有些朋友出门见人就紧张，特别是喜欢的异性，和看起来比较强的人。严重的就连看见动物都害怕，觉得他者会针对和伤害自己。再严重了会感觉整个世界都危机四伏，惶惶不可终日。这其实就是陷入了，越逃避越感觉自己脆弱和无能，越感觉他人危险，越焦虑和恐惧，越逃避的恶性循环。害怕喜欢的异性是因为，期望得到对方的认可与喜欢，又自惭形秽，于是变成了压力和逃避。怕比自己强的人是因为，觉得他们很危险会伤害和羞辱自己。
还有的朋友觉得别人清嗓子，是在吐自己口水，针对和羞辱自己。为此感到屈辱和愤怒，想反击别人也就是吐回去。但这实际上是自己在主动攻击别人，就像觉得别人会攻击自己，自己要先发制人。当然这并非是觉得会被攻击，而是在想象中已经伤害了，是在自卫反击。这种被针对和羞辱的感觉，其实内心里一直都有，也就是想反击又没理由。所以就容易误解和歪曲别人的用意，类似借题发挥。换句话说就是自己想攻击别人，但得师出有名。
这种恐惧是怎么来的呢？除了恶性循环的加强，再就是曾经所遭受的创伤和阴影。但通常来说，也并不是多么严重的伤害。因为当事人本来就敏感脆弱，容易放大别人的恶意，激化矛盾和冲突。且内心比较叛逆和不服输，陷入越对抗越严重的死循环。这就好比别人说了自己几句，类似否定、指责或嘲笑，其实很可能是开玩笑，或正常的打闹。但当事人就会觉得受到了奇耻大辱，或致命的伤害。发动激烈的反击，或忍受屈辱不敢反抗内心压抑。
不管怎样都已经把关系变成了，你死我活的生死仇敌。久而久之这样的敌人和威胁越来越多，自己的恐惧也就越来越深。但实际上别人可能早放下了，或者根本就没当回事。只是在自己的心里，他们仍旧是十恶不赦的，很危险的不可饶恕的恶魔。所以自己的恐惧在很大程度上，来自于自己的经验和想象，而非客观事实。所以只要能看清真相，就能从虚妄的恐惧里走出来。想要看清真相，就得和别人多接触与沟通，还要对所谓的伤害进行脱敏。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
