心理调节

如果你不敢拒绝别人，那么请思考以下问题：拒绝别人会怎样？别人不高兴又会怎样？别人不喜欢自己又会怎样？自己为什么需要被别人喜欢？别人不喜欢自己就活不下去？自己就这么依赖他人？到这里我想你就明白了，害怕拒绝别人背后的原因是依赖。这来自于小时候对父母的依赖，并且心灵成长受到阻碍并未真正的长大，仍旧停留在小时候的依赖模式…

经常有朋友问我怎么提升自信或克服自卑，他们尝试了很多方法都没有效果，十分困惑。在我看来，自卑和自信是比较肤浅的对心理的认知，所以那些提高自信、克服自卑的方法通常没有效果，因为并未探究到其背后的本质原因，也就无法从根本上做出改变，今天我就把对自信和自卑的思考与研究写出来，供大家参考。 我们刚出生的时候是无所谓自卑与…

内心的不满和怨恨，会使人变的敌对、紧张和偏执，与自己、他人、事情和周围的环境形成对立，陷入回避和控制的恶性循环里。越回避就越挫败、自卑和焦虑，越控制就越失控、敌对和恐惧，也就会形成更为强大的不满和怨恨，甚至会愤怒和歇斯底里，产生极强的控制欲和破坏性，首先破坏的就是自己，然后破坏的是事情和人际关系。控制和强迫从来都…

话说谁的青春不迷茫，每个人都是从青春期过来的，也都知道青春期意味着什么。焦虑、疑病、恐惧和强迫等神经症也多开始于青少年时期，大部分人在小的时候都是无忧无虑的，到了青春期以后才出现各种各样的心理问题。对生理变化的不知所措，对家庭矛盾的迷惑，学习的压力，就业的压力，渴望独立但又依赖，想要自己做主又拿不了主意或无法承担…

如何提高自信心？我们在谈这个问题之前需要先谈谈自卑。人为什么会自卑呢？一般来说是在过去的生活中经历了太多的失败和被他人忽视、拒绝、否定、贬低和嘲笑，内心对成功和被喜欢有很强烈的渴望，而又缺乏追求的勇气，从而自我怀疑、否定和贬低，也就是自卑，自卑既是一种感受也是一种心理行为，自卑和胆怯是一对孪生兄弟，反面就是自信和…

我们首先要知道心身反应的基本过程，以过去的生活经验开始，形成了现在的情感压抑和需求不满、核心观念、思维方式、情绪感受习惯、态度和行为习惯、做事和与人交往的方式，得到事情的结果和他人的反应，成为新的生活经验，如此的循环往复。我们主要分析情感需求、核心观念、思维方式和行为习惯，因为这几个方面可以直接进行调节。 当事人…

期待过高无法实现，对自己和现状不满，担忧未来，消极的解释、归因、评价过去和现在的事情，灾难性的推理和设想未来的可能性，感到难过、生气、担心和害怕，有了抑郁、焦虑和恐惧的躯体症状与思维、行为异常，回避风险和痛苦，控制自己、他人和周围环境，与自己、他人和周围环境形成对立，陷入回避、控制和对抗的恶性循环，演绎悲剧人生。…

当出现焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症状的时候，首先观察自己的心身反应过程，包括自己的情感、思想、情绪、身体和行为反应。情感主要包括期待、不满和担忧；思想主要包括对既往事情的解释、归因、评价和对未来可能性的推理、设想，很多时候也会浮现出过去的记忆和感受；情绪主要包括担心、害怕、难过和生气；身体反应主要包括胸闷气短、…

心理咨询关系中有一些基本的设置，是为了保证治疗的效果。主要的设置有以下三点：需要付费；需要预约时间；心理咨询关系和交流只发生在约定的咨询时间里。这些设置的原因和治疗效果如下。 1.需要付费。心理咨询这件事情对于心理咨询师而言是工作，是工作就要有报酬。对于当事人而言，心理咨询是购买服务，购买服务就要支付费用。这是非…

各类心理问题的心身反应过程：过去的生活经验，形成现在的情感压抑和需求不满，以及核心信念和思维、行为方式，在具体的情境，产生相应的自动化思维，如解释、归因、评价、推理和联想，引发相应的情绪感受和身体反应，引发相应的态度和行为做法，与自己内部或外部环境交互，如做事情、与人交往，获得自己内部或外部环境的反馈，成为生活经…

在生活中的遇到压力或挫败，产生失望、不满或怨恨的情绪感受，对未来感到焦虑，逐步形成负面的思维和行为习惯，回避现实的风险和痛苦，在头脑中制造出一些假问题去解决，以表达负面情感、证明自己和消除焦虑。如焦虑、疑病、强迫症状的担心自己犯错、失败、生病、痛苦和被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、排斥、侵犯，反复的思虑、检查…