焦虑症的心理调节

有一类心理问题，是担心自己得抑郁症，害怕自己抑郁症严重了会zisha，这其实是焦虑和疑病症。 有一位女性朋友，因为近几天生意不好、收入不高，而感觉自己很失败、没有价值，产生负罪感和恐惧感，出现躯体症状，就开始担心自己得了抑郁症，产生了一系列的灾难化联想，引发焦虑发作。存在原理：价值感低，需要通过不停得做事和赚钱来证…

焦虑的朋友们有这样一个特点：遇到不确定的事情，就开始担心（犯错、失败、生病或痛苦），然后拖延，试图回避风险和痛苦，这样只会越来越焦虑，然后急迫的想要消除焦虑或解决问题，这样做通常会挫败（凡事都需要一个过程，越困难的事情越需要时间），导致能力感、自信心和安全感进一步丧失，生活范围收缩和承受能力减退。 举个例子来说：阿…

有焦虑症的朋友，首先会选择药物控制，因为他们想要消除焦虑情绪和症状。有一些朋友在使用药物后情绪得到了改善，然后回归现实，在生活中慢慢的改变了思维模式和行为习惯，焦虑症就得以康复。也有很多朋友，只是单纯的靠药物控制症状，认知和行为没什么改变，看不清自己，也不敢面对现实，一如既往的灾难化设想，回避风险和痛苦，焦虑症就始…

在焦虑什么，就看自己想要什么，想要成功就会担心失败，想要健康就会担心生病，想要被他人喜欢就会担心被他人讨厌，期待越高担心也就越多，也就越焦虑。如果有人说自己什么都不想要，多半是在自欺欺人，或者是在通过否认来压抑自己的欲望。可是不承认并不等于没有，因为即便是自然界里的动植物，也需要良好的生存与发展。 根据马斯洛的需求…

有这样一位朋友，总是担心自己会因为过度紧张和心跳过快而猝死，然后就是回避各种会导致猝死的可能性，但陷入了越回避越紧张的恶性循环，就是在感到紧张时担心自己会猝死，但又放松不下来，越担心就越紧张。很多有惊恐障碍的朋友也是如此，在感到焦虑后，担心自己会晕倒或猝死，越担心就越焦虑，导致惊恐发作，出现濒死感和窒息感。但实际的…

当事人感到头晕、心慌和胸闷气短，不敢出门，担心自己会晕倒或猝死，担心晚上会难受和睡不着，在看到或听到家人的身体不舒服时会感到焦虑。是当事人之前的情感问题导致其心身反应机制（战斗、逃跑和装死）紊乱，容易对自己或家人的身体不适产生灾难化设想，从而焦虑和恐惧，负面情绪又加重了躯体症状，形成恶性循环。 首先是要建立正确的认…

大部分心理障碍的背后都是焦虑和恐惧情绪，焦虑是指向未来的，是担心不好的可能性会发生，从而回避、控制与对抗，根据应对方式的不同，分别形成焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主是焦虑、疑病和恐惧症，再加上过多的控制和对抗就是强迫症，在回避后失去希望倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和心身症状：胸口发闷…

广泛性焦虑没有固定或特定的对象，体验为莫名的焦虑；有特定对象的焦虑通常是担心自己会犯错、失败、生病和痛苦，担心别人会忽视、拒绝、看不起和嫌弃自己；担心生病就是疑病，比如担心自己得心脏病、癌症、抑郁症或精神分裂；惊恐障碍是急性焦虑发作，是消极思维和不良生理反应的极速恶性循环，通常来的快去的也快；特定对象的恐惧，如对视…

焦虑是对自己和他人的不信任，认为自己会犯错、会失败、会得不到、会失去、会死、会疯，认为他人会忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、打压自己，简而言之就是自卑和缺乏安全感。 这样的不信任来源于过去的生活经验，自己过去所犯的错误、所经历的失败、所体验到的痛苦，以及他人（特别是亲近的人）对自己的忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑和打压…

有一位朋友，有一次看到一则负面消息，是关于艾滋病感染的。一般这类负面消息里包含了可怕的后果、批判、警告、注意事项……不管是谁都会感到不舒服，并且引发一些担心、害怕的联想。如果把不舒服的感觉当作正常，该干什么就干什么去，很快就可以忘记这件事情和不舒服的感觉。而如果不允许自己有这种不舒服的感觉，想要消除这些感觉和想法，…

这是一份焦虑情况测试表。焦虑的情绪和症状表现主要有：会容易感到紧张和着急，会无缘无故地感到害怕，会容易心里烦乱或觉得惊恐，会觉得自己可能将要发疯，会手脚发抖、打颤，会因为头痛、头颈痛或背痛而苦恼，会容易感到衰弱和疲乏，会觉得心跳得很快，会因为一阵阵头晕而苦恼，会有晕倒发作或觉得要晕倒似的，会手脚麻木和刺痛，会因为胃…