回避就越失败、自卑、焦虑和回避,越控制、隔离、压抑就越失控、对立、恐惧和控制,这也也是维持和加重心理问题的主要因素之一。回避就要有回避的对象,也就会密切关注并且放大风险和痛苦。比如回避生病的可能性,就要密切的关注疾病的风险,眼里和心里全是得病的可能性,惶惶不可终日;再比如回避犯错和失败,就会密切关注犯错和失败的可能性,然后谨小慎微、犹豫不决,甚至什么也不敢做;再比如回避被他人看不起和讨厌的可能性,就在人际关系里掩饰和伪装自己,紧张、僵硬和不自然,甚至回避社交。

心理分析之行为方式

回避还会导致现实感的缺失,使人难以分清幻想和现实,也就会更容易把想象的危险当成事实。这就好比做了一场恶梦,人是不清醒的,也就会有不真实感,然后活在头脑中的想象里,要么回忆过去的失败和痛苦,要么设想未来的灾难,然后感到难过、生气、担心和害怕,甚至会抑郁、愤怒、焦虑和恐惧,然后在行为上回避、控制和对抗,而自己逃避或斗争的对象是自己想象出来的。也包括做事和社交的态度与行为做法,在做事的时候,担心犯错和失败,从而被动、拖延,甚至不去做事情,导致事情的失败,甚至一事无成;在与人交往的时候,担心说错话和做错事,担心被他人看不起和讨厌,从而不敢说话和做事,甚至回避社交。

有效的态度和行为方式是面对、接纳和承担。看清楚自己想要的是什么,一般自己不想要的反面就是自己想要的,比如担心自己生病就是想要健康,担心自己犯错和失败就是想要正确和成功,担心自己会被他人看不起和讨厌就是想要被他人认可和喜欢。然后去追求自己想要的,多做一些能够使自己身心更加健康、更加正确和成功、更加被他人认可和喜欢的事情。勇敢的去追求自己想要的,并且承担风险与痛苦,因为人活着就是有风险的,做事情就有可能犯错和失败,与人交往就有可能被他人看不起和讨厌,活着就有可能生病,除非自己现在就什么也不做、不与人交往或者现在就去死。敢于犯错和失败才能最终获得成功与幸福。爱迪生发明电灯的时候失败了八千多次,试验了几千种材料才最终找到适合做灯丝的材料,别人问他:你之前失败了那么多次,是什么使你坚持到现在的?爱迪生说:我从来没有失败过,我之前成功的证明了那些材料不适合做灯丝。

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评论列表(1条)

  • 宗介
    宗介 2019-04-21 16:05:23

    爱迪生没有失败过,他的眼里只有成功

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