焦虑症的心理调节

  • 逃避是在维持和加重焦虑

    焦虑是担心不好的可能性会发生,从而竭尽所能的避免其发生,直到筋疲力尽,或者被其他更为紧急、重要的事情转移注意。比如担心会犯错、失败、生病、发疯、死亡,再比如担心会被他人忽视、拒绝、否定、质疑、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥、众叛亲离、孤苦无依。还有一种焦虑,是担心自己会焦虑。 就好比正在被一只动物追赶,还没来得及看…

    2022-06-29
  • 焦虑和恐惧背后的情感需求

    很多的焦虑、恐惧、抑郁和强迫症来自于过高的自我期待,比如要求自己可以永远正确、成功和优秀,以及被他人看重、认可、喜爱与服从。而往往自己的能力和现实情况很难或无法达成自己的期望,为此对自己的现状不满、对未来担忧,感到焦虑、恐惧、愤怒和抑郁,出现各种躯体症状和思维、行为的紊乱与异常。 比如有一个女孩子,她希望可以和自…

    2022-02-17
  • 焦虑之后的依赖性和控制欲

    容易焦虑的朋友会有很强的依赖性和控制欲。焦虑是人在遭受无法面对的压力或创伤之后,放弃已经比较成熟(成年人)的应对方式,如面对、承担、理解、接纳与寻求合作,采用较早期(婴幼儿)的应对方式,如回避、控制、对抗和依赖。严重焦虑的朋友特别依赖于他人,需要有人时刻陪伴,一旦陪伴自己的人要离开或不在身边,就有可能惊恐发作,出…

    2022-02-15
  • 获得控制感,不再焦虑烦躁

    焦虑是一种无序且混乱的身心状态,在这种状态下,人会有比较多的不确定感,不知道未来会怎么样,担心会有不好的事情发生,比如犯错、失败、生病、失去甚至死亡。所以焦虑者会有比较强烈的控制欲,试图控制未来,就包括控制自己、家人和生活环境,但又深感自己的力量不足,也就会试图依赖于“强者”获得庇护。 那些不怎么焦虑的人,就是所…

    2022-02-11
  • 心理防御机制之内心的幻想

    幻想是脱离现实的,就像做梦,可以是美梦,但也可以是噩梦。小孩子爱幻想,喜欢看动画片、听故事儿,比如奥特曼、熊出没,幻想自己保护环境、打击邪恶或拯救地球。青少年喜欢看武侠剧、言情剧或战争片,幻想自己代表正义消灭邪恶、郎才女貌或抵抗侵略、保卫家园。以上这些幻想是美好的,是对现实生活的调剂。但如果长期沉浸在自己的幻想里…

    2021-03-27
  • 焦虑自评量表(SAS)

    这是一份焦虑情况测试表。焦虑的情绪和症状表现主要有:会容易感到紧张和着急,会无缘无故地感到害怕,会容易心里烦乱或觉得惊恐,会觉得自己可能将要发疯,会手脚发抖、打颤,会因为头痛、头颈痛或背痛而苦恼,会容易感到衰弱和疲乏,会觉得心跳得很快,会因为一阵阵头晕而苦恼,会有晕倒发作或觉得要晕倒似的,会手脚麻木和刺痛,会因为…

    2021-02-15
  • 焦虑和疑病症的分析与调节

    引言 大部分心理障碍的背后都是焦虑情绪,焦虑是指向未来的,是担心有不好的事情或可能性发生,从而回避、控制和对抗。根据应对方式的不同,分别形成了焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主的是焦虑症、疑病症或恐惧症,再加上过多的控制和对抗就是强迫症,在回避后失去希望,倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和…

    2021-02-11
  • 焦虑来源的心理测试

    焦虑感的来源主要有:自我的抗风险能力比较低、任务目标过多或过大、方向不确定、欠缺认同感等四种。对未来的消极设想,任务过多和目标过大,没有方向和目标、感到迷茫,自己的做的事情得不到他人的认可,都会使人感到焦虑。不同的人在不同的阶段,焦虑的来源会不一样,看清楚自己焦虑的起因,可以更有效的进行心理调节。 比如:看清自己…

    2021-02-11
  • 焦虑症的心理调节指南

    焦虑症状包含各种担心的想法和负面情绪,以及心慌、胸闷气短、身体僵硬、头晕脑胀、肠胃功能紊乱等躯体不适症状。焦虑情绪是指向未来的,常见的想法有:担心自己会犯错、失败、失去、生病、发疯、死亡、失控,担心会被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥、侵害,担心自己以后会焦虑、恐惧、疑病、强迫、抑郁、痛苦,对未…

    2021-02-08
  • 惊恐障碍发作会导致猝死吗

    有这样一位朋友,总是担心自己会因为过度紧张和心跳过快而猝死,然后就是回避各种会导致猝死的可能性,但陷入了越回避越紧张的恶性循环,就是在感到紧张时担心自己会猝死,但又放松不下来,越担心就越紧张。很多有惊恐障碍的朋友也是如此,在感到焦虑后,担心自己会晕倒或猝死,越担心就越焦虑,导致惊恐发作,出现濒死感和窒息感。但实际…

    2021-02-07
  • 焦虑和抑郁情绪的躯体反应

    有些身体上的不舒服,其实是情绪的问题。如果是没有客观原因的头晕脑胀、胸闷气短、身体僵硬、肠胃不适、体乏困倦、辗转难眠、胡思乱想……并且在充实、轻松和愉快的时候就会减轻或消失,往往就是情绪的躯体反应。常见的负面情绪有担心、害怕、难过和生气,是在亲密/人际关系、学习或工作上有某种期待无法实现,…

    2021-02-06