焦虑和疑病心理调节

焦虑的朋友通常是在焦虑着自己的焦虑，也就是担心自己会焦虑。担心会有症状和痛苦，担心好不起来一直难受下去。于是就会陷入回避和控制的恶性循环，急于摆脱和消除。但发现自己找不到任何方法快速和完全的消除焦虑，反而越排斥就越严重。也就越急于摆脱焦虑，从而陷入恶性循环不能自拔。从认知层面说，就是觉得焦虑是不好、不对和不应该的…

焦虑情绪会引发很多躯体症状，如心慌心悸、胸闷气短和肩颈僵硬，再如肠胃功能紊乱、恶心甚至呕吐，再如头晕脑涨、胡思乱想和失眠多梦。这些症状和不舒服会让人本能的排斥，还有的当事人会误以为自己得了身体疾病。抗拒症状却又无法控制与消除，会让人内心烦躁、极端和急于求成。比如想找一种方法快速摆脱症状和痛苦，很多患者就靠精神类药…

有一些朋友担心说错了话，导致别人不高兴和讨厌自己。还有一些朋友担心做错事，导致自己失败或发生危险。想要避免犯错，但却总是做不到万无一失，还是有可能在不经意间出错。实际上任何人都做不到绝对的正确和安全，也就是说说错话和做错事是无法避免的事情。当事人之所以那么焦虑和恐惧，是因为陷入了回避的恶性循环。越回避越感觉自己脆…

对未来感到焦虑有两种情况，一种是到了某些人生的关键时刻感到迷茫和不安，再一种是想到未来就没信心和焦虑。如果只是暂时焦虑，需要对自己要面对的事情有更多的了解，做好分析、判断和计划，并且付诸行动做好准备和选择，这样就能缓解焦虑。但不要想着彻底消除焦虑，在事情没有结果之前焦虑无法被完全消除，再一个适当的焦虑也会让人更有…

有位朋友总是担心自己会焦虑，和焦虑好不起来，为此一直感到焦虑。他也知道自己陷入了恶性循环，但还是控制不了自己的回避和抗拒。其实行为背后是认知，也就是认为焦虑不好所以才会抗拒。因为趋利避害是人的本能，回避自己认为有害的东西，是为了保障自己的安全。所以只有改变了对于焦虑的认知，才能够真正的做到接受，从而打破恶性循环好…

焦虑和恐惧起源于对解决问题的无力和迷茫，比如想要摆脱风险、痛苦和症状，却无能为力和越陷越深，怎么理解呢？比如有位朋友问怎样才能不空虚，也就是想摆脱空虚，其实这是任何人都做不到的，因为这种思维和行为模式是负向的，只会恶性循环而越来越空虚，如果换个努力的方向就变得容易实现，那就是如何才能充实起来。 其中有个不太好理解…

常见的情绪躯体化症状，有头紧头重、呼吸困难、表情和眼神不自然，还有肩颈僵硬、肠胃不适、容易疲惫，还有失眠多梦、注意力涣散等。躯体化症状无法被直接消除，需要改善背后的情绪才能减退，而且情绪和身体反应也是一种习惯，无法短时间内完成改变，需要较长时间的心态调整，和放松、愉悦身心，才能改变情绪和身体的反应习惯。 其实普通…

有位朋友说自己总是胡思乱想，什么都干不成，整个人处于很焦虑的状态，问我还有救吗？我回答有救的，他接着问该怎么自救？我瞬间感到压力山大，倒不是说问题不能解决，而是需要一个过程，不存在什么简单和直接的方法。首先就得搞清楚原因，比如是在担心什么？因为什么而担心？解决了担心或担心的问题，才能不焦虑。 一般来说是期望过高，…

环境刺激会导致负面情绪和症状，也就是因为某些感觉不好的人和事，感到难过、生气、担心或害怕，比如遇到某些人或到了某些环境，就会害怕、紧张和不自然，再比如想到某些事情就会感到担心。这些负面情绪会导致躯体症状，以及思维和行为的异常。环境发生改变，比如对方变得友善，或事情变得顺利，就能改善情绪和症状。 有些环境是可以被改…

为什么会有焦虑、恐惧和抑郁等痛苦？因为自然界里的一切生物，都有一个共同设定，就是生存和繁衍。人一切的思维、情绪、态度和行为，都是为了活着和传宗接代，再就是要活的更好和生育更优质的后代。如果生存和繁衍受到威胁就会恐惧，预感有危险就会焦虑，又因为各种得不到和失去感到难过甚至抑郁。可以说人生本就苦。 可能你会说不是这样…

趋利避害是一切生物的本能，在除了人之外的其他生物世界里，不会考虑什么价值和意义，一切都是为了活下去和繁衍后代，而这个本能可以帮助生物更好的生存和发展。人同样也是趋利避害的，人的所有思维、情绪、态度和行为，要么是为了得到什么，要么就是怕失去什么，只不过有时候人所追求的，是符合某种内在的价值观念。 其实人的价值观也是…