心理调节

如果出现了一般的心理和情绪问题，可以通过以下方式自我调节。 一、我有了什么情绪和症状？ 情绪如担心、害怕、难过或生气。症状如：胸闷气短、心慌心悸、头疼头紧、胡思乱想或睡不着。 二、发生了什么？ 发生了什么事情使你出现了这些症状？比如犯错、失败或身体不适，再比如被他人忽视、拒绝、否定或指责。 三、我怎么看待这个事情…

自卑是比较的结果，在和身边的人比较之后，觉得自己不如别人，而产生自我怀疑和否定，而感到痛苦。因为某些客观的原因，自己怎么努力都不能追上或超过别人，即便是自己在不断的提高，也总有比自己强的人，而无法自信。这种自我怀疑和否定，通常来自于家庭教育，从小被扶养人和别人比较与否定，形成了一种思维模式和习惯。 自卑的改善包含…

我们首先要知道心身反应的基本过程，以过去的生活经验开始，形成了现在的情感压抑和需求不满、核心观念、思维方式、情绪感受习惯、态度和行为习惯、做事和与人交往的方式，得到事情的结果和他人的反应，成为新的生活经验，如此的循环往复。我们主要分析情感需求、核心观念、思维方式和行为习惯，因为这几个方面可以直接进行调节。 当事人…

心理障碍其实并不难治，无非是需要一个过程，需要多久和心理障碍的持续时间、顽固程度有关。之所以很多朋友的心理障碍总是治不好，是因为走入了误区。对心理障碍的认识和理解有误，所采取的治疗方向和方法不仅无效，还会起反作用强化症状。只有基于对心理障碍的正确认识和理解，才能采取有效的方式真正而彻底的解决问题。 心理障碍的原理…

期待过高无法实现，对自己和现状不满，担忧未来，消极的解释、归因、评价过去和现在的事情，灾难性的推理和设想未来的可能性，感到难过、生气、担心和害怕，有了抑郁、焦虑和恐惧的躯体症状与思维、行为异常，回避风险和痛苦，控制自己、他人和周围环境，与自己、他人和周围环境形成对立，陷入回避、控制和对抗的恶性循环，演绎悲剧人生。…

神经症的全称是神经官能症，主要包括：强迫症、社交及特定场景的恐惧症、焦虑症、疑病症和惊恐发作等，以及心身紧张、头晕脑胀、肩颈僵硬、肠胃功能紊乱、胡思乱想和睡眠障碍等躯体症状。形成的原因和存在原理是：因为过去的不良经验导致的过度担心；消极回避的态度和应对方式；迷失在症状里，总是试图消除症状，始终看不清问题的本质，陷…

当出现焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症状的时候，首先观察自己的心身反应过程，包括自己的情感、思想、情绪、身体和行为反应。情感主要包括期待、不满和担忧；思想主要包括对既往事情的解释、归因、评价和对未来可能性的推理、设想，很多时候也会浮现出过去的记忆和感受；情绪主要包括担心、害怕、难过和生气；身体反应主要包括胸闷气短、…

有些朋友感觉自己缺爱，想要无条件的爱，对于任何需要自己有所付出的爱，都认为是没有意义的，不是真正的爱。那么问题来了，你自己能无条件、不求回报的爱一个人吗？别人又不欠你什么，为什么要给你不求回报的爱呢？ 当有些朋友明白这个世界上没有无条件的爱，就会感到失望，而拒绝一切关系，把自己变成孤家寡人，但内心还是感到孤独、空…

抑郁症源自内心的高期待，在现实里总是达不到自己的期望，就会自我怀疑和否定，并且无法从普通的生活当中获得意义感和快乐，久而久之就会抑郁，也有的朋友在抑郁久了之后会转换为躁狂，变得极度自信和积极，但很快就会再次挫败转变回抑郁，如此往复循环。 那么这个高期待是怎么来的呢？一般和家庭教育有关，从小父母对自己的期待很高，经…

强迫症状的背后是某种担心，如担心犯错、失败、生病、痛苦和被人嫌弃，然后就会通过思维求证和回避行为避免这种危险的发生。然而每回避一次，就会给身心一次暗示和催眠：因为自己回避了，这种危险才没有发生，如果自己不回避，后果就会很严重，是自己无法承受的。就这样，回避的次数越多、时间越久，症状就会越严重和顽固。 如很常见的反…

各类心理问题的心身反应过程：过去的生活经验，形成现在的情感压抑和需求不满，以及核心信念和思维、行为方式，在具体的情境，产生相应的自动化思维，如解释、归因、评价、推理和联想，引发相应的情绪感受和身体反应，引发相应的态度和行为做法，与自己内部或外部环境交互，如做事情、与人交往，获得自己内部或外部环境的反馈，成为生活经…