心理调节

成长是与生俱来的天性。即便是一颗小草，也要努力的长大，然后开花结果，延续新的生命。我们的人生就是成长的过程，而这个过程就是人生的意义。就像爬山，爬累了就休息一会，同时也在欣赏沿途的风景，一边前行一边享受这个过程。如果只想爬到山顶，不顾身体的疲惫和内心的痛苦，即便到了山顶，也没有任何的意义。就像欲望无穷无尽，还会有…

写在高考来临之际：十年寒窗苦读的学子们，即将迎来一年一度的高考，对于临考的学生而言，非常的重要，成败在此一举。对成功的渴望、对失败的恐惧，会让一个人异常焦虑。随之而言的就是紧张不安、注意力涣散、睡眠困难、兴趣减退……会严重的影响考前的复习和临场发挥。作为高三学生的家长，焦虑程度不亚于学生自己，很多年的努力付出到了…

当我们预感到一个危险，如果我们去面对，然后看清和解决了它，那它就不再是问题，反而会成为我们的成功经验和自信的来源。但如果我们总是回避它，采取各种行为以避免其发生，那它在我们心里的影响就会被无限的放大，直到感觉会有灭顶之灾而无力应对只能逃避。这是所有焦虑、恐惧和强迫症的根源，他们所惧怕的东西在别人看来无关紧要，或者…

越是成功的人越是谦卑和开放，也正是他们的谦卑与开放促使自己走向了成功，也有个别的成功者开始骄傲自满和自以为是，变得骄横跋扈、目中无人，而这是没落的开始。也有个别的朋友，一直把自己封闭在内心世界里，谁都不信，谁都不服，自我感觉“老子天下第一”，觉得别人都不如自己，谁都看不上。自负，但也自卑。 有很多自卑者说自己失败…

如果您存在以下情况：总是担心或感觉自己不如别人，自卑而焦虑，担心被别人看不起，凡事追求完美，执着于某件事情或某一细节，患得患失、犹豫不决，做事情效率低下，甚至有反复思虑和检查的症状，时而拖延时而急迫。这就说明您很想保持正确和获得成功，很想得到他人的认可与看重，希望自己是总是优秀和重要的。 严重的心理障碍也大多是这…

双相情感障碍既有躁狂发作也有抑郁发作，情绪不稳定，易激惹。抑郁发作时情绪低落，感觉没有希望；躁狂发作时自我感觉良好，兴高采烈，得意洋洋，有很多的计划和目标，内容不切实际，容易受打击而转入抑郁状态。 情绪、身体和行为反应的背后是想法，当想法过于美好和乐观的时候，就会引发兴奋反应，而当想法过于消极和悲观的时候，则会引…

在当下，苦乐参半，人生不如意十有八九，每个人都有自己的烦恼，只是因为都比较好面子，就只把自己好的一面展示出去让别人看到，而把自己不好的一面隐藏起来，痛苦是每个人都需要面对和承受的。就有很多心理困扰者认为自己是最严重和最痛苦的，别人都很轻松与快乐，这是因为只看到了别人的表面，而没有看到别人的内心。 在未来，谁也不敢…

我们的痛苦来自于必须要怎么样和绝对不能怎么样，比如：必须要正确与成功，绝对不能犯错和失败；必须要得到他人的认可与接受，绝对不能被否定和拒绝。如果做不到就会责备自己或怨恨他人，甚至全面否定自己或敌对他人、反社会。而且越失败就越想要成功，越被嫌弃就越想被人喜欢，而变得更加执着，在痛苦的恶性循环里不能自拔。 这并不是说…

焦虑是对自己和他人的不信任，认为自己会犯错、会失败、会得不到、会失去、会死、会疯，认为他人会忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、打压自己，简而言之就是自卑和缺乏安全感。这样的不信任来源于过去的生活经验，自己过去所犯的错误、所经历的失败、所体验到的痛苦，以及他人（特别是亲近的人）对自己的忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑和打压…

对强迫症的认知有三个层面，分别对应不同的应对方法和效果。第一个层面是把强迫症当作疾病看待和治疗，想尽办法试图快速消除痛苦和症状，陷入一个越对抗越严重、越控制失控的恶性循环，使强迫症状逐渐成为“绝症”。第二个层面是能够认识到强迫症状的背后是各种负面情绪，需要合理的情感疏导，以及化解内心的焦虑与恐惧。第三个层面是看到…

每个人都需要控制感，也就是安全感，是对自己有信心，既能保护好自己和满足自己需求，又能被他人和社会环境所尊重、接纳、需要和喜爱。控制感有几个重要的前提，如果这几个条件有所不足，就会感到自卑和焦虑。 1、我是被爱的。这是从小到大建立起来的感觉经验，主要来自于抚养人、伴侣等重要他人。如果重要他人对自己是关注、接纳、欣赏…