情感压抑导致的心理问题

人都是有情感和需求的,比如期待自己、优秀、健康和被他人喜爱,对失败、疾病、痛苦和被他人否定、嫌弃感到不满和担忧,当这种情感需求无法表达和实现,甚至不被自己或他人看见和承认的时候,就会产生行为或心理的问题。比如采用暴力解决问题攻击他人,或者压抑情绪伤害自己。前者会引发现实问题,后者会引发心理问题。

由情感压抑和需求不满导致的问题:敏感、多疑、易激惹,莫名出现负面情绪,如担心、害怕、难过或生气,越控制越失控,产生对情绪失控的恐惧;情绪失控,激烈的表达自己,激化矛盾,产生关系危机;担心自己会出现不好的想法和情绪,而焦虑、恐惧,控制不了自己又不甘心,越控制越失控,形成思维强迫症;情感压抑和内心焦虑无法表达,采用清洗、隔离的方式祛除痛苦,清洗行为越来越频繁,深感痛苦却又欲罢不能,形成行为强迫症。

情感压抑导致的心理问题

有很多当事人会这样说:以前自己没有心理问题的时候,轻松快乐、自由自在,自从有了心理问题之后,自己变得胆小、怯懦,很多话都不敢说、很多事情都不能做,人际关系、学习或工作深受影响,自己很失败,很痛苦,如果没有这个心理问题,自己就会像以前一样的成功、自信和快乐。但通常的情况是:在过去的时候,当事人因为过于自我中心,不顾他人的情感需求,不懂协调和处理人际关系,而遭受了很多挫败和打击,丧失了信心和勇气。

心理问题的出现,正是因为自己过去的生活方式有问题,心理问题就是在提醒我们:自己的观念、思维模式和行为习惯需要改变。比如:过度自我中心,眼里没有别人,说话、做事不顾他人的感受;自我期待过高,比较心和评价心重,争强好胜,不能接受别人比自己强,不能允许自己在任何方面比别人差,与周围他人是比较、评价和对立的关系,不懂得与人为善、合作共赢;追求完美,用过高的道德观念和行为准则来标榜和绑架自己,不允许自己有任何的杂念和负面情绪。这种自我孤立和苛求的生活方式,必然会产生各种生活和心理的问题,孤独和痛苦。

情感压抑导致的心理问题

有一些朋友可能会说:我总是为他人考虑,不顾自己的感受,所以才痛苦。这个为他人考虑仍是以自我为中心,因为自己想被他人满足,担心被他人拒绝,才去迎合和讨好他人,这种不平衡的付出是在害人害己。这些朋友在单方面付出的同时,对他人的期待和要求也会变得很高,如果对方不能满足自己,当事人就会产生这样的想法:我对你这么好,这么相信和需要你,而你却不顾我的感受。并对他人产生不满和怨恨。实际上:对方没有责任和义务对自己好,自己是在道德绑架对方。这就是人际交往的反黄金反则:期待他人像“自己对待他人”那样的对待自己。

人际交往的黄金法则是:像“自己希望别人如何对自己”那样的去对待别人。

心理问题的解决并不是要回到过去,也不是要消除负面情绪和症状,而是要改变自己的生活方式,包括观念、思维模式和行为习惯。每个人都有情感需求,要表达情感和满足需求,需要采取合理、有效的方式。有心理问题的当事人在与人交流的时候,要么经常但是、可是,形成对立和辩论,要么就一味的认同,但就是无话可说,实际上内心里仍旧是在抗拒。比较有效的沟通方式是:先专注的倾听,试着理解对方的思想,接纳对方的情感和需求,等对方把话说完之后,先表达自己的理解和接纳,再表达自己的想法、感受和需求,并尝试征得对方的理解和接纳。

情感压抑导致的心理问题

这种沟通的方式同样适用于和自己的关系,当自己出现杂念和负面情绪的时候,先别忙着回避、控制和对抗,先试着观察和理解自己想法,接纳自己的情绪,再看到想法和情绪背后的情感需求,尝试表达情感和满足需求。与自己的关系比较抽象,我们通常是在与他人的关系里表达情感和满足需求的,也需要通过他人来认识自己,人离不开关系。或者说正是因为与他人的关系出了问题,自己的情感无法表达、需求无法满足,内部关系才出问题的。

心理咨询师的首要工作,就是引导当事人表达自己的真实想法和情绪感受,并引导当事人看清自己的想法,理解和接纳自己的情感需求,也学会理解和接纳他人。并和当事人探讨如何在生活中的关系里表达自己和满足需求。任何外部或内部的矛盾与冲突,都可以通过沟通和协商来解决,而不是非得实施暴力或自我压抑。就好像尼古拉斯赵四说的:世界上没有什么事情是一顿烧烤解决不了的,如果有,那就两顿。是的,愉快的聊个天,就能解决问题。

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