心理调节

当我们的表现感觉是被他人喜欢的时候，我们就会更乐于表现，而当我们的表现感觉是被他人嫌弃的时候，我们则会更难于表现。这种感觉是过去的经验，也会以画面的形式出现在我们的脑海里，影响我们对事物的判断和反应。比如一个有社交障碍的人，在与人交往的时候，会经验性的感觉他人忽视、厌恶自己，从而回避、厌恶和抗拒他人，而当他人…

有一些朋友，似乎和什么人都相处不来，却又总是担心别人会看不起自己，有时候也会显露出对他人的看不起和排斥，也会经常感到焦虑和恐惧，体现为人际交往、亲密关系困扰或社交恐惧症。说到底还是看不清自己的位置，或者不知道如何与他人相处，在关系中总是比较、评价和对立，争强好胜，接受不了别人比自己强，也不允许自己不如别人，不…

每个人都需要控制感，也就是安全感，是对自己有信心，既能保护好自己和满足自己需求，又能被他人和社会环境所尊重、接纳、需要和喜爱。控制感有几个重要的前提，如果这几个条件有所不足，就会感到自卑和焦虑。 1、我是被爱的。这是从小到大建立起来的感觉经验，主要来自于抚养人、伴侣等重要他人。如果重要他人对自己是关注、接纳、…

我们都是经由他人而遇见自己，靠自己一个人顿悟是很难的。我们和自己的关系直观的反映在了和他人的关系里，特别是亲密关系里。我们会发现，我们和他人对彼此的评价，会惊人的相似。当我们理解、接受、认可、欣赏和喜爱对方的时候，对方一般也是理解、接受、认可、欣赏和喜爱我们的。而当我们拒绝、否定、贬低和讨厌对方的时候，对方一…

我们只要看见自己的情绪感受，并使用恰当的语言表达出来，便会得到改善，尤其是被他人所理解和接纳。而有很多朋友习惯了压抑自己的情绪，不善于表达自己的感受，导致很多负面情绪郁结于心，引发心理困扰。我在这里罗列一些形容担心、害怕、难过、羞愧、生气、不满和怨恨的成语，大家可以借由这些美妙的成语来抒发自己。 惴惴不安：惴…

当有了不满或担忧，感到难过、生气或担心、害怕，有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后，可以通过以下五个步骤自我调节：1.看见自己的想法和感受，就只是看见并允许；2.看到自己不满和担忧背后的期望，理解和接纳自己；3.感受当下，环境、事情或他人，眼耳鼻舌身意等外感官，观察、倾听、接触和感受，回归现实；4.在…

引导当事人表达自己内心里的想法和情绪感受，给予积极的关注、认真的倾听、充分的理解和无条件的接纳。 几年前有一个女孩，在我这里做了十几次的心理咨询，几乎每次咨询，她都是边哭泣边控诉自己的妈妈，也没用我给出什么分析和建议，我就是一直在倾听和做出一些简单的回应。心理咨询结束以后，越来越多的看到她发在QQ空间的自拍照…

消除记忆可以治好心理问题吗？经常看到有一些朋友说，只要消除了自己的某段记忆，就可以治好心理问题，真的是这样吗？我们需要先知道心理问题的存在原理和形成原因，心理问题是由记忆、经验、观念、思维、情绪、身体和行为等环节共同构成的反应模式。也就是说，单单消除了记忆并不能解决心理问题，顶多是有所改善。 还有生活经验和观…

我们都在用过去的知识和经验看待自己、他人和事情，相同的事情，不同的人会有不同的看法，即解释、归因、评价、推理和设想，不同的看法会引发不同的情绪、身体、态度和行为反应，影响关系和事情的后续发展，每个人看到的世界不一样，每个人的“命运”也就不一样。人和人的不同正在于此，所谓的的成功与失败、得到与失去、幸福与痛苦大…

首先是明确关系的性质，大体上分为三类：平级、下上级、上下级。比如和朋友、同学、同事的关系就是平级，和父母、老师、领导的关系就是下上级，和子女、学生、下属的关系就是上下级，不同的关系定位不同。在平级关系中要注重平等、交互和相互制衡，对上级要以尊敬和服从为主，对下级则以关爱和权威为主。 平等和交互的原理和做法：人…