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异性恐惧的心理调节

异性恐惧和社交恐惧相比,恐惧的对象更为具体,通常是在面对异性或有异性在场时感到紧张,更为具体的则是在面对自己喜欢的异性,或有自己喜欢的异性在场时感到紧张。而对那些自己不在乎的人则不会感到紧张。

比如有一位男性朋友,有自己喜欢的女孩子在场时,就会感到紧张,出现一些表情不自然、身体僵硬、大脑空白和反应迟钝的躯体症状,又担心别人看出来自己不正常,越担心就越紧张,症状就越严重。心理动因:期待对方认可和喜欢自己,担心对方看不起和讨厌自己,期待越高担心就越多,也越对自己不满意,感到痛苦和自卑。

异性恐惧的心理调节

有两个主要因素在维持和加重着异性恐惧:自卑,源自比较,与自己周围的人比,感觉自己不如别人时,就会感到难过和焦虑,当感觉自己比别人强时,则会感到自信,但也会焦虑,因为担心被孤立或超越;控制、对抗和回避的恶性循环,在感到自卑和焦虑后,出现躯体症状,试图控制自己的身心反应,消除症状,或回避他人,但越控制越失控、越对抗越严重、越回避越自卑和焦虑。就像陷进了泥潭里,越挣扎陷得越深,不能自拔。

心理调节的方向:减少比较、评价和对立,培养平等心和平常心,脱离自卑和自负的轮回;培养观察型自我,就只是看着自己的想法、情绪、身体和行为反应,就像看电影或电视剧,从演员到观众,从入戏到出戏,和那些反应拉开距离,就好像看着自己在泥潭里挣扎,慢慢的就能看得开、放得下,各类焦虑和恐惧症状就会减退。

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