心理调节

如果你是个正常人，或者是心理疾病的康复者，向正在深受困扰的患者分享经验，他们只会觉得你在讲大道理。甚至还会不停的进行反驳，最后把你搞得很郁闷甚至会发病。之所以会出现这样的情况，是因为你是把大量的努力和感悟，总结成了一段话，这段话告诉别人，别人是没有经历和体验作为依据的，所以就起不到任何效果。你出于好心的帮助，不仅…

心理疾病指的是，焦虑症、疑病症、强迫症和恐惧症等神经症，以及抑郁症和双相情感障碍。比一般的心理问题要严重，但没有到达精神疾病的程度。特别严重的心理疾病患者，也会被建议服用抗精神病的药物，以改善症状和避免病情恶化。心理疾病患者通常是陷入了恶性循环，焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧。以及抑郁着自己的抑郁，强迫着自己…

过去遭受过失败和他人的伤害，而自我否定和对未来没有信心，对他人不信任、防备甚至敌对。导致思维和心态消极悲观，引发负面情绪和躯体症状，导致行为回避和对抗，进而导致事情的失败和人际关系变差。新的失败和被伤害又成为心理创伤和阴影，导致更加自卑、消极、回避和对抗，陷入恶性循环，越来越失败和痛苦。如果只是回避，会引发焦虑症…

有位朋友说自己内心里有很强的不配得感，觉得不配使用一些很贵的商品。还有遇到挫折和失败的时候，会有种万念俱灰的感觉。比如工作中犯了错，尽管领导也没有追究，但自己就会很消极与悲观。这其实源自强烈的比较心和极端思维，也就是自我期待和要求高。无法接受自己的普通和平庸，更抗拒犯错和失败，约等于要求自己必须卓越和完美无缺。并…

心理问题可以在一定程度上自我分析与调节，首先要做的就是正确归因，归因准确所采取的应对方法才会有效。如果归因错误，不仅不能解决问题，还会让问题变得更加严重和顽固。比如常见的焦虑、恐惧、抑郁和强迫等心理问题，很多患者归因为自己得了病，所采取的措施就是吃药，甚至还有人想做手术。但据我观察，几乎没有吃药吃好的，更多是在维…

心理疾病的背后往往有灾难化思维，也就是设想未来会有可怕的事情发生，或者自己会一败涂地和万劫不复。这样的思维就会引发负面情绪和躯体症状，比如过度担心导致回避和控制，而引发焦虑症、疑病症或强迫症。再比如想到别人会如何伤害自己，引发社交恐惧症或被害妄想症。觉得自己一定会失败，对未来没有自信心和希望感，就会引发抑郁症。各…

有位朋友总是担心自己会焦虑，和焦虑好不了，为此感到焦虑而得了焦虑症。当我说他是陷入了回避和控制的恶性循环，回避却又无处可逃，控制却又控制不了，为此产生失控感而更加焦虑。需要接纳自己的焦虑和症状，才能打破恶性循环慢慢的好起来。他就说道理自己都懂，然后就继续重复诉说他的症状和痛苦。这种感觉很奇怪，他觉得自己什么都懂，…

心理问题到了后期通常是在，焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧，抑郁着自己的抑郁，强迫着自己的强迫。也就是害怕和排斥自己有负面情绪和症状，急于摆脱和消除，却找不到任何有效的方法，还变得更加严重。比如担心自己会焦虑和好不起来，从而总是担忧。再比如担心自己会恐惧和被别人看出来，从而更加的回避和害怕。再比如因为自己抑郁而…

失恋之后会想到对方的好，以及和对方在一起的快乐与甜蜜，想挽回对方。时而又想到对方的坏和给自己造成的伤害，想报复对方。即便委屈求全卑微的祈求和挽回了，也会不满于对方的冷漠和自私，再次吵起来而分手。既然已经找到我，就说明已经反复进行了几次拉锯，伤痕累累和痛不欲生，不想再痛苦下去了。然而分手后不再联系的过程，堪比戒烟戒…

精神疾病不同于心理疾病，焦虑症、恐惧症和强迫症等都属于心理疾病，有较为清醒的客观认知。而精神疾病的认知会完全脱离实际，也就是妄想。比如有位朋友经常觉得别人在吐他口水，在针对和侮辱他，为此感到焦虑、恐惧、屈辱和愤怒，想反击他人吐回去。如果他真的吐别人口水了，可能会挨揍，或者被当成精神病。客观事实是没人吐他口水，别人…

严重的心理障碍患者往往具有回避型人格障碍，对生活的风险和痛苦长期回避、焦虑和恐惧，也可能会产生强迫症状试图缓解这些痛苦。回避型人格的体现还有，总是试图依赖他人帮助和拯救自己，却又感觉被他人控制和打压而抗拒。总是感觉自己是个受害者和弱者，没有能力抵御外界他人的侵害。总是急于消除风险和痛苦，陷入越回避越严重的恶性循环…