因为过去的生活经验和观念，始终无法相信他人，总是担心他人会看不起或讨厌自己，回避和戒备他人，导致他人始终无法感受到自己的真心，无法与自己建立信任关系和感情基础，关系就只靠一些外在的条件维系着，如外貌、能力或价值，也会引发其他的焦虑，如担心自己做错事、说错话，或担心自己生病、发疯，或担心自己得罪他人，在关系里就总是回避或讨好他人，也会依赖和控制他人，还会在内心里萌生出对他人的排斥，然后无意识的寻找理由挑剔他人，如性格不合、观念冲突或生活习惯不同，甚至谴责他人的道德或人品，最终导致关系破裂，悲剧再次上演，并成为新的生活经验，巩固原有观念，继续恶性循环。很多心理问题，如焦虑、恐惧、疑病或强迫，说到底都是人际关系和情感的问题。就是担心自己会出什么问题，会被他人看不起和讨厌，会得不到或失去爱，而这些都是过去的亲密关系经验。
比如有一位男性朋友，他总是担心自己会性无能，担心自己会被看不起。他的推理是：如果自己性无能，女朋友就会嫌弃和离开自己。为此反复的求证和检查，形成疑病和强迫症状。实际上是，在他现在的恋爱关系里，自己并不信任女朋友，总是担心她会嫌弃和离开自己，而自己也并不爱她，无意识的在找理由嫌弃她，想找机会离开她。而他的女朋友同样如此，担心他会看不起和讨厌自己，也在找理由挑剔他。他们现在的关系就靠一些外在的条件维系着，所以他才总会担心自己性无能和被看不起。
还有一位朋友，外表非常理性，在人际交往中很有礼貌，却有担心被他人伤害的恐惧症状，这实际上是他为了维持表面的和谐而刻意压抑自己的愤怒和攻击性，时间长了后，外表越来越理性和冷漠，内心却越来越狂热和失控，这种攻击性没有直接表达出去，而是换了一种方式，就是担心别人伤害自己，这实际上是在担心自己攻击之后被报复，恐惧也是在压抑自己的攻击性。
如何改变这个关系模式呢？首先要改变自己的观念和思维方式，有一个基本的推理：如果自己犯错、失败或生病，他人就会看不起和讨厌自己，所以自己不能有任何问题，必须要完美无缺，一旦有缺点或不足被他人发现，他人就一定会嫌弃自己。这个观念是非常不合理的，绝对化和以偏概全，这个推理的结果只会发生在没有信任和感情基础的关系里，他人就只看重自己的外在条件，如果自己的条件不满足他人的要求，他人就会嫌弃和离开自己，在有信任和感情基础的关系里，这种情况不会发生。如果没有信任和感情基础，即使自己无限接近完美，他人也总能找到理由挑剔自己，就像是在鸡蛋里挑骨头，如果有信任和感情基础，即使自己有一些缺点和不足，他人也会一如既往的欣赏和喜爱自己，这就好比情人眼里出西施，某些缺点也被看作优点。
可以在亲密关系里试着相信他人，放下自己的戒备，与他人坦诚相见，表达自己内心里最真实的感受和需求，减少讲道理和指责，减少回避和控制，也引导他人表达最真实的自己，并且积极的倾听、理解和接纳他人，慢慢的与他人建立信任关系和感情基础。在具有了信任关系和感情基础之后，即使自己犯错、失败或生病，他人也不会嫌弃自己，同样你也不会因为这些因素而嫌弃他人，因为你们是有信任关系和感情基础的，关系不会因为这些外在的因素就破裂，彼此的坦诚和暴露，只会让你们的关系更加牢固。慢慢的建立新的亲密关系经验，改变一些固有的会破坏关系的观念，在这之后，人生就不再是悲剧，幸福就会慢慢降临。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
