有位朋友说自己在网上被人喷了，现在很不高兴。我问他的期望是什么，他说希望获得幸福。我说太抽象具体点，他又说想得到他人的尊重。我问是怎样的尊重，让他再具体一些，他说想得到别人的喜爱。我问他当他过去怎么做的时候，别人会比较喜欢他。他说不知道，感觉自己在哪里都被人嫌弃。我问他就从来没有人喜欢过你吗？他说基本没有。我说基本没有就是还有例外，再好好想想。他说有个人很喜欢自己写的小说，还和他一起讨论。
我继续问那个人为什么喜欢他，他说自己小说的设定很吸引人。我继续问他满足了那个人的什么需求，他说可能是猎奇心得到满足。我又问他如果喜欢我会是因为什么，他说因为我在认真听他说话。我问他还有呢，是不是还能开导和帮助他。他说对此不抱太大希望，他还说我能倾听就足够了。我忽然很感动，很少有人能看懂倾听的价值，如此容易知足和懂得感恩。我表达自己对他的认可与欣赏，他说自己确实该感恩，还说我是他永远的恩人。
我说滴水之恩涌泉相报吗？这是非常稀缺的难能可贵的品质。他还说有的人说要帮他，却总是指责他。我说指责只会让人更封闭，要么不帮，要么就善待别人。他是内心里渴望被人看重和喜欢，但因为过去所受的伤害，不敢再相信别人。对他人会自然表现出不信任和防备，这就会导致别人不喜欢他。这是他不被他人喜欢的真正原因，而他错误的以为，是因为自己不够好。偶尔也会怨恨和敌对他人，这更会导致人际关系变差，让别人不喜欢他。
过程中谈到了一些改善人际关系，让别人喜欢自己的方法。核心就是满足别人的需求，别人也是人，自己需要什么别人也同样需要，所以可以换位思考和理解他人。别人也需要被看见和尊重，也需要被理解与接纳，乃至是欣赏和赞美。而且这并非迎合与讨好他人，因为人与人之间的关系是相互的。我们可以先付出，去筛选懂得知足和感恩的人。进而建立长期的，互帮互助的合作关系。可以说价值交换才是人际关系的本质，是相互喜欢的基础。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
