基于优胜劣汰的自然法则和趋利避害的生物本能，人类等一切生物都只会做对自己有利的事情，不利的都会被逐渐淘汰，但有一个现象很奇特，那就是“痛苦”，似乎痛苦对人类有害无益，但人为什么还要焦虑、恐惧和抑郁呢？
其实这些负面情绪都是为了自身安全和获得满足。焦虑能够使人预感到危险并进行回避，恐惧能够使人及时的逃离危险或爆发出愤怒而进行反击，而抑郁更像是通过消极来避免自己面临危险。这些情绪对于人类来说还有一个重要功能，那就是求爱和获得满足。就像弱小的儿童，更容易获得周围他人的关注和照顾，而哭闹就是婴幼儿获取满足的主要方式。有些成年人在遭受挫败和伤害之后，感觉自己无能为力或不想接受现实，就会放弃已经成熟的应对模式，如面对、承担、寻求合作等解决问题的有效方式，退行到婴幼儿的生存模式，即弱小和痛苦（哭闹）。
痛苦的方式有时有效，有时不仅无效，还会起到反作用。比如有些女性以弱小、无能、痛苦和依赖的方式试图“控制”男性伴侣关爱自己，刚开始是有效的，尤其是在恋爱阶段，但后来男性伴侣因为有很多自己的事情要做，就开始反抗女性的“胁迫”，表现出抗拒和回避，显得冷漠无情。再比如有些男性，以这样的方式试图“控制”父母和上级领导关爱自己，通常这一招对母亲很有效，因为妈妈也需要被自己依赖而感受她自己的力量和强大，但对于父亲和上级领导则会起到反作用，通常只会遭到他们的指责和嫌弃。这其实就是“慈母多败儿”的由来，溺爱也会害了孩子。
而焦虑和恐惧情绪在保护自己免受伤害的同时，也阻碍了自己的生存与发展，使自己变得谨小慎微，遇到事情犹豫不决，从而错失了很多成长和进步的机会。而且有很多焦虑和恐惧症患者就是因为这些痛苦和症状，而担忧自己会焦虑和恐惧发作，陷入一个“因为焦虑所以焦虑、因为恐惧所以恐惧”而心理问题逐渐加重的恶性循环。
觉察你的痛苦是为了什么（潜意识的），回避风险、拒绝痛苦还是求爱？如果是回避风险，就要知道：只有持续的去面对，才能真正的强大起来和安全。如果是拒绝痛苦，就要知道：痛苦的本质就是拒绝，是一个越抗拒越痛苦的恶性循环，如果接纳和承受了痛苦，反而会越来越淡然。如果是为了求爱，就要知道：这种方式只对自己的妈妈有效，并不能得到其他人的关爱，反而很可能会被疏远和排斥。另外，我们要学会主动去爱，用自己有的别人需要的换取别人有的自己需要的，学会与他人合作共赢，形成平等交互的亲近关系。当然关系对象的选择也非常重要，如果两个人的需求并不互补，或者已经形成了难以化解的隔阂，也就无法建立和再维持稳定的亲密关系。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
