心理调节

这里的学习障碍指的是学习有困难、学不进去，看书、听课或做题的时候焦虑不安、胡思乱想和难以集中精力，注意力容易被周围的人事物吸引而分散，或者被自己的想法和感觉带跑，身体感到不舒服，紧张、头晕、头重、身体局部瘙痒或燥热。学习困难和学习障碍的形成，大多是因为在学习上遭受了挫败和打击，对学习丧失了信心，或者一直就没有建立…

在说面对和接纳之前要先说说回避和控制，有心理问题和生活困扰的朋友大都是在回避风险和痛苦，控制自己的身心反应或他人的言行态，是一种回避和控制的生活姿态。而且陷在回避和控制的恶性循环里，越回避越失败、焦虑和回避，越控制越失控、恐惧和控制。我们要做的是接纳风险和痛苦，追求自己想要的—正确、成功和身心健康；名…

对当下的不满、对过去的懊恼和对未来的担忧，看起来是因为我们的遭遇，犯错、失败、生病或被他人忽视、否定、指责、嘲笑、排斥，实际上是由那些遭遇所引发的对自我的怀疑和否定引起的，那些遭遇损害的是我们的能力感、价值感、自信心和安全感。随着自信心和安全感的降低，我们就开始感到焦虑、抑郁和恐惧，影响心理健康和日常生活，影响学…

我们的头脑中每时每刻都会冒出各种各样的想法，身体上每时每刻都会有各种各样的感受，我们每天都会遇到各种各样的事情，我们会无意识的进行分析、评判和选择，比如：这样想是好的还是坏的，这种感觉是舒服的还是不舒服的，这样做是对的还是错的，这件事情是好事还是坏事。如果我们的判断是好的、舒服的、对的、好事，我们就会感到轻松、快…

有一些朋友，在刚开始的时候会非常喜欢一个人，但随着深入的接触和了解，在即将建立亲密关系的时候，就总是会发现对方的一些缺点和不足，比如外表、言行或性格上的一些小问题，这在别人看来都是无关紧要的，而当事人就会感到厌恶、抗拒和回避，并最终导致关系的破裂。并且在以后的关系里，当事人还会担心自己伤害了对方或自己受到伤害，而…

当我们出现情绪和心理问题，如担心、害怕、难过或生气，和焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁等负面情绪和心身症状的时候，可以在一定程度上进行自我分析与调节，这里就把基本的过程和操作方法整理出来，供大家参考。 最直观的是情绪感受和心身症状，负面情绪如担心或焦虑、害怕或恐惧、难过或悲伤、生气或愤怒，躯体症状如胸闷气短、心慌心悸…

因为他人的质疑、否定和侵害，或者自己的过错与失败，诱发过去的心理创伤和阴影，而感到恐惧、怨恨、愧疚和焦虑，引发自我的怀疑、否定和无力感，而爆发出愤怒的力量。这股力量会变成攻击性和破坏力，比如摔东西，或者骂人、打人，再或者指责、攻击自己。也可以引导和转化为创造力，攻克一直无法解决的难题。 当愤怒产生的时候并不是要压…

很多人认为，只要没有不开心就会开心，所以在出现负面情绪和身心症状的时候，极力排斥，然后假装很坚强和很开心。但就是会在某些时候，浮现出一些负面情绪和身心症状，当事人就会以为自己病了，去查资料或看医生，被判断为得了焦虑症、恐惧症、抑郁症或强迫症。实际上这些都是对真实情绪和自己的否定、隔离与压抑。 有时候我在一些患者群…

很多事情都是如此，真正的强大并不是能打败和控制一切，而是承认和接受自己的无能、他人的自私和这个世界的不完美，但却因此而具有了更强大的控制能力，准确的说不是控制，而是因势利导，顺应事物的变化而灵活应对。 比如说遇到一个非常自私的人，我们并不需要否定他的自私和想要改变他，因为这会遭到他的抗拒，而是要承认他的自私，因为…

人生无常，未来会有各种各样的可能性，比如得到或失去、成功或失败、健康或疾病，谁也不敢百分之百的说自己在以后就一定能怎么样。有的朋友会采用成功学的方法看待未来和暗示自己，那就是抱有必胜的信心，类似于一定会得到、成功或健康，要相信自己。这样会有一个问题，事物是相对的，当我们过分的强调好的方面的时候，不好的方面也会凸显…

成长是与生俱来的天性。即便是一颗小草，也要努力的长大，然后开花结果，延续新的生命。我们的人生就是成长的过程，而这个过程就是人生的意义。就像爬山，爬累了就休息一会，同时也在欣赏沿途的风景，一边前行一边享受这个过程。如果只想爬到山顶，不顾身体的疲惫和内心的痛苦，即便到了山顶，也没有任何的意义。就像欲望无穷无尽，还会有…