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因无力而愤怒,愤怒转创造

因为他人的质疑、否定和侵害,或者自己的过错与失败,诱发过去的心理创伤和阴影,而感到恐惧、怨恨、愧疚和焦虑,引发自我的怀疑、否定和无力感,而爆发出愤怒的力量。这股力量会变成攻击性和破坏力,比如摔东西,或者骂人、打人,再或者指责、攻击自己。也可以引导和转化为创造力,攻克一直无法解决的难题。

因无力而愤怒,愤怒转创造

当愤怒产生的时候并不是要压抑自己,也不是要摔东西或伤害他人,更不是攻击自己。而是要看到并理解自己的愤怒,当情绪被看见的时候就得到了安慰,然后就能以比较温婉的方式去表达自己的情绪,比如可以向对方说:你的话语和行为让我感到生气,我不能接受,希望你可以尊重我。或者挥几下拳头、跺几下脚,以表达自己的情绪。

愤怒这种情绪代表了力量,直接被发泄出去有些浪费。我们可以把这股爆发力引导和转化为创造,比如可以奋笔疾书写一篇文章,或者去攻克一个技术难题。我们可以根据自己的生活情况选择创造的方式,比如学生可以多做几道题,管理者可以制定一套方案并去实施。为什么这样做可以使愤怒情绪消退呢?因为愤怒的背后是自我怀疑、否定和无力感,如果能通过创造感受到自己的力量,产生自我肯定和信任,自然就不需要再愤怒了。

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