焦虑症的心理调节

  • 我们头脑中的危险报警器

    焦虑是我们预测到了危险,这就好比头脑中的报警器发出了危险预警,我们的身心在听到报警信号以后,迅速的紧张起来,做好战斗或逃跑的准备。而这个时候的紧张反应又会向敌人暴露我们自己,即被他人看出自己的紧张和不自然,以及失败与落荒而逃。有很多焦虑、恐惧和强迫的朋友,主要还就是担心暴露了自己,就像潜伏在敌后的特工,一旦暴露,…

    2023-09-17
  • 焦虑情绪和症状的积极意义

    焦虑情绪一般是在预感到危险的时候产生,是预警信号,这里的危险是指:身体健康和生命安全,自己的财富、地位和名誉,重要他人的需要、认可和喜爱,未来的发展前景与希望,等自己看重和在意的事物受到了某种威胁。 比如有一些朋友,因为各种原因还不能去上班,闲在家里,出现了焦虑情绪。如果ta能在这种情况下轻松快乐,不感到焦虑和不…

    2023-06-06
  • 焦虑是对自己和他人不信任

    焦虑是对自己和他人的不信任,认为自己会犯错、会失败、会得不到、会失去、会死、会疯,认为他人会忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、打压自己,简而言之就是自卑和缺乏安全感。这样的不信任来源于过去的生活经验,自己过去所犯的错误、所经历的失败、所体验到的痛苦,以及他人(特别是亲近的人)对自己的忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑和打压…

    2023-02-07
  • 关注负面与焦虑的恶性循环

    有一位朋友,有一次看到一则负面消息,是关于艾滋病感染的。一般这类负面消息里包含了可怕的后果、批判、警告、注意事项……不管是谁都会感到不舒服,并且引发一些担心、害怕的联想。如果把不舒服的感觉当作正常,该干什么就干什么去,很快就可以忘记这件事情和不舒服的感觉。而如果不允许自己有这种不舒服的感觉,想要消除这些感觉和想法…

    2023-02-03
  • 惊恐障碍发作的心理调节

    惊恐发作即惊恐障碍的存在原理:情感、思维、情绪、身体和行为反应的极速恶性循环,具体是强烈的情感需求或排斥、消极的思维、大量的负面情绪、躯体不适、行为上的回避,产生严重的胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等身心症状,有窒息感、濒死感和失控感。一般持续几分钟到数小时,来的快去的也快,但痛苦体验强烈。 首先是刺激因素…

    2023-01-13
  • 焦虑疑病症的心理案例分析

    心理问题案例分析系列文章之焦虑疑病症的案例分析,为了保护当事人的隐私,文章不包含任何个人信息。 当事人之前一直在带小孩,自从小孩上幼儿园以后,便感觉人生没有了方向,也没有信心出去工作,而且自己的姥姥是因为得了乳腺癌去世的,当事人便开始担心自己也会得癌症,越担心就越焦虑,越焦虑身体就越不舒服。 存在原理和形成原因:…

    2022-12-19
  • 焦虑症的症状和心理调节

    焦虑症分为急性焦虑和广泛性焦虑。急性焦虑也叫惊恐障碍或惊恐发作,是负性思维和躯体症状的极速恶性循环,严重的会有失控感、窒息感或濒死感,但来的快去的也快,其他时间往往是在担心急性焦虑再次发作;广泛性焦虑是没有明确对象的各种担心和害怕,经常感到紧张、心慌,躯体症状主要有心悸心慌、胸闷气短、头晕脑胀、坐立不安、心烦意乱…

    2022-09-14
  • 焦虑症能被彻底地治好吗?

    焦虑症能彻底治好吗?在谈这个问题之前,我们先说说焦虑,焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑,现实性焦虑是人们在面临现实压力或危险时的正常身心反应,而病理性焦虑则是脱离现实情境、过度和持久的焦虑,病理性焦虑会引发一系列的不良身心症状,如心悸心慌、胸闷气短、头晕脑胀、紧张不安、心烦意乱等植物神经功能紊乱症状,被称为焦虑症。…

    2022-09-07
  • 焦虑症状与过去的生活经验

    心理问题案例分析系列文章之焦虑症状与生活经验,为了保护当事人的隐私,文章不包含任何个人信息。 当事人从小家庭贫困,有时候学费都交不起,生了病也经常没钱调节,父母的关系也不好,经常吵闹、打架,也总是批评和指责自己。自己在长大工作之后也不稳定,和领导、同事的关系不好,经常换工作。现在在政府行政部门做临时工,对自己现在…

    2022-08-18
  • 焦虑、疑病症与人际关系

    心理问题案例分析系列文章之焦虑疑病与人际关系,为了保护当事人的隐私,文章不包含任何个人信息。 当事人先后担心自己会得牛皮癣、毛囊炎和传染病,在与人交往的时候总是感到紧张,从而回避社交。这是在回避风险和痛苦。经过深入探讨发现,当事人的内心渴望被他人认可和喜欢、担心被他人忽视和讨厌。这和她从小到大的家庭经历有关,因为…

    2022-08-17
  • 焦虑症和疑病症的改变之道

    焦虑症、各类恐惧症、疑病症和睡眠问题的存在原理、形成原因和心理调节方法,本书内有丰富的案例解析。 小程序用户复制链接到浏览器下载 广泛性焦虑:担心的想法,焦虑的情绪感受,胸闷气短、身体僵硬、心慌、头晕脑胀、胡思乱想、注意力涣散、坐立不安、手足无措的躯体症状,回避、依赖、急切的表现。担心的想法包括:担心自己会犯错、…

    2022-07-23