心理调节

  • 你为什么总是不敢拒绝别人

    如果你不敢拒绝别人,那么请思考以下问题:拒绝别人会怎样?别人不高兴又会怎样?别人不喜欢自己又会怎样?自己为什么需要被别人喜欢?别人不喜欢自己就活不下去?自己就这么依赖他人?到这里我想你就明白了,害怕拒绝别人背后的原因是依赖。这来自于小时候对父母的依赖,并且心灵成长受到阻碍并未真正的长大,仍旧停留在小时候的依赖模式…

    2022-09-26
  • 自信和自卑的心理本质研究

    经常有朋友问我怎么提升自信或克服自卑,他们尝试了很多方法都没有效果,十分困惑。在我看来,自卑和自信是比较肤浅的对心理的认知,所以那些提高自信、克服自卑的方法通常没有效果,因为并未探究到其背后的本质原因,也就无法从根本上做出改变,今天我就把对自信和自卑的思考与研究写出来,供大家参考。 我们刚出生的时候是无所谓自卑与…

    2022-09-25
  • 唯有爱能化解怨恨和偏执

    内心的不满和怨恨,会使人变的敌对、紧张和偏执,与自己、他人、事情和周围的环境形成对立,陷入回避和控制的恶性循环里。越回避就越挫败、自卑和焦虑,越控制就越失控、敌对和恐惧,也就会形成更为强大的不满和怨恨,甚至会愤怒和歇斯底里,产生极强的控制欲和破坏性,首先破坏的就是自己,然后破坏的是事情和人际关系。控制和强迫从来都…

    2022-09-21
  • 青少年心理障碍问题的调节

    话说谁的青春不迷茫,每个人都是从青春期过来的,也都知道青春期意味着什么。焦虑、疑病、恐惧和强迫等神经症也多开始于青少年时期,大部分人在小的时候都是无忧无虑的,到了青春期以后才出现各种各样的心理问题。对生理变化的不知所措,对家庭矛盾的迷惑,学习的压力,就业的压力,渴望独立但又依赖,想要自己做主又拿不了主意或无法承担…

    2022-09-15
  • 如何减轻自卑提高自信心

    如何提高自信心?我们在谈这个问题之前需要先谈谈自卑。人为什么会自卑呢?一般来说是在过去的生活中经历了太多的失败和被他人忽视、拒绝、否定、贬低和嘲笑,内心对成功和被喜欢有很强烈的渴望,而又缺乏追求的勇气,从而自我怀疑、否定和贬低,也就是自卑,自卑既是一种感受也是一种心理行为,自卑和胆怯是一对孪生兄弟,反面就是自信和…

    2022-09-12
  • 心理分析与调节的理论方法

    我们首先要知道心身反应的基本过程,以过去的生活经验开始,形成了现在的情感压抑和需求不满、核心观念、思维方式、情绪感受习惯、态度和行为习惯、做事和与人交往的方式,得到事情的结果和他人的反应,成为新的生活经验,如此的循环往复。我们主要分析情感需求、核心观念、思维方式和行为习惯,因为这几个方面可以直接进行调节。 当事人…

    2022-09-03
  • 心理调节之改变思维方式

    期待过高无法实现,对自己和现状不满,担忧未来,消极的解释、归因、评价过去和现在的事情,灾难性的推理和设想未来的可能性,感到难过、生气、担心和害怕,有了抑郁、焦虑和恐惧的躯体症状与思维、行为异常,回避风险和痛苦,控制自己、他人和周围环境,与自己、他人和周围环境形成对立,陷入回避、控制和对抗的恶性循环,演绎悲剧人生。…

    2022-09-01
  • 应对心理问题心身症状方法

    当出现焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症状的时候,首先观察自己的心身反应过程,包括自己的情感、思想、情绪、身体和行为反应。情感主要包括期待、不满和担忧;思想主要包括对既往事情的解释、归因、评价和对未来可能性的推理、设想,很多时候也会浮现出过去的记忆和感受;情绪主要包括担心、害怕、难过和生气;身体反应主要包括胸闷气短、…

    2022-08-31
  • 心理咨询与疏导的基本设置

    心理咨询关系中有一些基本的设置,是为了保证治疗的效果。主要的设置有以下三点:需要付费;需要预约时间;心理咨询关系和交流只发生在约定的咨询时间里。这些设置的原因和治疗效果如下。 1.需要付费。心理咨询这件事情对于心理咨询师而言是工作,是工作就要有报酬。对于当事人而言,心理咨询是购买服务,购买服务就要支付费用。这是非…

    2022-08-21
  • 心理分析与调节的理论方法

    各类心理问题的心身反应过程:过去的生活经验,形成现在的情感压抑和需求不满,以及核心信念和思维、行为方式,在具体的情境,产生相应的自动化思维,如解释、归因、评价、推理和联想,引发相应的情绪感受和身体反应,引发相应的态度和行为做法,与自己内部或外部环境交互,如做事情、与人交往,获得自己内部或外部环境的反馈,成为生活经…

    2022-08-14
  • 心理问题的成因和解决之道

    在生活中的遇到压力或挫败,产生失望、不满或怨恨的情绪感受,对未来感到焦虑,逐步形成负面的思维和行为习惯,回避现实的风险和痛苦,在头脑中制造出一些假问题去解决,以表达负面情感、证明自己和消除焦虑。如焦虑、疑病、强迫症状的担心自己犯错、失败、生病、痛苦和被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、排斥、侵犯,反复的思虑、检查…

    2022-07-29