有位朋友说自己没有朋友，感到孤独，又没有社交的动力怎么办？我问他期望变成什么样子，他说自己没有期望，只是觉得孤独。我又问他要办什么，或者想办成什么样？他说不想孤独，能有个可以畅所欲言的人。我又问他期望自己变成什么样，是愿意主动交朋友吗？他说是的，想变得愿意主动交朋友。我问他过去是否有主动交过朋友，当时为什么愿意？他说应该是环境比较新奇，想多认识些朋友。然后我又问他，多认识些朋友有什么好处？
他说至少可以在一些事情上，给自己提供一些建议，也有个陪伴。我又问他还有什么好处，他说可以锻炼沟通能力。然后他说，这些和今天的话题有什么关系吗？我问他是否有一点愿意主动交朋友了？然后他就开始说自己大专刚毕业，干着一份烂透的工作。觉得每天一点动力都没有，交朋友也没有意义。然后我说看来交朋友不是重点，重新说出自己的期望。他说想有一份稳定的工作，我问他这需要自身具备什么条件？他说自己要有一技之长。
整个对话的过程没这么顺利，他的思维非常消极，情绪也很悲观。就是各种回答不知道，觉得没动力没意义。是我一直在坚持引导他，明确自己该怎么做。最后我告诉他，如果学历不高的话，就看个人的具体价值。类似一技之长，被他人需要的地方。他又问自己该怎么做，我说培养一技之长，也就是服务他人的技能。然后他还是说不知道该怎么做，他这是处于感觉无助的抑郁状态。极端消极思维、悲观情绪和无助感，需要时间慢慢引导和启发。
每个人的具体问题和处境不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况和诉求，进行深入的引导、分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
