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你很好,我很喜欢你

当你看着一个人,心里想着:你很好,我很喜欢你,你在我这里怎么样都可以,我相信你……他就能够感受到你的善意。你也能因此而感到自信、轻松和快乐。

我们或多或少的都会对他人感到恐惧,是在害怕他人会伤害自己,比如忽视、拒绝、否定、贬低、厌恶、排斥……也因此引发了许多焦虑、恐惧、抑郁、强迫的症状。

而一个自卑、社交恐惧的人,给他人的感觉恰恰是:被回避、拒绝、看不起、厌恶、疏远和排斥。那到底是在讨厌他人,还是在害怕被他人所讨厌?两者孰先孰后?或者是同时存在?

你很好,我很喜欢你

在这里也提出一个未必成立的假设:害怕被他人伤害的本质是想要伤害他人,是在害怕被他人报复;自卑的本质是看不起他人,但又害怕被他人报复,于是通过“自卑”来掩饰自己。

假设讨厌他人和害怕被他人讨厌两者同时存在,我们与其被动的抗拒他人的恶意、期待他人的善意,不如主动的向他人表达我们的欣赏和喜爱,从而换取他人对我们的欣赏和喜爱。在这样做的时候,我们喜欢上了他人,他人也很有可能喜欢上我们。

试想一下,当有一个人在和你交往、交谈的时候,他所传达的信息是:你很好,我很喜欢你,你在我这里怎么样都可以,我相信你……你会有怎么样的感觉?你会怎么看待和对待他?在绝大多数情况下,你也会更加欣赏、喜爱、包容和信任他。除非他过去伤害过你很多次,在短时间内难以再次取得你的信任。但如果他长期、稳定的这样看待和对待你,你也会再次相信他。

现在可以想象一下,当你看着一个人,在心里想着:你很好,我很喜欢你,你在我这里怎么样都可以,我很相信你……

是的,这样做首先会使你感到自信、轻松和快乐。

根据那个未必成立的假设:当你不再想要伤害他人、看不起他人,而是在欣赏、喜爱、包容和信任他人的时候,你也就不用再害怕他人会报复和伤害你。并且你也能因此感受到他人对你的欣赏、喜爱、包容和信任。或者说,当你在欣赏、喜爱、包容、信任他人的时候,你也是在欣赏、喜爱、包容和信任你自己。

那么接下来,就可以是试着这样看待和对待你所讨厌或恐惧的,或者比较讨厌和恐惧你的人。可以先在心里想着他,然后对他说:你很好,我很喜欢你,你在我这里怎么样都可以,我很相信你……并且,你还需要说出,你认为他好、喜欢他、相信他的理由有哪些,这就需要你看到他的优点和长处,看到他过去对你有过的善意。并且试着在下次见到他的时候,这样看待和对待他。不必要求自己马上就喜欢上他,或者期待他马上就能很喜欢自己,因为建立信任关系需要一个过程。

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