声音恐惧强迫症的心理调节

对声音等外界影响的恐惧与强迫,多半是和人际交往有关,因为声音是由他人发出来的。有很多声音强迫症的朋友起症于中学时期,周围同学发出的声音分散了自己的注意力,导致自己无法专心学习,而开始恐惧与强迫声音。也有部分朋友是因为周围邻居发出的声音,影响了自己的睡眠,而自己又特别看重睡眠的质量,而开始抗拒与强迫声音。归纳起来,对周围声音影响的抗拒而又无力摆脱,引发了焦虑和恐惧情绪,进而引发和加重了声音强迫症。

声音恐惧强迫症的心理调节

声音强迫症的解决思路,主要是改善自己与周围环境特别是他人的关系,对他人多一些理解和接纳,也包括对外界声音等各种不良影响的接纳。人活在这个世界上,就不可避免的会受到环境的影响,我们逃无可逃、避无可避,只有试着与这些干扰和平共处并逐渐适应。如果周围声音对自己的影响是一分,情感上的抗拒会把影响放大到十分,而无法忍受而痛苦与逃避,而接纳可以把影响保留在最初的一分而能够正常生活,而生活本来就是不完美的。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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