有位朋友说自己有躯体化障碍，每天都会觉得恶心，反胃严重。我问她感觉是什么原因导致的，她说是不够抗压吧。我问她感觉有什么压力，她说怀孕那会一直吐到孩子出生，后来就这样了。我说这个有点像条件反射，心情不好就恶心吗？她说是生活和工作的压力，自己还比较好强，又不能做到完美。她还说只要开口说话就会恶心，我说还有社交的压力。我还说这种情况需要对压力脱敏，并让自己真正的吐出来，而不是卡在那里一直犯恶心。
她又问怎么才能调整好强的心态，我说主动降低自我要求。心态的调整没什么具体方法，就是觉察自己的追求完美，并有意识的得过且过，时间久了就能养成新的习惯。另外她还有些全能自恋，而且比较自我中心。在她的观念里，觉得自己就应该是完美无缺的。无法容忍自己的缺点和不足，接受不了犯错、失败和被人否定。但她毕竟是个凡人，做不到无所不能和人见人爱。遇事就会产生巨大的心理压力，和感到焦虑，导致她出现躯体化症状。
之所以要她吐出来，原理不太好说明白。类似于打破冷战，就是要激化矛盾，情绪都爆发出来。才有可能打破僵持不下的局面，并有了改变的可能。也有点类似于物极必反，置之死地而后生。比如缓解紧张的方法，如果放松没用，那就让自己更紧张。就像握紧的拳头，握不住了就会自然的松开，并感到松弛。再比如失眠，越想睡越睡不着。那就反其道而行之，坚持不睡觉，反而容易入睡。再比如难过，怎么都开心不起来，那就让自己哭出来。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
