“真实”是自己主观建构的

这里要说的“真实”是我们对当下的感知、对过去的记忆和对未来的设想。举个例子来说,有一位朋友,在公司办公室里有监控,他就总是感觉领导在通过摄像头密切的关注自己,随时都在挑剔自己,在找机会指责和打压自己。

很明显,他对当下环境的感知与其他同事是不一样的。同样都是在办公室里看到了摄像头,其他同事的感知更倾向于:领导偶尔会通过监控看一看办公室里大家都在做什么,对于长期、严重的违规行为会给予批评和处罚。他的认知加工过程(解释、归因、评价、推理和设想)与其他同事不同,所以他的感知觉和心身反应也才会不一样。

“真实”是自己主观建构的

我们的感知并不单纯,是受到了思维模式和内容的影响。动物的反应往往比较直接、即时和符合当时情境,而人的反应可以非常脱离现实情境,自己所追求的梦想或者要回避的灾难,大部分都是自己主观建构的。通常的体验形式是预期性焦虑,因为未来是不确定和不可控的,就会产生一种焦虑感,这很正常。大部分人是在以开放的心迎接未来,骑驴看唱本,走一步看一步,然后兵来将挡水来土掩。而有回避倾向的朋友会产生灾难性的设想,从而感到非常焦虑,并产生抗拒和脱离,身心紧张、偏执和容易钻牛角尖,在某些细节上试图获得控制感,从而追求完美。

当求助者向我讲述ta当前状态和过去经历的时候,我就知道,ta代表不了事实,我同样也代表不了事实,我们就压根不需要去改变所谓的事实,我们就只需要改变对“事实”的主观建构就可以。由此,对当下的感知可以改变,对过去的记忆可以重构,对未来的设想也可以重建。相由心造,境由心生;我们的心变了,这个世界也就变了。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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