焦虑和疑病心理调节

焦虑和恐惧起源于对解决问题的无力和迷茫，比如想要摆脱风险、痛苦和症状，却无能为力和越陷越深，怎么理解呢？比如有位朋友问怎样才能不空虚，也就是想摆脱空虚，其实这是任何人都做不到的，因为这种思维和行为模式是负向的，只会恶性循环而越来越空虚，如果换个努力的方向就变得容易实现，那就是如何才能充实起来。 其中有个不太好理解…

常见的情绪躯体化症状，有头紧头重、呼吸困难、表情和眼神不自然，还有肩颈僵硬、肠胃不适、容易疲惫，还有失眠多梦、注意力涣散等。躯体化症状无法被直接消除，需要改善背后的情绪才能减退，而且情绪和身体反应也是一种习惯，无法短时间内完成改变，需要较长时间的心态调整，和放松、愉悦身心，才能改变情绪和身体的反应习惯。 其实普通…

有位朋友说自己总是胡思乱想，什么都干不成，整个人处于很焦虑的状态，问我还有救吗？我回答有救的，他接着问该怎么自救？我瞬间感到压力山大，倒不是说问题不能解决，而是需要一个过程，不存在什么简单和直接的方法。首先就得搞清楚原因，比如是在担心什么？因为什么而担心？解决了担心或担心的问题，才能不焦虑。 一般来说是期望过高，…

环境刺激会导致负面情绪和症状，也就是因为某些感觉不好的人和事，感到难过、生气、担心或害怕，比如遇到某些人或到了某些环境，就会害怕、紧张和不自然，再比如想到某些事情就会感到担心。这些负面情绪会导致躯体症状，以及思维和行为的异常。环境发生改变，比如对方变得友善，或事情变得顺利，就能改善情绪和症状。 有些环境是可以被改…

为什么会有焦虑、恐惧和抑郁等痛苦？因为自然界里的一切生物，都有一个共同设定，就是生存和繁衍。人一切的思维、情绪、态度和行为，都是为了活着和传宗接代，再就是要活的更好和生育更优质的后代。如果生存和繁衍受到威胁就会恐惧，预感有危险就会焦虑，又因为各种得不到和失去感到难过甚至抑郁。可以说人生本就苦。 可能你会说不是这样…

趋利避害是一切生物的本能，在除了人之外的其他生物世界里，不会考虑什么价值和意义，一切都是为了活下去和繁衍后代，而这个本能可以帮助生物更好的生存和发展。人同样也是趋利避害的，人的所有思维、情绪、态度和行为，要么是为了得到什么，要么就是怕失去什么，只不过有时候人所追求的，是符合某种内在的价值观念。 其实人的价值观也是…

总是为过去的事情感到自责与怨恨，为未来的事情感到担忧，其实都是因为对当下的生活感到不满意，原因主要有两点，一是自我期待过高，总是无法实现，再就是经常与他人比较，感觉自己不如别人，感觉自己很失败，不能接受现在的自己，而感到痛苦和逃避现实，一个人胡思乱想，就会从过去寻找消极的记忆，并对未来做灾难化设想。 又因为消极的…

很有人说焦虑和恐惧的背后是怕死，这个没错、人都怕死，但问题是正常人为何不太为死亡感到焦虑和恐惧呢？这是因为焦虑和恐惧症患者所怕的，大多是非正常死亡，也就是因为某种不可控的意外，而发生灾难导致死亡，特别的一些难以启齿的传染性疾病可能会导致千夫所指，再或者天天设想死亡的痛苦，把自己吓怕了，才会总是怕死。 归纳起来焦虑…

疑病症的朋友总是在求证和检查，身体有没有和会不会生病，越求证和检查越觉得不安。就像越学习越发现自己的无知一样，我们人类目前所掌握的知识和技能十分有限，很多事情还无法解释和控制。可以说我们完全是靠迷之自信，才能心安理得的活着，很多事情不能深究，往往是细思极恐，没有人敢保证自己百分之百不会出问题。 所谓的正常人也不敢…

疑病症是担心自己会生病，或感觉自己有病。一旦出现焦虑和恐惧的躯体化症状，就会担心身体或精神出问题，灾难化联想越来越焦虑，又加重了躯体化症状，也就越来越担心和害怕，恶性循环甚至引发惊恐发作，产生窒息感和濒死感。急于上网查询和求证，或去医院做检查。甚至出门不敢离医院太远，怕自己发病得不到及时救治。 疑病心理分为原发和…

焦虑的背后主要是担心和害怕，如担心自己犯错、失败、生病、被人嫌弃或痛苦，焦虑会产生各种躯体症状，如心悸心慌、胸闷气短、头晕头紧、肠胃不适、肩颈僵硬或睡眠问题。疑病症患者刚开始通常会认为自己是身体出了问题，经过各种检查和治疗无果，才终于知道自己是焦虑和疑病症，开始从心理和情绪层面调整自己。 维持和加重焦虑和疑病症的…