能力其实不算问题，因为通过学习和实践是可以获得的，只是成长需要过程，无法拔苗助长。所以真正的问题是意愿不足，也就是说压根就不想做出改变。有的朋友可能会说：我这么痛苦怎么就不想改变呢？我巴不得快点好起来。实际上这些朋友所谓的改变只是消除负面情绪和症状，而不是去发现问题的本质和做出真正的改变。
比如有一些社恐的朋友，他们只是想让自己不害怕别人和变得自信而优秀。可他们为什么会自卑和怕人呢？就是因为经常在和别人比较，总是想超过别人，不能接受别人比自己强，并且在这些朋友的心里别人都是挑剔、苛刻甚至邪恶的，会看不起、嘲笑、指责和嫌弃自己。面对比自己强大的威胁谁又能不害怕而回避呢？所以真正的改变是承认他人的优秀，接受自己不如别人，也不要把别人想的那么邪恶与可怕。那么，社恐的朋友愿意做出这些实质性的改变吗？
其他心理问题的背后都是缺乏安全感和自卑，而根源就在社会关系上，也就是自我感觉生存环境不安全，自己不如别人和不能掌控一切就很危险，或者说其实就是自己想做人上人。这个还要根每个人的具体问题和情况深入讨论。
只要您是发自内心的想要改变，我这里有的是方法。就是别直接跑来问我怎么消除症状和痛苦。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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