心理调节
-
以开放的心,迎接未来生活
成长是与生俱来的天性。即便是一颗小草,也要努力的长大,然后开花结果,延续新的生命。我们的人生就是成长的过程,而这个过程就是人生的意义。就像爬山,爬累了就休息一会,同时也在欣赏沿途的风景,一边前行一边享受这个过程。如果只想爬到山顶,不顾身体的疲惫和内心的痛苦,即便到了山顶,也没有任何的意义。就像欲望无穷无尽,还会有…
-
高三学生高考前的心理减压
写在高考来临之际:十年寒窗苦读的学子们,即将迎来一年一度的高考,对于临考的学生而言,非常的重要,成败在此一举。对成功的渴望、对失败的恐惧,会让一个人异常焦虑。随之而言的就是紧张不安、注意力涣散、睡眠困难、兴趣减退……会严重的影响考前的复习和临场发挥。作为高三学生的家长,焦虑程度不亚于学生自己,很多年的努力付出到了…
-
回避对焦虑和恐惧的强化
当我们预感到一个危险,如果我们去面对,然后看清和解决了它,那它就不再是问题,反而会成为我们的成功经验和自信的来源。但如果我们总是回避它,采取各种行为以避免其发生,那它在我们心里的影响就会被无限的放大,直到感觉会有灭顶之灾而无力应对只能逃避。这是所有焦虑、恐惧和强迫症的根源,他们所惧怕的东西在别人看来无关紧要,或者…
-
越成功的人越谦卑和开放
越是成功的人越是谦卑和开放,也正是他们的谦卑与开放促使自己走向了成功,也有个别的成功者开始骄傲自满和自以为是,变得骄横跋扈、目中无人,而这是没落的开始。也有个别的朋友,一直把自己封闭在内心世界里,谁都不信,谁都不服,自我感觉“老子天下第一”,觉得别人都不如自己,谁都看不上。自负,但也自卑。 有很多自卑者说自己失败…
-
每个人都希望自己是重要的
如果您存在以下情况:总是担心或感觉自己不如别人,自卑而焦虑,担心被别人看不起,凡事追求完美,执着于某件事情或某一细节,患得患失、犹豫不决,做事情效率低下,甚至有反复思虑和检查的症状,时而拖延时而急迫。这就说明您很想保持正确和获得成功,很想得到他人的认可与看重,希望自己是总是优秀和重要的。 严重的心理障碍也大多是这…
-
双相情感障碍的心理调节
双相情感障碍既有躁狂发作也有抑郁发作,情绪不稳定,易激惹。抑郁发作时情绪低落,感觉没有希望;躁狂发作时自我感觉良好,兴高采烈,得意洋洋,有很多的计划和目标,内容不切实际,容易受打击而转入抑郁状态。 情绪、身体和行为反应的背后是想法,当想法过于美好和乐观的时候,就会引发兴奋反应,而当想法过于消极和悲观的时候,则会引…
-
立足当下,并且面向未来
在当下,苦乐参半,人生不如意十有八九,每个人都有自己的烦恼,只是因为都比较好面子,就只把自己好的一面展示出去让别人看到,而把自己不好的一面隐藏起来,痛苦是每个人都需要面对和承受的。就有很多心理困扰者认为自己是最严重和最痛苦的,别人都很轻松与快乐,这是因为只看到了别人的表面,而没有看到别人的内心。 在未来,谁也不敢…
-
我们痛苦是因为必须要怎样
我们的痛苦来自于必须要怎么样和绝对不能怎么样,比如:必须要正确与成功,绝对不能犯错和失败;必须要得到他人的认可与接受,绝对不能被否定和拒绝。如果做不到就会责备自己或怨恨他人,甚至全面否定自己或敌对他人、反社会。而且越失败就越想要成功,越被嫌弃就越想被人喜欢,而变得更加执着,在痛苦的恶性循环里不能自拔。 这并不是说…
-
焦虑是对自己和他人不信任
焦虑是对自己和他人的不信任,认为自己会犯错、会失败、会得不到、会失去、会死、会疯,认为他人会忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、打压自己,简而言之就是自卑和缺乏安全感。这样的不信任来源于过去的生活经验,自己过去所犯的错误、所经历的失败、所体验到的痛苦,以及他人(特别是亲近的人)对自己的忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑和打压…
-
有人问如何快速走出强迫症
对强迫症的认知有三个层面,分别对应不同的应对方法和效果。第一个层面是把强迫症当作疾病看待和治疗,想尽办法试图快速消除痛苦和症状,陷入一个越对抗越严重、越控制失控的恶性循环,使强迫症状逐渐成为“绝症”。第二个层面是能够认识到强迫症状的背后是各种负面情绪,需要合理的情感疏导,以及化解内心的焦虑与恐惧。第三个层面是看到…
-
如何提高控制感和自信心
每个人都需要控制感,也就是安全感,是对自己有信心,既能保护好自己和满足自己需求,又能被他人和社会环境所尊重、接纳、需要和喜爱。控制感有几个重要的前提,如果这几个条件有所不足,就会感到自卑和焦虑。 1、我是被爱的。这是从小到大建立起来的感觉经验,主要来自于抚养人、伴侣等重要他人。如果重要他人对自己是关注、接纳、欣赏…