心理分析之常见的行为方式

心理分析与调节系列文章之行为方式。

常见的会引发心理问题的态度和行为方式有回避、控制、对抗和隔离、压抑……以上这些行为方式会引发恶性循环，越回避就越失败、自卑、焦虑和回避，越控制、隔离、压抑就越失控、对立、恐惧和控制，这也也是维持和加重心理问题的主要因素之一。回避就要有回避的对象，也就会密切关注并且放大风险和痛苦。比如回避生病的可能性，就要密切的关注疾病的风险，眼里和心里全是得病的可能性，惶惶不可终日；再比如回避犯错和失败，就会密切关注犯错和失败的可能性，然后谨小慎微、犹豫不决，甚至什么也不敢做；再比如回避被他人看不起和讨厌的可能性，就在人际关系里掩饰和伪装自己，紧张、僵硬和不自然，甚至回避社交。

回避还会导致现实感的缺失，使人难以分清幻想和现实，也就会更容易把想象的危险当成事实。这就好比做了一场恶梦，人是不清醒的，也就会有不真实感，然后活在头脑中的想象里，要么回忆过去的失败和痛苦，要么设想未来的灾难，然后感到难过、生气、担心和害怕，甚至会抑郁、愤怒、焦虑和恐惧，然后在行为上回避、控制和对抗，而自己逃避或斗争的对象是自己想象出来的。也包括做事和社交的态度与行为做法，在做事的时候，担心犯错和失败，从而被动、拖延，甚至不去做事情，导致事情的失败，甚至一事无成；在与人交往的时候，担心说错话和做错事，担心被他人看不起和讨厌，从而不敢说话和做事，甚至回避社交。

有效的态度和行为方式是面对、接纳和承担。看清楚自己想要的是什么，一般自己不想要的反面就是自己想要的，比如担心自己生病就是想要健康，担心自己犯错和失败就是想要正确和成功，担心自己会被他人看不起和讨厌就是想要被他人认可和喜欢。然后去追求自己想要的，多做一些能够使自己身心更加健康、更加正确和成功、更加被他人认可和喜欢的事情。勇敢的去追求自己想要的，并且承担风险与痛苦，因为人活着就是有风险的，做事情就有可能犯错和失败，与人交往就有可能被他人看不起和讨厌，活着就有可能生病，除非自己现在就什么也不做、不与人交往或者现在就去死。敢于犯错和失败才能最终获得成功与幸福。爱迪生发明电灯的时候失败了八千多次，试验了几千种材料才最终找到适合做灯丝的材料，别人问他：你之前失败了那么多次，是什么使你坚持到现在的？爱迪生说：我从来没有失败过，我之前成功的证明了那些材料不适合做灯丝。

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本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968