消极思维

有很多患者刚找到我的时候，会说尝试过各种方法都没有效果。其实但凡是能流传下来的方法，都是有用的。只不过当事人把它们当成了消除症状，逃避风险和痛苦的工具。这样不仅不会有改变，还会让问题更加严重和顽固，因为心理疾病本身就是陷入了，负向回避和控制的恶性循环。越回避越感觉自己脆弱和无能，越想控制越感觉失控。其本质就是忘记…

自动化消极思维问卷（ATQ）是为评量与抑郁有关的自动出现的消极思想的频率和程度而设计的。用以找出抑郁患者表达自己认知体验的内在自我描述。ATQ涉及抑郁情绪和症状的四个层面：个体适应不良及对改变的渴求；消极的自我概念与消极的期望；自信心不足；无助感。该问卷询问测试者最近一周内三十种不同想法的出现频度。 下面是一些可…