焦虑症的心理调节

容易焦虑的朋友会有很强的依赖性和控制欲。焦虑是人在遭受无法面对的压力或创伤之后，放弃已经比较成熟（成年人）的应对方式，如面对、承担、理解、接纳与寻求合作，采用较早期（婴幼儿）的应对方式，如回避、控制、对抗和依赖。严重焦虑的朋友特别依赖于他人，需要有人时刻陪伴，一旦陪伴自己的人要离开或不在身边，就有可能惊恐发作，出…

焦虑情绪一般是在预感到危险的时候产生，是预警信号，这里的危险是指：身体健康和生命安全，自己的财富、地位和名誉，重要他人的需要、认可和喜爱，未来的发展前景与希望，等自己看重和在意的事物受到了某种威胁。比如有一些朋友，因为各种原因还不能去上班，闲在家里，出现了焦虑情绪。如果ta能在这种情况下轻松快乐，不感到焦虑和不想…

引言大部分心理障碍的背后都是焦虑情绪，焦虑是指向未来的，是担心有不好的事情或可能性发生，从而回避、控制和对抗。根据应对方式的不同，分别形成了焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主的是焦虑症、疑病症或恐惧症，再加上过多的控制和对抗就是强迫症，在回避后失去希望，倾向于放弃自己和生命是抑郁症。焦虑情绪和心身…

焦虑是一种无序且混乱的身心状态，在这种状态下，人会有比较多的不确定感，不知道未来会怎么样，担心会有不好的事情发生，比如犯错、失败、生病、失去甚至死亡。所以焦虑者会有比较强烈的控制欲，试图控制未来，就包括控制自己、家人和生活环境，但又深感自己的力量不足，也就会试图依赖于“强者”获得庇护。那些不怎么焦虑的人，就是所谓…

焦虑和疑病的朋友，通常会有一个担忧，就是担心自己的焦虑症或疑病症好不了，并为此感到焦虑，有时这还是焦虑的主要原因，这就形成了一个闭合的恶性循环：因为担心自己会焦虑而焦虑。而这种持续递增的焦虑，也会加重紧张情绪的躯体症状：胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬、肠胃不适、胡思乱想和失眠多梦等，引发更多的担忧。这种担心和焦虑的…

有个朋友说：我做不到。我问：你做不到什么？他说：我不想紧张，可是我控制不了自己，我总是会想到不好的事情，感到担心。我告诉他：不要担心等于更担心，不要紧张等于更紧张。他问我：为什么？我说：1.不要担心是在回避、控制和抗拒，而这会引发恶性循环，越回避越焦虑、越控制越失控，越对抗越严重，这是一种负向的思维模式和行为习惯…

有一类心理问题，是担心自己得抑郁症，害怕自己抑郁症严重了会zisha，这其实是焦虑和疑病症。有一位女性朋友，因为近几天生意不好、收入不高，而感觉自己很失败、没有价值，产生负罪感和恐惧感，出现躯体症状，就开始担心自己得了抑郁症，产生了一系列的灾难化联想，引发焦虑发作。存在原理：价值感低，需要通过不停得做事和赚钱来证…

焦虑的朋友们有这样一个特点：遇到不确定的事情，就开始担心（犯错、失败、生病或痛苦），然后拖延，试图回避风险和痛苦，这样只会越来越焦虑，然后急迫的想要消除焦虑或解决问题，这样做通常会挫败（凡事都需要一个过程，越困难的事情越需要时间），导致能力感、自信心和安全感进一步丧失，生活范围收缩和承受能力减退。举个例子来说：阿…

有焦虑症的朋友，首先会选择药物控制，因为他们想要消除焦虑情绪和症状。有一些朋友在使用药物后情绪得到了改善，然后回归现实，在生活中慢慢的改变了思维模式和行为习惯，焦虑症就得以康复。也有很多朋友，只是单纯的靠药物控制症状，认知和行为没什么改变，看不清自己，也不敢面对现实，一如既往的灾难化设想，回避风险和痛苦，焦虑症就…

在焦虑什么，就看自己想要什么，想要成功就会担心失败，想要健康就会担心生病，想要被他人喜欢就会担心被他人讨厌，期待越高担心也就越多，也就越焦虑。如果有人说自己什么都不想要，多半是在自欺欺人，或者是在通过否认来压抑自己的欲望。可是不承认并不等于没有，因为即便是自然界里的动植物，也需要良好的生存与发展。根据马斯洛的需求…

有这样一位朋友，总是担心自己会因为过度紧张和心跳过快而猝死，然后就是回避各种会导致猝死的可能性，但陷入了越回避越紧张的恶性循环，就是在感到紧张时担心自己会猝死，但又放松不下来，越担心就越紧张。很多有惊恐障碍的朋友也是如此，在感到焦虑后，担心自己会晕倒或猝死，越担心就越焦虑，导致惊恐发作，出现濒死感和窒息感。但实际…