心理调节

  • 有的人喜欢评论和操纵他人

    当一个人自我感觉无能为力的时候,就会喜欢评论和操纵自己周围的人事物。那意思是:我懂,我比较明白,我比较有办法,你看你不行,你得按我说的做……这实际上是对自身无能、无力感的一种补偿。这是人的自我保护机制在自动运行,很多人是在无意识的情况下这样做,然而评价和操纵实际上是对他人的侵犯和伤害,会使被评论和操纵者感到被监视…

    2022-05-21
  • 除了自己没人能使我们痛苦

    有一个凄美的古希腊神话:美少年那西斯在水中看到了自己的倒影,便爱上了自己,每天茶饭不思,憔悴而死,变成了一朵花,后人称之为水仙花。这个故事反应的是过度自恋,爱自己,为自己殉情。实际上,在生活中,绝大部分人都是自恋不足的,不喜欢自己、讨厌自己,不想做自己、想成为别人那样,想重新再活一回。 网络上有一个调查:如果有一…

    2022-05-19
  • 任何的人生经历都有意义

    当我们回想过往的时候,可能会感觉有很多的不堪,不想要过去的自己,想重新来过。然而当我们拒绝过去的时候,也就拒绝了过去的宝贵经验。可以说我们人生的任何体验,都会成为宝贵的财富。比如我,从青春期开始就受到各种负面思维和情绪的影响,焦虑、社恐、忧郁、强迫、人际关系困扰、情感困惑都曾经出现过,持续时间长达十几年。所以我一…

    2022-05-18
  • 快乐和幸福的生活就在当下

    人们每天都在不停的忙忙碌碌,期待着赚到更多钱,获得更多的认可,过上更好的生活,却唯独忽略了当下自己身心的感受。这样永远都是把快乐寄希望于未来,就会总是处于一种当下不快乐的状态。其实,快乐不在过去,也不在未来,就在当下,我们的人生是由每一个当下组成的。把每一个当下过好,就是幸福的人生。当下我们可以做什么呢? 首先,…

    2022-05-15
  • 如何拥有一个良好的睡眠

    当今社会竞争压力大,人们普遍比较焦虑,就有很多人出现了睡眠困扰。睡不着、睡不好、多梦、早醒,影响了第二天的学习、工作。在睡眠困扰发生时的身心状态大概是这样的:情绪紧张、身体僵硬和各种担心害怕的想法,越想睡就越睡不着,即时睡着了也是睡的浅、多梦,容易早醒。我们可以从以下几个方面来改善睡眠质量。 一、正确看待睡眠问题…

    2022-05-13
  • 追求幸福是对缺失的满足

    人们都在追求幸福,有时候也能够感觉到幸福。那么,幸福到底是什么呢?是有很多钱吗?是有很多人喜欢吗? 是开着豪车、住着大房子、和喜欢的人在一起吗?我们也会发现,在这些方面富足的人,也并不一定就会感觉幸福。反而那些普通老百姓也有很多是感觉幸福的。 实际上,幸福是对缺失的满足,是终于得偿所愿。就好比,一个饿了一天的人,…

    2022-05-12
  • 思想观念对身心反应的影响

    我们对事情的解读,影响着我们的情绪感受和后续的行为表现。根据合理情绪疗法的ABC理论,事件本身并不是影响我们情绪感受和行为表现的直接原因,我们对事件的观念和看法才是直接原因。如果我们改变了对事件的解读,情绪感受和后续的行为表现就会随之而改变。那么,在发生了一件事情之后,如果感到压抑、焦虑或者抑郁,我们可以来检视一…

    2022-05-09
  • 每个人都需要表达和被倾听

    每一个人都有表达和被倾听的期望。当我们的表达被他人理解、接纳和欣赏后,我们就会感到身心放松愉悦;而当我们的表达不被他人理解,甚至是被他人拒绝和贬低之后,我们就会感到痛苦。精神分析解释说,如果在婴儿时期没有获得妈妈足够的关注、欣赏和照顾,人在长大后对被关注、欣赏和照顾的需要就会更加强烈。我们也会发现,大部分人都在通…

    2022-05-07
  • 获得掌控感,建立安全感

    对自己自身和生活环境、人际关系的控制,是一个人安全感的基石,安全感缺乏的人表现出尤为强烈的控制欲。而且当对外部生活环境、人际关系的控制感到无力的时候,便会大部分转向内部对自身的控制,包括对自身情绪、想法、身体反应、行为表现的操控。然而自身情绪、想法、身体反应、行为表现原本都是自然而然的,一旦进行人为干预,就会变得…

    2022-05-05
  • 我们这么努力就是为了被爱

    别人对我们是怎样的看法,可以引发我们对自己的评价。比如,如果别人认可、欣赏我们,我们也会因此而认可、欣赏自己,从而感到身心放松、愉悦;而如果别人否定、厌恶我们,或者我们感觉没能令对方满意,我们也会否定、厌恶自己,从而感觉身心紧张、低落。其实我们从心里面是期待我们周围的人能够认可、欣赏我们的,只是很多人不承认,或没…

    2022-05-01
  • 人生价值观导致的心理问题

    有一位朋友,在短短几年时间里,遭受了很多次的挫败,从而变的自卑,感觉自己没有价值,自暴自弃,产生了自杀的想法。通过交谈,发现他是一个特别理性的人,理性对情感形成了压抑,负面情绪积压在内心里面,使他不堪重负,从而有了自杀的想法。于是首先采用了音乐疗法,帮助他抒发、表达自己的情绪感受,他感受到了自己的内心里是感觉自己…

    2022-04-29