有位朋友说感觉自己的人生很失败，已经失去了意义。我问他期望自己变成什么样子，他继续说感觉自己就像虫子一样，徘徊在人世间。我继续问他，想要变成什么样？他说想出家当和尚无欲无求。我接着问他如果无欲无求了，会和现在有什么不同？他说内心清静，不追求任何事情，就不会像现在这样痛苦了。我又问他过去面对人生的不如意，当他怎么想和做什么的时候，会感觉比较平静和积极？他说做自己想做的事情，写小说和锻炼身体。
他还说当自己戴上耳机，走在大街上，会感到很平静。我又让他重点说一下，在面对人生的不如意，自己怎么想的时候，会感到比较平静和积极。他说一般情况下自己会选择随遇而安，不去想它。我接着问他，当时是怎么做到随遇而安的？他说比如去年家里人背叛，自己想想都是一家人没必要太计较，还说或者下一个更好。他还说自己是自己，别人是别人，别人左右不了自己。还说几十年以后，大家都在土里，谁还认识谁，早晚都会过去的。
他还说人生本来就是一场游戏，自己需要寻找通关的方法。说自己要脱离新手村的保护和奖励，去寻找属于自己的装备和武器，去完成挑战通关游戏。整个过程其实没有这么顺利，他有非常多的消极思维和悲观情绪。是我一直在坚持引导他正向思考，并改变消极心态。让他从自己的内心深处发现，能够让自己感到平静和乐观的资源。当然抑郁状态并不是一两天就能彻底改变的，需要长期培养他的正向思维和积极行为，才能成为心理健康的人。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
