有心理障碍的朋友普遍想法比较极端，比如一定和必须要怎么样，不怎么样就肯定会怎么样，也就是灾难化思维，想问题非黑即白，不是最好就是最坏，就没有平常的中间地带。我一直在思考和研究这种极端的起因是什么，以前的归因类似于追求完美和任性，不能接受和不允许模棱两可与不确定。最近在治疗双相患者的过程中有了新发现，当事人有严重的抑郁情绪，需要通过找刺激来让自己的大脑兴奋，以缓解内心的痛苦。
这也是抑郁症患者的心理自救机制，不然会痛苦的活不下去。在我看来双相比单纯的重度抑郁症要好治，如果抑郁症患者一心求死，对改变不抱任何希望，我是没有办法帮助他的。双相患者至少还会有偶尔的自信心和希望感，可以把这些积极的想法和情绪持续的关注与放大，再结合平等心与平常心的培养，就是很有希望走向康复的。
其实所有的心理障碍都有抑郁这个底色，也都需要通过找刺激来缓解内心的痛苦，最常见的就是思维极端，不能流芳百世、就要遗臭万年。都有着过于宏大很难实现的理想和目标，要不然就破罐子破摔，宁为玉碎不为瓦全。对于平凡和普通的生活不感兴趣，不想做一个普通人，但最终画虎不成反类犬。也好像天塌了得靠自己顶着，没有人可以帮自己分担，承受着巨大的精神压力。
其实找刺激的方式不一定就非要怎么样，承受巨大的风险和压力。对于心理障碍者来说，去做一些在别人看来很正常，自己却没做过或不敢做的事情就挺刺激的。但问题是当事人缺乏安全感，不敢轻易去尝试陌生的挑战，有灾难化思维会觉得后果很严重。所以只能通过幻想和思维的极端来找刺激，是思想的巨人和行动的矮子。但幻想同样可以带来真实的情绪和身体反应，在享受了牛逼的快感后，随之而来的就是恐惧。比如社恐患者的偶像包袱，就生怕自己的完美人设崩塌。
所以呢，还是需要在现实生活中，逐步尝试去挑战自己没有做过的，之前一直回避的事情。逐步感受到自己的能力和价值，建立自信心和勇气。也能通过丰富多彩的生活体验，让自己感受到兴奋和快乐，以缓解内心的负面情绪和心身症状。
本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问，QQ和微信：11570968
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